Hypervigilance ແມ່ນສະຖານະພາບຂອງການເປັນປົກກະຕິ, ປົກປ້ອງ, ແລະຮູ້ແຈ້ງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ.
ຮ່າງກາຍຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການດູດຊືມເປັນລັກສະນະຂອງ fibromyalgia ແລະອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນອາການທົ່ວໄປຂອງການ overload sensory .
ຄວາມຄິດທີ່ວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະຮູ້ເຖິງເລື່ອງຕ່າງໆ, ຊຶ່ງສາມາດປະກອບດ້ວຍກະຕຸ້ນການເຈັບປວດ, ສຽງ, ແສງສະຫວ່າງແລະກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ.
ທີ່ສາມາດອະທິບາຍວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງໃດຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ ( ເອີ້ນວ່າ allodynia ), ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີ ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສິ່ງລົບກວນ, ສະ ພາບແວດລ້ອມ, ສະພາບແວດລ້ອມວຸ່ນວາຍແລະອື່ນໆ.
ດ້ວຍຄວາມຕື່ນຕົວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານອອກຈາກພວກມັນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້ຖືກຮ້ອງໄຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອື່ນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນມັນທັນທີ, ຖືກລົບກວນໂດຍມັນ, ແລະອາດຈະເປັນການກະຕຸ້ນຖ້າມັນບໍ່ຫາຍໄປ.
ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນຂອງ waistband ຫຼືວິທີການ fabric rubs ໃນທົ່ວຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາແນໃສ່ມັນ, ແລະການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານ physiological ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ.
ໃນຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂ, ຄວາມຕຶງຄຽດຈະຖືກຜູກກັບຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາ fibromyalgia ຫນຶ່ງໄດ້ແນະນໍາວ່າພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບຫລືບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ.
The Hypervigilance Experience
ສະຫມອງຂອງມະນຸດ ໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີຫຼາຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຮູ້.
ມີສັນຍານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ bombarding ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນມີຂະບວນການການກັ່ນຕອງເປັນ - ສິ່ງທີ່ພິຈາລະນາບໍ່ສໍາຄັນຖືກກັ່ນຕອງອອກແລະພວກເຮົາກໍາລັງບໍ່ຮູ້ຈັກພວກເຂົາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານພິຈາລະນາເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈພິເສດ. ນີ້ສາມາດເປັນການຕອບສະຫນອງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສູງ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແມ່ນອັນຕະລາຍ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການສະແດງຄວາມຢ້ານກົວ (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງແມງມຸມ) ເພາະວ່າມັນເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຈະສັງເກດເຫັນແມງໄມ້ຢູ່ເທິງກໍາແພງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ໃນຜ້າພົມໃນທົ່ວຫ້ອງ. ສະຫມອງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນການເຕືອນ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຫັນເລື້ອຍໆ spider.
ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງ spider, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະ panic, ອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີໄປ, ອາດຈະຕ້ອງການ curl ໃນສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພແລະຮ້ອງໄຫ້. ກັບ fibromyalgia, ການຕອບສະຫນອງກັບສະພາບແວດລ້ອມຫຼາຍເກີນ stimulating ສາມາດຄ້າຍຄືກັນ.
ຂ້ອຍມີປະສົບການສ່ວນຕົວກັບເລື່ອງນັ້ນ. ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນເພື່ອຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຮ້ານຂະຫນາດນ້ອຍ, ສັບສົນທີ່ພະນັກງານໄດ້ຫັນສຽງດົນຕີທີ່ມີສຽງທີ່ມີຄວາມໄວຢ່າງໄວວາ. ໂຊກດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ກັບຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມອບໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າລາຍການຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະບອກລາວວ່າຂ້ອຍຕ້ອງອອກຈາກນັ້ນ, ລາວເຂົ້າໃຈ.
ພາຍນອກ, ຂ້ອຍນັ່ງລົງກັບກໍາແພງ, ປິດຕາຂ້ອຍ, ແລະຫາຍໃຈເລິກລົງຈົນຂ້ອຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນຖານະເປັນ arachnophobe, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເບິ່ງຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງ spider ໄດ້.
ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຕຶງຄຽດ
ພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເດັກນ້ອຍໃຫມ່, whimper ນ້ອຍທີ່ສຸດສາມາດນໍາທ່ານບິນອອກຈາກຕຽງນອນ.
ທ່ານສັງເກດເຫັນອັນຕະລາຍນ້ອຍໆທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ໄດ້, ເຊັ່ນ: ປະຕູພະລັງງານປະເຊີນຫນ້າຫຼືແກ້ວຢູ່ແຄມຂອງຕາຕະລາງ.
ດັ່ງນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປະຈໍາໃນສະຖານະການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປໃນສະພາບທີ່ອ່ອນແອ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຕໍາຫຼວດແລະສປປລຢູ່ໃນເຂດການສູ້ຮົບມັກຈະເຮັດ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ PTSD.
Hypervigance ສາມາດທໍາລາຍການນອນ, ເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາການຫຼີກເວັ້ນການ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ jumpy ແລະກັງວົນ. ການເຕືອນໄພຕະຫຼອດເວລາແມ່ນຫມົດກໍາລັງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການຄັນຄາຍແລະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ. ການໂຈມຕີ Panic ແມ່ນແນ່ນອນທີ່ເປັນໄປໄດ້.
Hypervigilance ແມ່ນລັກສະນະຂອງການເປັນພະຍາດແລະບໍ່ເປັນພະຍາດຕົວເອງ.
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າຄວາມຕຶງຄຽດເປັນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບມັນ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທິດທາງຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.
ຢາບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ແທນທີ່ຈະ, ເຕັກນິກການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບການເຈັບປ່ວຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້.
ເຕັກນິກການແກ້ໄຂສາມາດປະກອບມີ:
- ການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ
- ໂຍຜະລິດ
- Meditation
- ຈິດໃຈ
- ການຫາຍໃຈເລິກ
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສະຖານະການຫຼືສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວລ້າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການກະທໍາແຕກແຍກຫຼືການຫຼີກລ່ຽງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກແປກປະຫລາດໃນຊ່ວງເວລາ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າ, ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ, ການດູດຊຶມສາມາດເອົາຊະນະໄດ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Borg C, et al ສະຫມອງແລະຄວາມຮູ້. 2015 Dec, 101: 35-43 ເອົາໃຈໃສ່ໃສ່ປະສົບການທີ່ມີຄວາມສາມາດ interoceptive ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີ fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al Journal of psychosomatic research 2010 Sep 69 (3): 279-87 ການປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປໃນຜູ້ປ່ວຍໂຣກ fibromyalgia: ການວິເຄາະທາງການທົດລອງກັບແບບ Stroop ອາລົມ.
Hollins M, Walters S ການວິໄຈສະຫມອງທົດລອງ. 2016 Jun 234 (6): 1377-84 ອາການ hypervigilance ປະສົບການປ່ຽນແປງອັດຕາສ່ວນຄວາມເຂັ້ມແຂງ / ບໍ່ສະບາຍຂອງຄວາມຮູ້ຄວາມກົດດັນ: ຫຼັກຖານສໍາລັບ hypothesis hypervigilance ທົ່ວໄປ.