ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນຖືກທໍາລາຍ
ແມ່ຍິງຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດມະ ເລັງ ເລື້ອຍໆ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ, ຄວາມຮ້ອນແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຫັນໄປຫາການປ່ຽນແປງສະຫມຸນໄພ, ອາຫານແລະຊີວິດແທນ ການປິ່ນປົວຮໍໂມນທີ່ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດມີຄວາມສ່ຽງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງແຂງແຮງກ່ຽວກັບ ການປິ່ນປົວ ອາການຂອງ ຫມົດປະຈໍາເດືອນ , ການຄັດເລືອກໂດຍຄໍາແນະນໍາຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ໂຄສະນາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງສູນເສຍກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ປະຕິບັດຕາມ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ - ໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຂົາແຊກແຊງຢາຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທໍາມະຊາດບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປອດໄພ. ຢາສະຫມຸນໄພ, ພືດແລະອາຫານເສີມຕ່າງໆແມ່ນພົວພັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫຼືອາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວຊໍາເຮື້ອ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບທົດແທນແລະເສີມສໍາລັບອາການຂອງຫມົດອາຍຸຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທາງການແພດຂອງທ່ານແລະອ່ານກ່ຽວກັບ ຜົນຂ້າງຄຽງ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາ. ວິທີການແບບທໍາມະຊາດບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະຫຼາຍທີ່ທ່ານຮູ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພແລະດີ.
Hot Flashes
ອາການຮ້ອນ ແລະ ເຫງື່ອໃນເວລາກາງຄືນ ແມ່ນການຮ້ອງທຸກທີ່ສຸດຂອງແມ່ຍິງໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງປະຈໍາເດືອນ. ໃນຂະນະທີ່ estrogen ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ vasomotor, ມີ ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ທີ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ.
ຕົວຢ່າງ, ສີດໍາ cohosh ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມາຈາກພືດໃນຄອບຄົວຂອງເຜີ້ງ. ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຜິດປະຈໍາເດືອນແລະອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ປຽບທຽບການຜະລິດເຄືອບສີດໍາ, ເຊັ່ນ Remifemin, placebo ແລະ estrogen.
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ cohosh ສີດໍາແມ່ນກ່ຽວກັບປະສິດຕິຜົນເປັນ estrogen ສໍາລັບອາການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການຮ້ອນແລະອາລົມ swings. ມັນຍັງມີບັນທຶກຄວາມປອດໄພທີ່ດີແລະອາດຈະເປັນທາງເລືອກທໍາອິດທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງສິ່ງອື່ນນອກຈາກ estrogen ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ. ຫ້ອງການເສີມອາຫານສະຫະລັດອາເມລິກາມີເອກະສານກ່ຽວກັບການເສີມທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດ.
ແມ່ຍິງໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນຍັງໄດ້ພົບເຫັນນ້ໍາມັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ flaxseed. ພວກມັນມີ estrogens ແລະນໍ້າມັນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຈັບປວດເຕົ້ານົມແລະອາການຮ້ອນ. ການສຶກສາທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍ ຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນອາການສະແດງໄຟຮ້ອນສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ flaxseed ທຸກໆມື້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ຖືກປະສົມກັນ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມລຶກລັບອາດຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍການສຶກສາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງອາການຂອງແມ່ຍິງທີ່ຜະລິດ estrogen ເອີ້ນວ່າ "equol" ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກິນເຂົ້າ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຜະລິດຮໍໂມນນີ້ແລະບາງຄົນບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ ມີຄວາມສະ ເຫມີພາບໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການຮ້ອນແລະອາການຂອງທ່ານຫມົດອາຍຸ.
ໂກລ໌ແດງເປັນແມ່ນ້ໍາ estrogen ທີ່ແມ່ຍິງບາງຄົນມີປະສິດທິພາບໃນການຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງ clover ສີແດງໃນອາການສະແດງ flash ຮ້ອນ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເສີມເພື່ອປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆ
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຄິດຂອງການກິນອາຫານເສີມເພື່ອປິ່ນປົວອາການຂອງຫມົດອາຍຸຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຕໍ່ທ່ານ, ພິຈາລະນາເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການຊ່ວຍຫາຍໃຈ. ການຊ້າ, ໂດຍເຈດຕະນາ, ການຫາຍໃຈຢ່າງລະອຽດແລະເຕັກນິກການ relaxation ກ້າວຫນ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນສູງເຖິງ 60 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຫາຍໃຈຊ້າລົງຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ນັບຮອດຫ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫາຍໃຈຊ້າອອກໂດຍຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ນັບຈາກຫ້າກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດມັນລ່ວງຫນ້າ, ທ່ານຈະມີໂຊກດີກັບເຕັກນິກນີ້. ເລີ່ມຫາຍໃຈທັນທີທັນໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ flash ຮ້ອນທີ່ສຸດ.
ການດູດຊືມບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການປວດຮ້ອນ.
ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນການຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາແນະນໍາວ່າການຮັກສາຄວາມເປັນຈິງແລະການປະຕິບັດ "ການທໍາທ່າ" ໄດ້ຜົນດຽວກັນກັບອາການສະແດງໄວ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍເພື່ອໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ, ແລະການ ປະກັນໄພຫຼາຍໆຄົນໃນປັດຈຸບັນກວມເອົາການ ໃຊ້ຢາທາງເລືອກແລະຮູບແບບຢາອື່ນໆ.
ສະມາທິແມ່ນການປະຕິບັດອື່ນທີ່ອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການທົ່ວໄປຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ. ການໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ສໍາລັບໄລຍະສັ້ນໆຂອງການສະມາທິສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເຄມີສະຫມອງຂອງທ່ານຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະມາທິສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດມະເລັງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ. ມັນເປັນການລົງທຶນຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
Mood Swings
ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣແກຣມ ແມ່ນການຮ້ອງຮຽນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະທີ່ຫມົດອາຍຸ. ແມ່ຍິງອະທິບາຍຕົວເອງວ່າ "ຕ້ອງການກິນຫົວຂອງຜູ້ອື່ນ" ຫຼື "ໂສກເສົ້າບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ".
St. John's Wort ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊືມເສົ້າໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອແລະປານກາງໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປແລະ ບັນຫາໂປຣໄຟລ menopausal ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະສຶກສາສໍາລັບຫລາຍໆປີຢູ່ໃນເອີຣົບແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນສະຫະລັດອາເມລິກາເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງການຊຶມເສົ້າ.
ວິຕາມິນ D ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂລກກະດູກພຸນ, ແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງໂປຣໄຟລໃນລະດັບປານກາງໃນຄົນທີ່ຂາດສານອາຫານ. ສູດປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ D (400 IU) ທີ່ແນະນໍາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເຫັນວ່າຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມີຫນ້ອຍໃນການຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າຈໍານວນ IU 1,000 ຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຂາດ ວິຕາມິນ D ໄດ້. ການໄດ້ຮັບແສງແດດເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາ ລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້ ເຊັ່ນກັນ. (ທຸກໆແດດຫຼາຍກ່ວາຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນຫຼືໃຊ້ຕັນແດດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາມະເຮັງຜິວຫນັງ.)
ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບຫລາຍປີ, kava ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິໂປຣໄຟລ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາເພີ່ມຂຶ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼັກຖານວ່າມັນເປັນພິດຕໍ່ຕັບ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເປັນຢາປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບອາການຂອງມະເລັງ.