ເສີມຂະຫຍາຍພາສາຂອງທ່ານ
ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອພາຍໃນປາກ, ປາກແລະຄໍຢູ່ເທິງອາດເຮັດໃຫ້ ນອນຫລັບ ແລະ ຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ . ນີ້ອາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ແມ່ນຫຍັງ? ປະເພດໃດແດ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ facial ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ? ຮຽນຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອປັບປຸງການຫາຍໃຈນອນໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທາງອາກາດ.
ພາບລວມ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງໂລຫິດແມ່ນໂຄງການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ຫນ້າຕາແລະກືນກິນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ເສີມສ້າງລີ້ນ.
oropharynx ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປະກອບມີປາກແລະຄໍ. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ມັນແມ່ນທໍ່ທີ່ມີເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກິນ, ເວົ້າ, ແລະຫາຍໃຈ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທາງອາກາດເປີດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລານອນ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງ oropharynx ມີຄວາມອ່ອນແອ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຂອງອາກາດແລະການນອນຫລັບອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຖ້າພວກເຂົາປ່ອຍໃຫ້ທໍ່ຫຼຸດລົງ, ທາງອາກາດຈະຖືກສະກັດ, ເຊັ່ນວ່າເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫາຍໃຈນອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລີ້ນທີ່ອ່ອນແອແລະອ່ອນໆອາດຈະກັບຄືນສູ່ຄໍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການກີດຂວາງ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫມາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນພາຍໃນ oropharynx, ລວມທັງພາສາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງສະຖານະການທີ່ເຫມາະສົມຂອງລີ້ນພາຍໃນປາກ.
(ພາສາອັງກິດປົກກະຕິແມ່ນມີປາຍຂອງມັນໃສ່ກັບແຂ້ວແຂງ, ຢູ່ຫລັງແຂ້ວດ້ານຫນ້າ.) ຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນຫລັບ ໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ເພື່ອປັບປຸງບັນຫາການຫາຍໃຈໃນເວລານອນ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຖືກໃຊ້ໂດຍຫມໍປົວແຂ້ວແລະ orthodontists ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂ້ວທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອລີ້ນຂື້ນກັບແຂ້ວ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງໂລຫິດອາດເປັນການປິ່ນປົວທາງເລືອກທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບການຫາຍໃຈນອນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເຊື້ອພະຍາດ, ບໍ່ແພງ, ແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ຫຼື ການຜ່າຕັດ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະພາບການອື່ນໆ. ມັນອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂລກຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ອາການເຈັບຫົວ
- ພະຍາດ Gastroesophageal reflux (GERD) ຫຼືຫົວໃຈຮ້ອນ
- ຄວາມເຈັບປວດ Temporomandibular (TMJ)
- ເຈັບຄໍ
- Thumb sucking
- Nail biting
ແທນທີ່ຈະຫັນໄປຫາການໃຊ້ຢາທີ່ອາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ແມ່ນອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional ອາດຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 6 ປີຂຶ້ນໄປ. ພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ໃຫຍ່. ການປິ່ນປົວສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນແລະບ່ອນອື່ນໄດ້ດີ (ແຕ່ບາງອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ). ທ່ານອາດຈະຢາກເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຫມາະສົມຂອງການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊ່ອງທາງສັ້ນໆ (ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ກັບປາກຂອງປາກ).
ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 10 ຄັ້ງແລະເຫມາະສົມ, ຊຸດທັງຫມົດຄວນເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, 45 ນາທີຕໍ່ມື້ຄວນຖືກໃຊ້ເພື່ອການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງໂລຫິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ປີເພື່ອມີຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. regimen ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
Exercise 1: Push Up the Tongue
ເອົາປາຍປາຍຂອງລີ້ນກັບປາແດກໃນປາກຂອງປາກ, ພຽງແຕ່ຢູ່ຫລັງແຂ້ວເທິງ, ແລະຊຸກດັນຂຶ້ນແລະຈັບໄວ້ 5 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 2: ສໍາຜັດດັງ
ດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມແຕະປາຍຂອງດັງຂອງທ່ານແລະຖືເວລາ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
Exercise 3: Touch Chin
ດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະດຶງຫົວຂອງປາກຂອງທ່ານແລະຖືເວລາ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ.
ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
Exercise 4: Push Tongue Left
ດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍມັນໄປຕາມທາງທີ່ທ່ານສາມາດໄປທາງຊ້າຍແລະຖືໄວ້ໃນເວລາ 10 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 5: ຊຸກດັນໃຫ້ສິດພາສາ
ດຶງອອກຈາກປາກຂອງທ່ານແລະຍ້າຍມັນໄປຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຖືເອົາເວລາ 10 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
Exercise 6: Roll Tongue
ເລື່ອນລີ້ນຂອງທ່ານໂດຍພັບແຂນປານກາງປານກາງ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບປາຍຂອງຫອຍ taco. ຕິດມັນອອກເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ມັນຍືດລົງແລະຖືເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 7: ກົດພາສາ
ເຮັດສຽງສຽງດັງທີ່ມີລີ້ນກັບມຸ້ງປາກ. ກົດພາສາສໍາລັບ 15 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດອີກ 10 ເທື່ອ.
ອອກກໍາລັງກາຍ 8: ຊຸກຍູ້ພາສາຕ້ານເຕົາ
ຍູ້ປາຍຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ກັບບ່ວງທີ່ຖືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງປາກຂອງທ່ານໃນເວລາ 10 ວິນາທີ. ຮັກສາລີ້ນຊື່ແລະບໍ່ໃຫ້ມັນລົງລົງ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
Exercise 9: Hold a Spoon
ເອົາມືຈັບຂອງໂລຫະໂລຫະລະຫວ່າງປາກຂອງທ່ານແລະເອົາໃສ່ໃນປາກພຽງ 10 ວິນາທີ. ຫ້າມຈັດການຈັດການລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຮັກສາມັນຢ່າງຂະຫນານກັບຊັ້ນ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນໆໃສ່ບ່ວງເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ (ເຊົ່ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ). ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ 10: ຖືປຸ່ມ
ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກືນນ້ໍາປຸ່ມຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເອົາໄປຫາຊິ້ນຫນຶ່ງທີ່ຍາວປະມານ 10 ຊັງຕີແມັດ. ໃສ່ປຸ່ມລະຫວ່າງແຂ້ວແລະປາກ. ຈົ່ງກອດປາກຂອງເຈົ້າແຫນ້ນແຫນ້ນແລະດຶງອອກຈາກຊ່ອຍແນ່, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນລຸດລົງ. ດຶງສໍາລັບ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດຊ້ໍາ 10 ເທື່ອ. ສໍາລັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເພີ່ມຕື່ມ, ໃຫ້ກົດແປ້ນພິມລະຫວ່າງປາກ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ myofunctional, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າກັບຫມໍດູແລປະຖົມທີ່ທ່ານອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫມໍປົວແຂ້ວ, ຫມໍປົວແຂ້ວ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນ, ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ການປະເມີນຜົນເປັນມືອາຊີບນີ້ກໍ່ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Chauvois, Alain et al "ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງການເຮັດວຽກໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດັ້ງເດີມ)." 1 ເມສາ 1991
Moeller, Joy. "ການປິ່ນປົວພະຍາດ Myofunctional ແມ່ນຫຍັງ?" 2008
"Myofunctional Therapy." ວັນທີ 15 ມິຖຸນາ 2012.