ຖ້າທ່ານມີ ອາການເຈັບປວດເຂົ່າ , ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການທີ່ມີທັກສະຂອງຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະກັບຄືນມາໃນລະດັບຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ. ຄວາມເຈັບປວດຢູ່ພາຍໃນຫຼືທາງກາງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ pes anserine bursitis ແລະ tendonitis .
Pes Anserine ແມ່ນຫຍັງ?
pes anserine ແມ່ນຊື່ທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງສໍາລັບສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ສາມ tendons insert ເຂົ້າໄປໃນກະດູກ shin ຂອງທ່ານ.
tendons ຮູບຮ່າງຂອງຕີນເປືອກຂອງ, ແລະຊື່ pes anserine ແປເປັນ "ຕີນ goose". ສາມ tendons ເຮັດໃຫ້ການໃສ່ insertion pes anserine. ພວກນີ້ແມ່ນ:
- The sartorius tendon
- The tendon gracilis
- ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ
ສາມ tendons ທີ່ປະກອບດ້ວຍ pes anserine ເກີດຂື້ນຈາກສາມເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຂົາປະຕິບັດສາມປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຫົວເຂົ່າແລະຂາຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະເມີນແລະປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ການເປັນໂຣກເບື່ອສະຫມອງຂອງ anserine.
ພາຍໃຕ້ສາມ tendons ຂອງ pes anserine ແມ່ນ bursa, ເປັນຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ້ໍານົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ tendons glide ແລະສະຫວ່າງລົງໃນກະດູກ shin ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. bursa ນີ້ອາດຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແອວ.
ບ່ອນທີ່ Pes Anserine Bursitis ແລະ Tendonitis ຮູ້ສຶກຢູ່ໃສ?
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ pes anserine bursitis ຫຼື tendonitis, ອາການເຈັບປວດແມ່ນມັກຈະຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບລັກສະນະພາຍໃນຂອງຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຢູ່ລຸ່ມເສັ້ນຮ່ວມກັນ.
ບາງຄັ້ງ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຂື້ນຂ້ອນຂ້າງກັບສ່ວນກາງແລະດ້ານຫນ້າຂອງກະດູກ shin ຂອງທ່ານ.
ສາເຫດຂອງ Pes Anserine Bursitis ແລະ Tendonitis
Bursitis pes anserine ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຄ້າງຄຽດແລະຄວາມດັນຕໍ່ການໃສ່ເພດ anserine. ນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄວເກີນໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນນັກກິລາເປັນການບາດເຈັບທີ່ລ້າສະໄຫມ.
ບາງຄັ້ງ, ການລະຄາຍເຄືອງຂອງເພດຊາຍອາດເກີດຂື້ນຈາກການບາດເຈັບໂດຍກົງກັບລັກສະນະພາຍໃນຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບ Pes Anserine Bursitis ແລະ Tendonitis
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າແລະສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການບ້າເບື່ອເພດ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດສົ່ງທ່ານໄປຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວ. ທ່ານຍັງອາດຈະສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມ PT ຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ ການເຂົ້າເຖິງໂດຍກົງ .
ສ່ວນປະກອບຂອງການປະເມີນຜົນສໍາລັບການປະເມີນຜົນຂອງ pes anserine ປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່:
- ການນໍາໃຊ້ປະຫວັດສາດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ວິທີການປ່ຽນແປງ, ແລະກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານຄວນຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດຫົວເຂົ່າທີ່ຜ່ານມາແລະກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ per anserine bursitis.
- Palpation ການຜ່າຕັດກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ມືເພື່ອແຕະໂຄງສ້າງຂອງອະໄວຍະວະໃນລະຫວ່າງການປະເມີນຜົນຂອງ PT. PT ຂອງທ່ານຈະປຸກເຂດຂອງ pes anserine ຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າ bursa ແລະ tendons ແມ່ນອັກເສບ.
- ການວັດແທກການ ເຄື່ອນໄຫວ (ROM) ຂອງ ເຂົ່າແລະຜ່າຕັດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດໃຊ້ goniometer ເພື່ອວັດແທກ ROM ຂອງຫົວເຂົ່າແລະກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ.
- ການວັດແທກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ຄວາມໃກ້ຊິດໃນກ້າມເນື້ອ, ຂາ, ຂາຫຼືຂາອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບໄພ່ພົນ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕ່າງໆເພື່ອປະເມີນວ່າຄວາມແຫນ້ນຫນາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອຂອງທ່ານ.
- ການວັດແທກ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ດ້ານລຸ່ມ. ບາງຄັ້ງ, ຄວາມອ່ອນເພຍໃນກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ງຽບສະຫງົບ ໃນເວລາແລ່ນ, ຍ່າງຫຼືໂດດ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານອາດຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນປະມານ pes anserine ຂອງທ່ານແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
- ການປະເມີນຍອດເງິນ. ການຫຼຸດລົງໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະການ ປູກຈິດສໍານຶກຂອງ proprioception ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນຢູ່ທົ່ວຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະຄວາມກົດດັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງ tendons ແລະ bursa peserine, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫົວເຂົ່າ. PT ຂອງທ່ານຈະປະຕິບັດການທົດສອບພິເສດເພື່ອປະເມີນຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານແລະກໍານົດວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາຂອງທ່ານ.
ເມື່ອຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລວບລວມຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຜນການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດມອບໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດແລະກັບຄືນສູ່ລະດັບກ່ອນຫນ້າຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປິ່ນປົວສໍາລັບ Pes Anserine Bursitis ແລະ Tendonitis
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ pest anserine ແລະ tendonitis. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
ອອກກໍາລັງກາຍ . ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ pest anserine bursitis. PT ຂອງທ່ານອາດຈະມີທ່ານປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຄລີນິກແລະທ່ານອາດກໍານົດໂຄງການຝຶກຫັດຫນ້າບ້ານສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນໄລຍະການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິສໍາລັບພະຍາດເບື່ອຊະນິດ anserine bursitis ປະກອບມີ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ການໃສ່ຫມຶກເອີຣ໌ລິນແມ່ນມາຈາກສາມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານອາດປະກອບມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍປົກກະຕິ, stretches ສໍາລັບ hamstrings ຂອງທ່ານ, hips ແລະຂາແລະ groin ຂອງທ່ານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ທີ່ປະກອບດ້ວຍ pes anserine.
- Strengthening exercises. ໃນລະຫວ່າງການປະເມີນຜົນຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍບໍາບັດຂອງທ່ານອາດໄດ້ຄົ້ນພົບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ອາດຈະອ່ອນແອແລະທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະກໍານົດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທົ່ວຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ຄາງກະໄຕສັ້ນ). ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ ອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະຖານທີ່ຂອງຂາແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍສົມດຸນ. ຖ້າທ່ານຫມໍຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຍອດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ຄະນະກໍາມະການ BAPS ຫຼືຄະນະສົງຄາມໃນຫ້ອງການ PT, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະອາດຈະຖືກກໍານົດໄວ້ສໍາລັບໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານຂອງທ່ານ.
ຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍຈັດການອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ກ້ອນຫຼືຄວາມຮ້ອນ. ບາງຄັ້ງ, ultrasound ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງທ້ອງຖິ່ນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບ pes anserine ຂອງທ່ານ. Iontophoresis ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບປະມານ bursa ແລະ tendons.
ຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວິທີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແບບ passive - ຫຼາຍໆການສຶກສາໄດ້ສະແດງຜົນກະທົບນ້ອຍໆຫຼືບໍ່ມີຜົນຕໍ່ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າ PT ຂອງທ່ານໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບ passive ສໍາລັບ pes anserine ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາຍັງປະກອບມີການປິ່ນປົວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຂອງທ່ານ.
ດັດແກ້ການເຄື່ອນໄຫວ . ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານວ່າຄວນຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອທ່ານມີອາການບ້າເບື່ອ, ແລະລາວຍັງສາມາດບອກທ່ານວ່າຈະ ຫຼີກເວັ້ນ ຫຍັງ. ໂດຍການປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ແລະຢຸດການເຄື່ອນໄຫວຊົ່ວຄາວເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາ. PT ຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກແຜນແຜນການທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວປະກະຕິຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດກັບຄືນມາ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດສະຫມອງຫລື tendonitis, ທ່ານຫມໍດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດກົນລະຍຸດເພື່ອຮັກສາຄວາມເຈັບປວດ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະປອດໄພຕໍ່ກັບລະດັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານກ່ອນຫນ້ານີ້ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງພົວພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ anserine.