ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໄດ້
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຊີວິດ ໂລກເອດສ໌ຫຼາຍໆ ຮູ້ສຶກບໍ່ດີຢ່າງຫນ້ອຍບາງເທື່ອ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ. ສໍາລັບບາງຄົນ, "ມື້ທີ່ດີ" ຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ຍັງຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນບໍ່ມີ MS ທີ່ຈະໂທຫາເຈັບປ່ວຍເພື່ອເຮັດວຽກແລະນອນຢູ່ເທິງຕຽງ.
ແຕ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຜິດຫວັງຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ຄົນອື່ນມັກຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງມັນໄດ້ແນວໃດ. ນີ້ສາມາດນໍາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະການໂດດດ່ຽວຈາກຜູ້ທີ່ຮັກເຮົາ.
ສະນັ້ນວິທີການແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຫນ້າສົງໄສ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຮູ້ວ່າອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ (ຢ່າງຫນ້ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ) ໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້?
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜ່ານມາບາງສ່ວນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງ MS:
ຄໍາແນະນໍາ # 1: ບໍ່ເຄີຍປຽບທຽບ
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫຼາຍໆຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດກັບ MS, ຜູ້ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບການ "ບໍ່ເສຍຄ່າ", ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງມີແຜນຍຸດທະສາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີຫລາຍຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກຍາກຫຼາຍກ່ວາພວກເຮົາຢູ່ໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນສຸຂະພາບຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆ.
ແຕ່ການປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງກັບປະຊາຊົນທັງສອງຂ້າງຂອງ "ຄວາມທຸກຍາກ" ບໍ່ແມ່ນຜົນຜະລິດ. ໂລກແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຮຸນແຮງ. ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົງໃສ, ບາງຄົນໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາລົດຊາດກ່ວາຄົນອື່ນຂອງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ຫຼາຍຂອງມັນເກີນການຄວບຄຸມຂອງໃຜ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານ (ຂອງຂ້ອຍເອງຫຼືຄົນອື່ນ) ຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆຫຼື "ວິທີແກ້ໄຂ" ຊົ່ວຄາວຫຼືສຽງຮ້ອງສຽງດັງ. ສຸມໃສ່ "ເປັນຫຍັງ," ໂດຍສະເພາະແມ່ນ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?" ຫຼື "ເປັນຫຍັງບໍ່ຂ້ອຍ?" ອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເຄັດລັບ # 2: ຮັບເອົາສິ່ງທີ່ດີຂະຫນາດນ້ອຍ
ຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານມັກຂອງ Jelly Belly ແມ່ນບໍ?
ຊື່ຂອງຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນ້ອຍ? quote favorite ຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານສາມາດສັ່ງໃຫ້ dessert ໃດໆໃນປັດຈຸບັນ, ມັນຈະເປັນແນວໃດ? ຊື່ຫມາທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານເຄີຍໄດ້ຍິນມາແມ່ນຫຍັງ? ໃນຊ່ວງເວລາ, ຊີວິດແມ່ນບ່ອນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ແຕ່ມີຈຸດພິເສດທີ່ມີສີເຫຼືອງໃນທຸກໆທີ່ມີຢູ່. ເຮັດໃຫ້ຈຸດຂອງການລ່າສັດສໍາລັບພວກເຂົາໃນບາງຄັ້ງແລະທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນສິ່ງທີ່ທ່ານພົບ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ລອງໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາຫຼືຮູບພາບຈິດໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະໂທຫາໃນເວລາທີ່ມືດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີ "ຮູບ" ໃນຫົວຂອງຕີນຂອງຂ້ອຍຂອງຄູ່ແຝດຂອງຂ້ອຍເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸ 6 ເດືອນ - 20 ຄົນ, ສີບົວແລະເລີດ. ຄວາມຈໍານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ການສັກຢາ, ການຊຶມເຊື້ອ MS ແລະ MRIs, ແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການອົດທົນ.
ເຄັດລັບ # 3: ໄປກ່ອນແລະໄດ້ຮັບຄວາມໂສກເສົ້າຫລືໂສບ (ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ). ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢຸດຢູ່ຈຸດບາງ
ພວກເຮົາທີ່ມີ MS (ແລະຄອບຄົວແລະຄົນທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາ) ໄດ້ຮັບການຕີຄວາມເສຍຫາຍກັບ MS diagnoses ຂອງພວກເຮົາ .
ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ບໍ່ມີໃຜຄາດວ່າຈະດູດຊຶມສະຖານະການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ, ອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຂົມຂື່ນຕໍ່ມັນ.
ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ, ພະຍາຍາມຂຸດຂຸມຂົມຂື່ນແລະຂັດແຍ້ງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເພື່ອທີ່ຈະຢູ່ກັບພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈພວກເຂົາ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາ - ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກ້າຫານຕະຫຼອດເວລາ, ທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອມັນເຈັບ, ຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງ.
ດ້ວຍວ່າ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນແລະຊຶມເສົ້າ. ການຊຶມເສົ້າ ແມ່ນອາການທີ່ແທ້ຈິງຂອງ MS. ຖ້າທ່ານມີ MS ແລະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍຫຼືບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນ MS ແລະສາມາດຮັບການປິ່ນປົວໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິ
ຄໍາແນະນໍາ # 4: ຊອກ "Grace" ໃນຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໂດຍສະເພາະ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເດືອນ, ປີ, ສິບປີແລະສິ່ງມະຫັດ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຄົງຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ບໍ?
ຂ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ? "ມັນຍັງຍາກທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ: ມັນເປັນການເລວຮ້າຍບໍ? ຂ້ອຍກ້າວຫນ້າ? ການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກບໍ? ຂ້ອຍຄວນຢຸດ / ເລີ່ມຕົ້ນ / ປ່ຽນຢານັ້ນບໍ? ຂ້ອຍເຮັດຜິດແນວໃດ?
ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມໃນວິທີແກ້ໄຂ relaxing ເຊັ່ນ: napping, yoga ແສງສະຫວ່າງ, ຫຼືສະມາທິ - ພຽງແຕ່ຈະຍັງມີຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນການພັກຜ່ອນສັ້ນໆຈາກຄວາມສັບສົນຂອງຊີວິດສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ຄວາມຫວັງໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະບາຍໃຈພຽງເລັກນ້ອຍ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ່ 5: ໃຫ້ "ໄປ" ຄົນຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ (ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ) ຢູ່ບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ນັ້ນແລະເຮັດຄ່ໍາຄືນສໍາລັບຄອບຄົວຫຼືຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ ກັບບ້ານ.
A Word From
ມີອົງປະກອບຂອງ MS ທຸກທໍລະມານ, ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ແລະນີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນ, ອີງໃສ່ ອາການທີ່ເປັນເອກະລັກ ຂອງຄົນ. ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼາຍໆສະພາບຂອງໂລກເອດສ໌ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບມັນ. ການນໍາໃຊ້ນິໄສການດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບ ແລະການກະທໍາກັບຕົວທ່ານເອງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.