ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບມະເຮັງຜິວຫນັງ

ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການຮັງສີ ultraviolet

ມະເລັງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມະເຮັງ, ເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງຜິວຫນັງ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງທີ່ໄດ້ຮັບແສງແດດ. ໃນຂະນະທີ່ມະເຮັງຜິວຫນັງທີ່ສຸດສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນໂຣກນີ້.

ມະເລັງຜິວຫນັງແມ່ນປະເພດມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດເຊິ່ງມີປະມານ 3.5 ລ້ານຄົນຂອງໂຣກມະເຮັງຜິວຫນັງເບື້ອງຕົ້ນແລະ squamous ທີ່ກວດພົບໃນສະຫະລັດໃນແຕ່ລະປີ. Melanoma ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ແລະມີຫຼາຍກວ່າ 70.000 ກໍລະນີຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງໃນປີ 2015.

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນປະກະຕິ, ມະເຮັງຜິວຫນັງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາມະເຮັງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນ, ລະບຸແລະປິ່ນປົວ. ບາງຄົນມັກຈະພັດທະນາມະເລັງຜິວຫນັງກ່ວາຄົນອື່ນແລະມີໂຣກທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາມະເລັງໂຣກມະເລັງ. ຜູ້ທີ່ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການດູດຊືມຜິວຫນັງ ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີ:

• ການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນ ultraviolet (UV) ຫຼາຍເກີນໄປ (ຈາກແສງແດດຫຼືຕຽງນອນແລະໂຄມໄຟ)
• ຜິວເນື້ອສີຂາວ (ງ່າຍ sunburned, ບໍ່ tan ຫຼາຍຫຼືຢູ່ໃນທຸກ, ຜົມສີແດງຫຼືສີຂາວຜິວຫນັງ)
• ການຊູນກັບຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຖ່ານຫີນຖ່ານຫີນ, paraffin, ທາດປະສົມສານອາເຊນິກ, ຫຼືບາງປະເພດຂອງນ້ໍາມັນ
• ປະຫວັດ ຄອບຄົວ ຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ
• moles ຫຼາຍຫຼື ຜິດປົກກະຕິ
• ປະວັດສາດຂອງອາການ ແດດ ຮ້າຍແຮງ
• ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກມະເຮັງຜິວຫນັງແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບແສງແດດຈາກແສງແດດ. ແຕ່ການປ້ອງກັນ sunscreen ພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ: ເມື່ອທ່ານໄປນອກ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:

1 -

ໃຊ້ Sunscreen

ມູນລະນິທິຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາກັນແດດທີ່ມີ SPF 30 ຫຼືສູງກວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂຄງການປ້ອງກັນແດດຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າທ່ານຕັ້ງເວລາກາງຄືນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ຈົ່ງໃຊ້ນ້ໍາ sunscreen (UVA / UVB) ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາ, ກວ້າງ.

ນໍາໃຊ້ຈໍານວນເງິນທີ່ມີນ້ໍາໃຈແດດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງຫມົດ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກນອກ. Reapply ທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ. ຂໍສະຫມັກທັນທີຖ້າທ່ານໄດ້ລອຍນ້ໍາຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.

2-

ຢູ່ໃນຮົ່ມ

ການຢູ່ໃນຮົ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວຫນັງ. ໃນໄລຍະເວລາ 10 - 4 ໂມງແລງ, ເວລາປະຢັດເວລາກາງເວັນ (ເວລາມາດຕະຖານ 9 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 3 ໂມງແລງ) ເວລາແສງແດດຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທີ່ສຸດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນກັນແດດ.

3-

ຮັກສາເດັກປອດໄພ

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງແມ່ນພົວພັນກັບ ອາການປວດຮາກທີ່ຮຸນແຮງ ແລະການຊູນແສງແດດໃນລະຫວ່າງເດັກນ້ອຍ. ເດັກເກີດໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ຈາກແດດຫມົດ, ແລະຢາປ້ອງກັນແສງແດດຄວນໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍໃນໄລຍະອາຍຸ 6 ເດືອນ.

4-

ໄດ້ຮັບການກວດສອບມະເຮັງຜິວຫນັງ

ທ່ານຄວນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດ ກວດກາຜິວຫນັງຂອງທ່ານ ທຸກໆເດືອນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດໆ. ສັນຍາລັກເພື່ອຊອກຫາປະກອບມີ:

• ຈຸດໃຫມ່ໆ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີສີ) ຫຼືການປ່ຽນແປງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຂະຫນາດຫຼືສີຂອງ mole, ການເຕີບໃຫຍ່, ຫຼືຈຸດ
• ຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຫຼັ່ງໄຫຼ, ການໄຫຼ, ຫຼືການປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະທີ່ຜິວຫນັງເບິ່ງ
• ເຈັບທີ່ບໍ່ປິ່ນປົວ
• Pigmentation ທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຜ່ານຊາຍແດນຂອງຕົນ, ເຊັ່ນ: ສີຊ້ໍາທີ່ແຜ່ລາມຜ່ານແຂບຂອງ mole ຫຼືເຄື່ອງຫມາຍ
• ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນຕັບ, ອ່ອນເພຍຫຼືເຈັບປວດ

ທ່ານຍັງຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຫັນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການກວດຜິວຫນັງມືອາຊີບໃນແຕ່ລະປີ.

5-

ປົກຄຸມດ້ວຍເສື້ອຜ້າປ້ອງກັນ

ກວມເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ລວມທັງຫມວກກັນກະທົບທີ່ກວ້າງຂວາງແລະແວ່ນຕາກັນແດດ ປ້ອງ ກັນ UV ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງຜິວຫນັງ.