ຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບຜົ້ງສາລີແລະມະເລັງ: ການຊ່ວຍເຫຼືອຫລືການຂັດຈັງຫວະ?

ວິທີການ Flaxseed ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນແມ່ຍິງທຸກປະເທດ

ເມື່ອທ່ານມາຮອດຫມົດອາຍຸ, ທ່ານອາດຈະລອງວິທີຕ່າງໆເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດມະເລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການຮ້ອນ. ໃນບັນດາອາຫານເສີມອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ຄະນະກໍາມະການຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ estrogen , ມີແມ່ຍິງທີ່ໄດ້ພົບ ວິທີແກ້ໄຂ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນທາງວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການ.

ສິ່ງທີ່ Flaxseed ເຮັດແນວໃດ?

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງ 22 ຄົນທີ່ບໍລິໂພກ 40 grams ຂອງດິນ flaxseed ປະຈໍາວັນມີການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມຖີ່ຂອງການແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຮ້ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ຍິງຮ້ອນຂອງແມ່ຍິງໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນໄລຍະເວລາຫົກອາທິດ, ແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ໃຊ້ flaxseed ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ 50% ຂອງອັດຕາການວ່ອງໄວແລະ 57% ຫຼຸດລົງໃນ "Flash score" ໂດຍລວມ, ຂອງຊີວິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາໄດ້ສັງເກດເຫັນເຖິງການປັບປຸງໃນໂປຣໄຟລແລະອາການເຈັບແລະກ້າມເນື້ອ. 40 ກຼາມຂອງດິນ flaxseed ແມ່ນປະມານ 4 ບ່ວງແລະມີປະມານ 8 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ.

ຢາທີ່ໃຊ້ໃນໂຮງງານ

Flaxseed ແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນສັນຍາວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນພືດທີ່ມີທັງອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ lignans. ໃນຂະນະທີ່ວິທີການທາງເພດແມ່ນສືບຕໍ່ກໍາລັງຊອກຫາ, ການເບິ່ງແຍງແມ່ນເຫັນໄດ້ວ່າເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ.

Omega ສາມອາຊິດໄຂມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນການປ້ອງກັນໃນພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ lignans ບັນຈຸ antioxidants ທີ່ຖືກກໍາລັງສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ. Flaxseed ຍັງເບິ່ງຄືວ່າມີຄຸນນະພາບ anti-estrogen ບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາພືດທີ່ມີພະລັງງານທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນແລະຂາດຜົນຂ້າງຄຽງຈາກຢາພື້ນເມືອງ, flaxseed ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມາພ້ອມກັບບໍ່ມີອັນຕະລາຍ.

ວິທີການຕື່ມ Flaxseed ກັບອາຫານຂອງທ່ານ

ຄິດເຖິງມັນ - ມີອາການປວດຫນ້ອຍລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. Flaxseed ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເປັນການປິ່ນປົວ "ຫຼາຍວຽກງານ" ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕະຫຼອດໆປີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບໄອ້ຮ້ອນ, ບັນຫາໂປຣໄຟລຫຼືຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມ. ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆສໍາລັບການໄດ້ຮັບ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທໍາມະຊາດແລະໃຫມ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າເປັນປະສິດທິຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍ. ເພີ່ມພື້ນທີ່ຂຸ້ນຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ນ້ໍາມັນຂອງທ່ານ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຫນົມຫຼືເຂົ້າຈ້າວໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານົມໃຫ້ນົມສົ້ມຫຼືແຊ່ແຂໍງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ໃຫ້ຕື່ມມັນເຂົ້າຫຼືແປ້ງແລະສະຫຼັດເຊັ່ນກັນ. ມີບາງ desserts ຄື cookies ແລະ muffins ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ flaxseed ກັບເຊັ່ນດຽວກັນ.

ວິທີການໃຊ້ເວລາດົນນານສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເມັດສໍາລັບການປິ່ນປົວທຸກໆມື້

ເນື່ອງຈາກວ່າ flaxseed ແມ່ນມີຢູ່, ມີຫນ້ອຍ invasive, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ວິທີການທໍາມະຊາດນີ້ເລື້ອຍໆ. ການສຶກສາໃນວາລະສານ Practicing Nursing Practice ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ໃຊ້ flaxseed ໃນ 3 ເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ກຸ່ມຂອງ 140 ແມ່ຍິງທີ່ເປັນມະເຮັງໄດ້ແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມ. ຂະຫນາດຕົວຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບປະເພດການສຶກສານີ້. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ການນໍາໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂພືດທໍາມະຊາດເພື່ອປິ່ນປົວການເປັນໂຣກຫມົດປີ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານ flaxseed, ສານສະກັດຈາກ flaxseed ຍັງໄດ້ຮັບການທົດສອບເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແຜນການປິ່ນປົວບາງຢ່າງລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ flaxseed ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວຮໍໂມນແບບດັ້ງເດີມໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. ຜົນກະທົບຂອງ flaxseed ກ່ຽວກັບອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. Practicing Nursing Holistic. 2015 ພຶດສະພາ - ມິຖຸນາ, 29 (3): 151-7.}