ກ້າມຊີ້ນ gluteus medius ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກ້າມຊີ້ນຢູ່ຂ້າງຂອງຂາຂອງທ່ານ. ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ກ້າມເນື້ອ gluteus maximus ຂອງທ່ານ (ກ້າມເນື້ອ), ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມເນື້ອຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນ, gluteus minimus, ເພື່ອຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຂາຂອງທ່ານ. ໃນໂລກການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ rehabbing ການບາດເຈັບທີ່ສຸດຕ່ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ Super. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ.
Gluteus Medius ເຮັດແນວໃດ?
ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອ gluteus medius ແມ່ນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆທີ່ຢູ່ຂ້າງຂອງຂາຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍດຶງຂາຂອງທ່ານອອກໄປຂ້າງໃນໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເອີ້ນວ່າການລັກພາຕົວຫນີງ.
ເກີບກິລາຍັງສາມາດຫມູນວຽນຂາຂອງທ່ານໄດ້.
ກ້າມເນື້ອ gluteus medius ແມ່ນສໍາຄັນໃນການຍ່າງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢືນຢູ່ຕີນຫນຶ່ງແລະຖືຂາອື່ນໆຂຶ້ນໃນອາກາດ, ສະໂພກ gluteus ເທິງຂາປະຕູແມ່ນມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາລະດັບ pelvis ຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອຍ່າງແລະຍົກຂາຊ້າຍຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, gluteus medius ແມ່ນການເຮັດສັນຍາເພື່ອຮັກສາລະດັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການບາດເຈັບຕໍ່ Gluteus Medius
ການບາດເຈັບທີ່ gluteus medius ແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ນ້ໍາຕາແລະກ້າມເນື້ອອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນການແຂ່ງຂັນກິລາຫຼືຫຼົ້ມເຫຼວ. ແລະ bursa, ຫຼືຖົງເຕັມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງກ້າມເນື້ອທີ່ມີນ້ໍາແຂໍງແລະຫນ້າກາກຂອງຫົວຂອງທ່ານ, ແລະການລະຄາຍເຄືອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຂໍ່ຕື່ນເຕັ້ນ .
ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາທາງດ້ານລຸ່ມອື່ນໆ. ຄວາມອ່ອນເພຍໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນເງື່ອນໄຂ ເຊັ່ນ:
ຄວາມອ່ອນເພຍໃນ gluteus medius ອາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເລີ້ມເຂົ້າໄປໃນທາງຫນ້າແລະຫມຸນຜິດປົກກະຕິໃນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະໂດດ, ຊຶ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕືງຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການເຈັບຫົວແລະເຂົ່າແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າວ່າຄວາມອ່ອນເພຍຍັງຄົງຢູ່.
ໃນເວລານີ້ເກີດຂຶ້ນ, PT ຂອງທ່ານອາດຈະໂທຫາມັນເປັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະບວນການທີ່ລົ່ນລົງ; ເຂົ່າທັງຫມົດຂອງທ່ານຫັນແລະຂື້ນເຂົ້າໄປໃນ, ຄືວ່າມັນແມ່ນ collapsing.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບອາການເຈັບກະດູກ, ເຈັບຫົວເຂົ່າຫຼືບັນຫາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຄວນປະກອບມີການກວດກ້າກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າວ່າຈຸດອ່ອນແມ່ນຖືກກໍານົດ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງ gluteus medius ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ເກືອຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ນັກກິລາລະດັບສູງທີ່ຕ້ອງການໂຍກຍ້າຍແລະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສອນທ່ານ ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໂດດແລະທີ່ດິນ ໂດຍການໃຊ້ເກືອຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຫົວເຂົ່າແລະຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເຫມາະສົມ. ຫວັງວ່າຕີນຫນຶ່ງ ຈະຮີບເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ, ແລະ PT ຂອງທ່ານອາດຈະລວມເຂົ້າໃນໂຄງການການຟື້ນຟູຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການບາດເຈັບກ່ຽວກັບຫົວ, ເຂົ່າຫຼືຕີນ.
ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
A Word from
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານລຸ່ມໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈວ່າ PT ຂອງທ່ານກໍາລັງກວດເບິ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫນ້າຈໍແລະຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານທີ່ມີ gluteus medius.
ຢ່າແປກໃຈ; ຫຼັກຖານທີ່ສໍາຄັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນໃນຫຼາຍໆຫນ້າທີ່ເປັນປະຈໍາວັນ.
gluteus medius ແມ່ນ stabilizer ກ່ຽວສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, hips, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຕ່ໍາໃດໆ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຢ້ຽມຢາມຫມໍປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ຂໍໃຫ້ PT ຂອງທ່ານກວດເບິ່ງວ່າທ່ານເກືອແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປສູ່ລະດັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ປົກກະຕິ, ບໍ່ມີອາການເຈັບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). ການວິພາກທາງທາງດ້ານການແພດ. (4th edition ed). Williams & Wilkins
> Witvrouw, E etal ອາການເຈັບປວດ Patellofemoral: ຄໍາຖະແຫຼງການເຫັນດີຈາກກອງປະຊຸມການຄົ້ນຄ້ວາການເຈັບປວດສາກົນທີ 3 ຂອງ Patellofemoral ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ Vancouver, ກັນຍາ 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414