ສະຫນັບສະຫນູນ Virtual ສໍາລັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບ
ຊຸມຊົນສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ (OHCs) ມີສໍາລັບທຸກໆຊະນິດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ຈາກກຸ່ມຫົວຂໍ້ມະເຮັງໄປສູ່ກອງປະຊຸມພະລັງງານແຄນ. ສະມາຊິກຕອບສະຫນອງໂດຍຜ່ານກອງປະຊຸມ, ບລັອກ, ສົນທະນາແລະແບບຟອມອື່ນໆ. ບາງໂຄງການ OHC ແມ່ນຊຸມຊົນທີ່ຢືນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຂົ້າໄປໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຫຼືເວັບໄຊທ໌ອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ OHCs ບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບເພື່ອທົດແທນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຕົວທ່ານເອງຫຼືສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ OHCs ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
1) ການຊຸກຍູ້ແລະແຮງຈູງໃຈ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ ທ່ານໄດ້ຮັບການກະທໍາຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກັບໂຣກຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນແລະແຂງແຮງຈາກຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈສະຖານະການຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ນິສັຍໃຫມ່. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຕົວເຮົາຫຼາຍກວ່າຕົວເລກຂອງອໍານາດ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານ OHCs, ການພົວພັນນີ້ສາມາດປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ໂດຍປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຫມູ່ເພື່ອນອອນໄລນ໌, ຜູ້ປ່ວຍມັກຈະໄດ້ຮັບການກະທໍາທີ່ດີກວ່າ "ບໍ່ແມ່ນ" ທີ່ມີທ່າແຮງໃນການປັບປຸງສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2) ຄໍາແນະນໍາແລະຂໍ້ມູນ
ຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິຫຼືການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ອີງຕາມບົດລາຍງານຈາກສູນຄົ້ນຄວ້າ Pew ວ່າ, ຫຼັງຈາກການກວດຫາຕົວເອງໂດຍການຄົ້ນຫາອອນໄລນ໌, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຍັງຕິດຕາມກັບແພດດ້ານວິຊາການເພື່ອປຶກສາຫາລືບັນຫານີ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບສະພາບສຸຂະພາບອາດຈະເປັນຄໍາຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນເຈັບອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາທີ່ຈະກິນຢາໃນເວລາກາງຄືນ?
ຫຼືບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ໃສ່ໃນຖົງນວດໄດ້ບໍ? ທ່ານສາມາດນອນໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍກັບຫນ້າກາກ CPAP ສໍາລັບການ ຫາຍໃຈນອນບໍ່ ? OHCs ຈໍານວນຫລາຍແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ. ສະມາຊິກຂອງ OHC ມັກແບ່ງປັນວິທີການຈັດການກັບບັນຫາທຸກໆມື້ຈາກທັດສະນະຂອງຕົວເອງ.
3) ເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດ
ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມີການດົນໃຈກວ່າການຟັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເອົາຊະນະຄວາມທ້າທາຍດຽວກັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອມີຄົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທ່ານ. ສະມາຊິກຊຸມຊົນຂອງ OHCs ມັກຈະທົບທວນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ທາງເລືອກແລະທາງເລືອກ). ນີ້ເຮັດໃຫ້ສະມາຊິກເພື່ອນຮ່ວມງານບໍ່ພຽງແຕ່ "ສັງເກດ" ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງພະຍາຍາມ, ແຕ່ຍັງ "ເບິ່ງ" ຜົນໄດ້ຮັບ. ການພົວພັນອອນໄລນ໌ສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈ, ນໍາໄປສູ່ການສ້າງແບບຈໍາລອງຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ (ດັ່ງທີ່ໄດ້ສະແດງໃນການສຶກສາຄັ້ງຫຼ້າສຸດຂອງໂຣກຕັບອັກເສບ).
4) ການຮັບຮູ້ຂອງຜົນສໍາເລັດຫຼືເຫດການທາງບວກ
ສະຫວັດດີການດ້ານຫລັງສໍາລັບວຽກທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການເສີມສ້າງທາງບວກ. ຖ້າທ່ານສາມາດສູນເສຍ 10 ປອນໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນີ້ກັບຄົນທີ່ຮູ້ຈັກກັບຄົນອື່ນ. ຫຼືຖ້າການສະແກນ CT ຂອງທ່ານກັບຄືນມາທາງລົບ, ຄົນເຈັບປ່ວຍຈະຫາຍໃຈຫາຍໃຈກັບທ່ານ.
5) ຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄົນອື່ນສໍາລັບເປົ້າຫມາຍແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຍ່າງ 20 ນາທີຕໍ່ມື້, ການກວດສອບກັບຄູ່ຮ່ວມງານອອນໄລນ໌ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້.
6) Camaraderie
ແບ່ງປັນເລື່ອງ, ການຊຸກຍູ້ແລະຄໍາແນະນໍາກັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມ. ທ່ານທັງຫມົດຈະຜ່ານມັນຮ່ວມກັນ. ນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄູ່ກັນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບດຽວກັນຢູ່ໃນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
7) ສະດວກສະບາຍ
ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ພວກມັນມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ໃນລະດັບທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງ OHCs ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານມີອິນເຕີເນັດ.
