ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຈະຜ່ານການ ຫມົດປະຈໍາເດືອນ ໂດຍບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລ, ມີບາງຄົນສໍາລັບໃຜມັນເປັນຜູ້ຂັບຂີ່ຂອງອາລົມ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມໂສກເສົ້າ, ອາການຄັນຄາຍ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລທີ່ ບໍ່ແນ່ນອນຫຼືຄວາມກັງວົນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫ້າທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເປັນອັນຕະລາຍຂອງທ່ານ.
1 -
ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແມ່ຍິງບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຮໍໂມນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໂປຣໄຟລເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ທ່ານໄດ້ປະສົບບັນຫາຊຶມເສົ້າ post-partum, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຈິດວິນຍານທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ທຸກໆຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ຖ້ານີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເປັນຜູ້ສະຫມັກທີ່ດີສໍາລັບໄລຍະສັ້ນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
2-
ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບດີຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເລິກພໍ, ການນອນຫລັບ ຄືນໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນຫຼືກັງວົນ. ຖ້າທ່ານມີເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ - ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສະບາຍ - ທ່ານອາດຈະຂາດການນອນຫລັບແບບນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ການນອນຫລັບ ອາດຊີ້ບອກວ່າທ່ານ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ - ເຫດຜົນອີກຢ່າງນຶ່ງແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ແລະເປັນຄວາມກັງວົນຄົງທີ່ສາມາດທໍາລາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວ່າທ່ານປິ່ນປົວອາການຮ້ອນຂອງທ່ານ, ວິນິດໄສການນອນບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ apnea, ຫຼືການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກວ່າ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເປັນບວກໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ແລະສະຫມອງ!) ກໍາລັງຢາກນອນຫລັບ.
3-
ທ່ານໄດ້ຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນອະດີດແມ່ຍິງທີ່ມີປະຫວັດຂອງການຊຶມເສົ້າມັກຈະມີອາການໂປຣໄຟລຄ້າຍຄືກັນໃນເວລາຫມົດອາຍຸ. ຖ້າວ່າທ່ານເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ antidepressants ຫຼືຖືກກວດພົບວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໄລຍະທີ່ຫມົດອາຍຸ. ໃນອາການທໍາອິດທີ່ອາລົມຂອງທ່ານລ້າໆ, ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານດັດແປງກັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດຫນ້າທີ່ໃນການແຂ່ງຂັນຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆ, ມັນຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານໂສກເສົ້າ, ກັງວົນຫຼືກັງວົນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.
4-
ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານການປ່ຽນແປງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດໍາລົງຊີວິດ, ແລະບາງຄັ້ງກໍເປັນສິ່ງມະຫັດ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຄວາມກົດດັນແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກໃຫມ່, ການເຄື່ອນຍ້າຍ, ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານການແຕ່ງງານ, ເດັກນ້ອຍອອກຈາກເຮືອນ, ພໍ່ແມ່ທີ່ເຈັບປ່ວຍ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງກາງແລະທຸກໆຄົນຂອງພວກເຂົາສາມາດ stretch ທ່ານນອກຈາກຄວາມຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການຄັນຄາຍ, ໂສກເສົ້າ, ກັງວົນ, ກັງວົນຫຼືນອນຫລັບຍ້ອນສະຖານະການໃນຊີວິດທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຄຸ້ມຄອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການຕັດສິນໃຈດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຄົນ Superwoman ເມື່ອມີຫຼາຍເກີນໄປ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າອາລົມຂອງທ່ານມີຄວາມສະຫວ່າງກວ່າ.
5-
ທັດສະນະຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເຖິງສີ່ສິບ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບແມ່ຍິງສູງອາຍຸແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພວກມັນ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນອາຍຸກາງເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈະປະເຊີນຫນ້າກັບ ທັດສະນະຄະຕິ ຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບການເກົ່າແກ່ , ແລະໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບການເປັນຜູ້ຍິງອາຍຸ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ຫົດຫ່ວງຫຼືໃຈຮ້າຍກ່ຽວກັບອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຈະຮົ່ວໄຫລໄປສູ່ພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຊີວິດທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນເວລາທີ່ມັນເປັນຕິກິຣິຍາຂອງທ່ານເອງທີ່ຈະມາເຖິງ. ເອົາຊີວິດຈິດວິນຍານ, ຊອກຫາຄວາມຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຍຸຍືນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງຕໍ່ຕ້ານຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໃຫມ່ກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງມັນທີ່ຈະກາຍເປັນສີ່ສິບ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ບໍ່ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫັນມັນ.