4 ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການໃຊ້ COPD ໃນຖະຫນົນ
ການຫຼີກລ້ຽງການ ສູບຢາຂອງຄົນອື່ນ ອາດຈະງ່າຍດາຍພຽງພໍເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ແນວໃດໃນເວລາເດີນທາງ? ທ່ານໄດ້ຮັບການສູບຢາເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈໃນສານພິດໃນອາກາດຈາກຄວັນຢາສູບແລະຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກ pulmonary ຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອຫຼື COPD, ການສ່ຽງຕໍ່ການສູບຢາຂອງຄົນອື່ນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກຂອງອາການ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປໂຮງຫມໍ.
ການເດີນທາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີ COPD ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີ COPD, ທ່ານອາດຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ສານເຄມີທີ່ 7000 ແລະ 70 ຢາກາກອັກເສບທີ່ຮູ້ຈັກຢູ່ໃນຄວັນຢາສູບຂອງຄົນອື່ນ.
ການຫຼີກລ້ຽງການສ່ຽງຕໍ່ການສູບຢາຂອງຄົນອື່ນໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ
ເຖິງແມ່ນວ່າເມືອງແລະຊຸມຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພັດທະນາຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການຫ້າມສູບຢາຈາກອາຄານສາທາລະນະ, ຮ້ານອາຫານແລະສວນສາທາລະນະ, ຍັງມີບາງສ່ວນຂອງໂລກທີ່ມີການສູບຢາຢູ່ທຸກບ່ອນ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນການບິນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສູບຢາກັບຢາສູບຂອງຄົນອື່ນແມ່ນເພື່ອວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະສະຫນັບສະຫນູນຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ແນະນໍາເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາຂອງຄົນທີ່ສູບຢາແລະການກະ ຕຸ້ນ COPD ທີ່ອາດມາພ້ອມກັບມັນໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ.
1. ຂໍຫ້ອງຫ້ອງທີ່ບໍ່ສູບຢາ
ໃນເວລາທີ່ການສັ່ງຈອງໃນບາງສ່ວນຂອງໂລກ, ການສູບບຸຫລີ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຄິດໄລ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຮ້ອງຂໍຫ້ອງສູບຢາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງສະຖານທີ່ຈະສົມມຸດອັດຕະໂນມັດວ່າທ່ານຕ້ອງການຫ້ອງສູບຢາຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢ່າງຊັດເຈນໃຫ້ມີບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
ຢ່າໃຊ້ໂອກາດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຈອງຫ້ອງຫ້ອງພັກຫຼືຫ້ອງພັກໃນເຮືອລ່ອງເຮືອກໍ່ຕ້ອງການຫ້ອງພັກທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານກັບຄວັນຢາສູບທີ່ຮູ້ຈັກໃນເວລາທີ່ທ່ານຈອງແລະເວລາເຊັກອິນ. ລູກເຮືອທໍາຄວາມສະອາດໂຮງແຮມຫຼືເຮືອສາມາດນໍາໃຊ້ລະບົບການກັ່ນຕອງອາກາດສູງເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດໃນຫ້ອງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມາຮອດຖ້າຫາກວ່າການສູບຢາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຫ້ອງກ່ອນຫນ້ານີ້
2. ໃຊ້ຫນ້າກາກ Filter Smoke
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ່ຽງຄວັນຢາສູບທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສາທາລະນະ, ຢ່າຫຼົບຫຼັບໂດຍການປົກຄຸມປາກຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ຂີ້ເຜີ້ງ. ຫນ້າກາກຕົວກອງ, ເຊັ່ນຫນ້າກາກອາກາດຂອງ N95, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະກັດ 95 ເປີເຊັນຂອງອາກາດ, ເປັນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດແລະອ່ອນໂຍນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ.
ຖ້າທ່ານມີສະຕິປັນຍາ, ທ່ານສາມາດປົກຄຸມຫນ້າກາກດ້ວຍຜ້າຫົ່ມອ່ອນໆ. ຫຼື, ພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນຫນ້າກາກສູງທີ່ມີຮູບແບບໃຫມ່, ເຊັ່ນ: Vogmask, ເຊິ່ງມາໃນຫຼາຍສີແລະຮູບແບບຕ່າງໆ.
3. ຮັກສາຄວັນອອກຈາກເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນໂຮງແຮມທີ່ບໍ່ສູບຢາໄດ້, ໃຫ້ເກັບເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໄວ້ໃນຖົງຜ້າຫຼືຖົງຜ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສູບຢາສູບ.
- ຖ້າຜູ້ເຂົ້າພັກຢູ່ໃນໂຮງແຮມມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າແລະມີກິ່ນຄວັນຢາສູບ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດແມ່ນບໍ່ໃຊ້ແລະຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງໃນຖົງຂອງທ່ານ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນບ່ອນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວັນຢາສູບ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານມີກິ່ນຫອມ, ເກັບໄວ້ໃນຖົງແຍກຕ່າງຫາກອອກຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.
4. ເບິ່ງແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເດີນທາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ກິນຢາປົວພະຍາດພິເສດແລະກິນຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາແລະບໍ່ສະບາຍນອນ.
ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າຊຸກດັນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແຂງເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ COPD ຫຼາຍເກີນໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປະຕິບັດ ສຸຂະອະນາໄມລ້າງມືທີ່ດີ ແລະນໍາໃຊ້ຢາຊະນິດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເຄື່ອງບິນ, ເຮືອທ່ອງທ່ຽວແລະການຂົນສົ່ງສາທາລະນະອື່ນໆ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາສູບຂອງຄົນອື່ນ. American Cancer Society