8) ຄວາມຊື່ສັດ
ທ່ານອາດຈະອາຍເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດບາງຢ່າງກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ໃນການເຂົ້າຮ່ວມ OHC, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຈໍານວນຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຜີຍແຜ່. ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງຮູ້ຊື່ທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເປີດຂຶ້ນ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າເຖິງວ່າເນື້ອຫາທີ່ທ່ານຕອບອາດຈະເປັນຊື່ບໍລິສັດ (ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ) ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນສ່ວນຕົວ. ໃນໂອກາດເປີດ OHC, ຄົນອື່ນສາມາດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມໃນເວບບອດໂດຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ. ຮັກສານີ້ໃນເວລາທີ່ເລືອກຊື່ຜູ້ໃຊ້ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຊື່ຜູ້ໃຊ້ດຽວກັນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອື່ນໆ.
9) Support Tangible
OHC ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຊອກຫາກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບຂອງໂລກທີ່ແທ້ຈິງ. ສະມາຊິກສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕະຫລາດຊາວກະສິກອນ, ນັກແພດທີ່ແນະນໍາຢ່າງແຂງແຮງຫຼືການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.
10) ໃຫ້ກັບຄືນ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນ OHC, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກອື່ນໆສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ສະມາຊິກບາງຄົນຍັງຄົງເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນ.
ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດແນວນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ OHC, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການສົນທະນາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າມັນເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງຕົກຕະລຶງຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ຄວາມສ່ວນໃຫຍ່ຖືກຈັດພີມມາໂດຍກຸ່ມນ້ອຍທີ່ມີສະມາຊິກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດ. ກົດລະບຽບຫນຶ່ງເປີເຊັນນີ້ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນຫຼາຍ OHCs.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕາມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບຂໍ້ມູນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານພົບໃນ OHC. ຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກ OHCs. ຊຸມຊົນ peer-to-peer countless ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ; ສໍາລັບຕົວຢ່າງບາງ, ທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງ ບົດຄວາມນີ້ .
Calorie Count Forums
ກອງປະຊຸມດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນການແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນໂພຊະນາການແລະຄໍາແນະນໍາ. ກຸ່ມເຊັ່ນ Weight Watchers ແລະ MyFitnessPal ສະເຫນີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານ, ການໃຫ້ອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຮັກສາສຸຂະພາບ. ຕົວນັບກາລໍລີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເຂົ້າເຖິງອອນໄລນ໌, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, Cron-o-meter, ສູນເສຍມັນ! ແລະປະຊາຊົນ Spark. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໂດຍທ່ານດຣ. Cheri Levinson ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງນາງຈາກວິທະຍາໄລ Louisville ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕິດຕາມພະລັງງານອອນໄລນ໌ແລະກິດສາມາດພົວພັນກັບອາການຜິດປົກກະຕິແລະບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການກິນອາຫານອາການບໍ່ເປັນລະບຽບ. ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຂົາ, 73 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງກວດກາໂລຫິດ (ແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ) ເຫັນວ່າມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜູ້ທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນແລະບົບຕິດຕາມລຸດຕ່າງໆມັກຈະສົນໃຈໃນການຄິດໄລ່ພະລັງງານຂອງອຸປະກອນຂອງພວກເຂົາແລະການສົນທະນາໃນເວທີປຶກສາຫາລືເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນັບຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສອດຄ່ອງ. ຄໍາແນະນໍາຈາກສະມາຊິກສະມາຊິກອື່ນໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນ, ສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ calibrate ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຢີທີ່ຖືກນໍາໃຊ້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ສູນຄົ້ນຄວ້າ Fox S ແລະ Duggan M Pew, ວໍຊິງຕັນ, DC ໄດ້ເຂົ້າເຖິງໃນວັນທີ 2 ເດືອນກຸມພາປີ 2018.
> Hwang KO et al ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມໃນຊຸມຊົນການສູນເສຍນ້ໍາໃນອິນເຕີເນັດ Int J Med Inform 2010 79 (1): 5-13 ເຂົ້າມາໃນວັນທີ 27 ພຶດສະພາ 2014.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. My Fitness Pal calorie tracker use in disorders eating Eating Behaviors 2017 27: 14-16
> van Mierlo T ກົດລະບຽບ 1% ໃນສີ່ເຄືອຂ່າຍສັງຄົມສຸຂະພາບດິຈິຕອນ: ການສຶກສາສັງເກດ. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. ເຂົ້າເຖິງວັນທີ 29 ພຶດສະພາ 2014.
> Willis E, Royne M. ຊຸມຊົນສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕົນເອງການຄຸ້ມຄອງ. ການສື່ສານສຸຂະພາບ , 2017 32 (3): 269-278