ຊ່ວຍປວດລ້າວຊ່ວຍການນອນຫລັບ?
Hypnosis (ຫລືເອີ້ນວ່າ "hypnotherapy") ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າເປັນການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ ຊໍາເຮື້ອ, ບັນຫາທີ່ຄາດວ່າຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍລ້ານຄົນອາເມລິກາໃນແຕ່ລະປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າ hypnosis ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວການ ນອນໄມ່ຫລັບ ແລະສະພາບການນອນອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການ hypnosis ອາດເປັນການນໍາໃຊ້ບາງຢ່າງໃນການບັນລຸການນອນຫລັບ.
ຜົນກະທົບຂອງ Hypnosis ໃນການນອນ
Hypnosis ແມ່ນສະຕິປັນຍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນໄລຍະທີ່ບຸກຄົນ hypnotized ປະສົບການເລິກເລິກ, ເອົາໃຈໃສ່, ແລະເປີດກວ້າງການແນະນໍາ. ມັນເຊື່ອວ່າ hypnosis ແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າຕໍ່ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ສະຕິປັນຍາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຫົວເລື່ອງຈະສົ່ງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືການປ່ຽນເສັ້ນທາງເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມຮັບຜິດຊອບ, hypnosis ແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອປ່ຽນພຶດຕິກໍາແລະຕິກິລິຍາຕ່າງໆທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາສຸຂະພາບແບບເຮື້ອຮັງ (ເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບແລະອາການນອນອື່ນໆ).
ວິທີການດູດຊຶມແມ່ນປັ່ນປ່ວນ
ເຖິງແມ່ນວ່າການ hypnosis ແມ່ນມັກເກີດໂດຍ hypnotherapist, ເຕັກນິກການ hypnosis ຕົນເອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປໃນການປິ່ນປົວຂອງ insomnia ໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສະແດງຕົວຕົນເອງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ໂດຍການດັດແປງຄວາມສົນໃຈຂອງຄົນເຈັບອອກຈາກ ຄວາມກັງວົນ , ການຜະລິດຄວາມຄິດທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
Hypnosis ແມ່ນ, ໃນຫລາຍໆດ້ານ, ຄ້າຍຄືກັບປະສົບການຂອງການສູນເສຍເວລາໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຫນັງຫຼືໃນຂະນະທີ່ມື້ຄ່ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສະຫລາດ, ພວກເຮົາໄດ້ຢຸດເຊົາການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຈິງຈັງກັບສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ - ແລະພວກເຮົາກໍາລັງສຸມໃສ່ຄວາມເປັນຈິງພາຍໃນ. ຕົວຕົນເອງ hypnosis, ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນ tricky ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະສຽງ.
ຮູບພາບທີ່ຖືກນໍາພາແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງຂອງຕົນເອງ hypnosis; ຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດຫຼືເປັນເທບ, ຫຼືທ່ານສາມາດສ້າງຮູບພາບທີ່ນໍາພາຂອງທ່ານເອງ. ຮູບພາບທີ່ງ່າຍດາຍປະກອບມີ imagining ແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນຫນັກ, ຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນການນອນໃນພູ, ຫຼື relaxing ໃນແດດອົບອຸ່ນ.
ປະໂຫຍດຂອງ Hypnosis ສໍາລັບການນອນ
ໃນເວລາທີ່ຈັບຄູ່ກັບ ຄໍາແນະນໍາ ກ່ຽວກັບການ ອະນາໄມນອນ , hypnosis ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ, ອີງຕາມການທົບທວນການວິໄຈທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2007. ການທົບທວນຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການ hypnosis ອາດຈະມີຜົນໃນການປິ່ນປົວຝັນຮ້າຍ, ອາລົມ ນອນ , bedwetting ແລະ sleepwalking. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຂຽນຂອງການທົບທວນລະມັດລະວັງວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແມ່ນຈໍາກັດຕໍ່ການຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ.
ໃນບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີດຽວກັນ, ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດວ່າ hypnosis ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສັນຍາການປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍກ່າວວ່າມີ "ຄວາມຕ້ອງການທັນທີສໍາລັບການວິໄຈການປະເມີນຜົນຂອງ hypnotherapy ໃນການຄຸ້ມຄອງການລົບກວນນອນ."
ການໃຊ້ Hypnosis ສໍາລັບການນອນ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບບັນຫານອນຫລັບແບບຊໍາເຮື້ອ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາແພດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາການນອນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນອາການຂອງສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວ (ເຊັ່ນການ ນອນຫລັບ ). ການປິ່ນປົວຕົນເອງແລະຫລີກລ້ຽງຫຼືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະສາມາດສົ່ງທ່ານໄປຫາແພດ hypnotherapist ຫຼືແນະນໍາຊັບພະຍາກອນ (ເຊັ່ນ: ຫນັງສືຫຼືອຸປະກອນສຽງ) ໂດຍຜ່ານການທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຕົວເອງ hypnosis ສໍາລັບການນອນທີ່ດີກວ່າ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ hypnosis, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈຮ່າງກາຍ ແລະ ວິທີການທໍາມະຊາດ ອື່ນໆເພື່ອການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກການໃຊ້ວິທີການນອນແບບທໍາມະຊາດຕ່າງໆ, ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ໃນຂະນະທີ່ບັນຫານອນອາດເກີດຈາກຄວາມກັງວົນເລັກນ້ອຍຫຼືບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ, ມັນຍັງສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາດ້ານການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Cancer Society "Hypnosis". November 2008
Anbar RD, Slothower MP "Hypnosis ສໍາລັບການປິ່ນປົວການນອນຫລັບຢູ່ໃນໂຮງຮຽນອາຍຸເດັກນ້ອຍ: A Retrospective Chart Review." BMC Pediatr 2006 16 6:23
Graci GM, Hardie JC "Hypnotherapy ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດກະຕິນອນ." Int J Clin Exp Hypn 2007 55 (3): 288-302
Ng BY, Lee TS "Hypnotherapy for Sleep Disorders." Ann Acad Med ສິງຄະໂປ 2008 37 (8): 683-8
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.