5 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຂາດວິຕາມິນ D ໃນລະຫວ່າງການເປັນອັນຕະລາຍ

ເປັນຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນສອງສ່ວນສາມຂອງແມ່ຍິງໃນກຸ່ມອາຍຸຕໍ່າກວ່າແມ່ຍິງ ຂາດສານອາຫານໃນວິຕາມິນ D. ຖ້າທ່ານຕົກເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບຄວາມຂາດແຄນນີ້, ໃຫ້ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານ.

ແພດສາມາດປະຕິບັດການກວດເລືອດໃນວິຕາມິນ D ເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນ D. ຖ້າທ່ານຂາດໄຂມັນ, ທ່ານຄວນເວົ້າກັບແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເສີມວິຕາມິນ D ແລະການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການຮັບແສງແດດທີ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງຈະ ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານ .

1 -

ການຂາດຄວາມສະຫວ່າງຂອງແສງຕາເວັນ

ແມ່ຍິງທີ່ກວມເອົາຕົວເອງຈາກຫົວຂອງໄປຕີນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນທາງສາສະຫນາຫຼືວັດທະນະທໍາຫຼືໂດຍຄວາມຕ້ອງການ, ຈະໄດ້ຮັບແສງແດດທີ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ D.

ຖ້າທ່ານຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດວຽກພາຍໃນ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະອອກໄປຫຼືຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາກເຫນືອ, ເຊັ່ນ New England ຫຼື Alaska, ໂອກາດດີດີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນດີ. ຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເຫັນດີນໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ປອດໄພເພື່ອສະແດງຕົວທ່ານເອງກັບແດດກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

2-

ອາຍຸໃນອາຍຸ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາອາຍຸສູງສຸດ, ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສາມາດ synthesize ວິຕາມິນ D ຈາກແສງແດດ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນ້ອຍສາມາດປຸງແຕ່ງວິຕາມິນເປັນຮູບແບບທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນບ້ານ, ການອາຍຸສູງສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D. ຜູ້ໃຫຍ່ເກົ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 60 ແລະຕໍ່ປີ, ມັກຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກວິຕາມິນ D ຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໄດ້.

3-

ຫລາຍເກີນປອນ

ການ overweight ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D. ການຫຼຸດລົງນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນແນວໂນ້ມຂອງຈຸລັງໄຂມັນທີ່ຈະຄ້າງກັບວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ D ແມ່ນໄຂມັນລະລາຍ.

ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່ານີ້ອາດຈະຖືວ່າ "ວິຕາມິນດີ" ຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປ່ອຍ Vitamin D ເຂົ້າໃນລະບົບຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໃນການຖອນນໍ້າຫນັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນ D ຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານເສີມຫຼືອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ແຂງແຮງແລະງົວ.

4-

Dark Skin

ຄົນທີ່ມີ ຜິວຫນັງຊ້ໍາມີ melanin ຫຼາຍ , ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຜິວຫນັງໃນການເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນ D ຈາກແສງແດດ. ເຖິງວ່າປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ sunburn, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການປ່ຽນແດດເຂົ້າໄປໃນວິຕາມິນ D, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງຊ້ໍາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສີມ vitamin D.

5-

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສໍ້ລາດບັງຫຼວງ

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງປະເພດເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານໄຂມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ D. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນໃນລໍາໄສ້ເພື່ອດູດຊືມແລະ metabolize vitamin D, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນແສງແດດ. ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂຣກ Crohn, ພະຍາດ celiac, ບາງປະເພດຂອງພະຍາດຕັບແລະໂຣກ fibrosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອເອົາອອກບາງສ່ວນຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ (ລວມທັງການຜ່າຕັດນ້ໍາຫນັກ), ຄວນປຶກສາແພດຫມໍກ່ຽວກັບ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ.