ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດນໍາມາໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີພຽງແຕ່
ຜູ້ໃຫຍ່ມີສຸຂະພາບອາດຈະມີ ພະຍາດຖອກທ້ອງ ຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ປີ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຈາກບັນຫາແມ່ນຫຍັງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍອາດບໍ່ຮູ້ວ່າມີບາງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ. ຄົນທີ່ມີ ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (ໂຣກ Crohn ແລະທ້ອງອັກເສບແຜ) ອາດຈະມີ ອາການຖອກທ້ອງໃກ້ຄຽງກັນ ໃນເວລາທີ່ພະຍາດກໍ່ເກີດຂື້ນແລະອັກເສບມີຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍ. ຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກທ້ອງທ່ີຂື້ນຂື້ນ (IBS) , ແລະໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີປະເພດ ຖອກທ້ອງ - ທີ່ມີປະສິດທິພາບ (IBS-D) ອາດພົບວ່າອາຫານບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ອາການປວດຮາກແລະເຮັດໃຫ້ອາຈົມໄວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ອາດຈະ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການຖອກທ້ອງເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີພະຍາດຫຼືສະພາບທີ່ຕິດເຊື້ອອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດຖອກທ້ອງ, ການຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາບນ້ໍາຫລຸດຍາວ.
້ໍານົມ
້ໍາຕານທີ່ພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນນົມທີ່ເອີ້ນວ່າ lactose ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງໃນບາງຄົນ. ເງື່ອນໄຂນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ lactose intolerance ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 2 ປີ. ອາການຂອງ lactose intolerance ສາມາດປະກອບມີອາຍແກັສ, ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ລະ ຄາຍເຄືອງ , cramps, ລົມຫາຍໃຈແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ. ການຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດນົມແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປວິທີການປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ສະບາຍຂອງ lactose.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍສະກັດ້ໍາຕານ້ໍານົມ. ມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີ lactose ໃນມັນໄດ້ຖືກແຍກແລ້ວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາຂອງ lactose ແມ່ນບໍ່ຄືກັບອາການແພ້ທີ່ແທ້ຈິງຂອງນົມ. ປະຊາຊົນທີ່ມີອາການແພ້ຢາ້ໍານົມຄວນຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດນົມ ທັງຫມົດ , ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ lactose, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານໃນ້ໍານົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນ.
Hot Peppers
ຫມາກພິກຮ້ອນແມ່ນຜູ້ກະທໍາຜິດເລື້ອຍໆ, ແຕ່ພວກມັນມັກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງຈົນກ່ວາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກກິນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບາງຄົນອາດຈະບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່. ມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ capsaicin ໃນບາງປະເພດ peppers (ລວມທັງຫມາກພິກ, jalapeño peppers, peppers cayenne ແລະບາງ peppers chili). ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງ. Capsaicin ແມ່ນໃຊ້ໃນ ຢາທີ່ປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ . (ຫນ້າສົນໃຈ, casein, ຊຶ່ງເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນນົມ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງການເຜົາໄຫມ້ຂອງ capsaicin.) ນອກຈາກ capsaicin, ບາງຄົນອາດພົບວ່າເມັດແລະຜິວຫນັງຂອງຫມາກພິກກໍ່ຍັງຍາກທີ່ຈະຜ່ານ.
Caffeine
ກາເຟ , ຊາແລະໂຊດາແມ່ນບ່ອນທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນການຫາຄາເຟອີນ. ອື່ນ, ແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ຫນ້ອຍຄາເຟອີນທີ່ມີຊື່ວ່າໂກເລດ, ໂກມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງປະເພດຂອງນ້ໍາດື່ມຂວດ. ຄາເຟອີນຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງລວມມີການຍ່ອຍອາຫານ. ບາງຄົນມີຄວາມເຄັ່ງຄັດກັບຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ວ່າຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖອກທ້ອງ. ກາເຟອາດເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້, ແຕ່ວ່ານີ້ຖືວ່າມີຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄາເຟອີນແລະຫຼາຍຈາກສານອື່ນໆທີ່ມີກາເຟ.
ໄຂມັນທຽມ
Olestra, ເປັນໄຂມັນແທນ, ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບການພົວພັນຂອງມັນກັບ "ຮົ່ວໄຫຼ" ແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທີ່ປະຊາຊົນຢາກຫຼີກລ່ຽງ. Olestra ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກທຽມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ), ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນ "ແສງສະຫວ່າງ", "ໄຂມັນຕ່ໍາ", ຫຼື "ໄຂມັນຟຣີ". Olestra ຜ່ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມ. ໃນຂະນະທີ່ອົງການອາຫານແລະຢາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າຜົນກະທົບຈາກ olestra ແມ່ນ "ບໍ່ພຽງພໍ" ແລະ "ອ່ອນ", ຜູ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນອາດຈະຍັງມີອາການຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກທີ່ກິນມັນ.
Sugar Substitutes
ເຫຼົ່ານີ້ອາຫານເສີມ, ເຊັ່ນ sorbitol ແລະ mannitol, ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຕ່າງໆ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກເຂົ້າຫນົມຫວານກັບນົມສົ້ມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "້ໍາຕານຟຣີ" ອາດຈະມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນການອ່ານປ້າຍໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ.
ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຜັກແລະຜັກ. ອາຫານທີ່ມີປະເພດເຫຼົ່ານີ້້ໍາຕານອາດຈະສູງຢູ່ໃນລະດັບ FODMAP . FODMAPs ແມ່ນ oligo-, di- ແລະ mono-saccharides, ແລະ polyols, ແລະການຈໍາກັດມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານ, ຄື IBS . ພວກມັນເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສແລະເລືອດໄຫຼຍ້ອນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກດູດຊຶມໂດຍລໍາໄສ້. ສານອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາພິເສດທີ່ຈະດຶງເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມມີຄວາມສະຫວ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ກິນນໍ້າຕານເຫຼົ່ານີ້ແລະຜະລິດກ໊າຊຫຼາຍ.