ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາຈົມສີຂີ້ເຖົ່າ, ສົດໃສ, ຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ?
ການປ່ຽນແປງສີຂີ້ເຖົ່າປົກກະຕິ, poop ສີຂຽວສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ກິນຜັກສີຂຽວ (ທີ່ມີຢູ່ໃນ chlorophyll) ຫຼືສີອາຫານສີຂຽວ, ສີຟ້າຫຼືສີມ່ວງ, ຫຼືມັນສາມາດເກີດມາຈາກສະພາບໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງຫຼືອາຈົມວ່າງ ທີ່ຢູ່
ເຖິງແມ່ນວ່າລໍາແມ່ນ້ໍາຕານຕາມປົກກະຕິ, ອາຈົມສີຂີ້ເຖົ່າບາງຄັ້ງກໍສາມາດຕົກຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງອາຈົມ. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າອາຈຽນສີຂີ້ເຖົ່າ (ຫຼື ສີດໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ) ຍັງສືບຕໍ່ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ອາການປວດຮາກ, ຫຼືອາການເຈັບ.
ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຂີ້ເຫຍື້ອຂຽວ?
ນີ້ແມ່ນແປດສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ poop ສີຂຽວ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊ້ໍາ, ສົດໃສ, ສີຂຽວອ່ອນ, ຫຼື floating):
Green Foods
ສີຂຽວ poop ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຈາກການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຜັກຂຽວ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ກາແລ, broccoli, Swiss chard, bok choy, beet greens, arugula, ແລະ watercress. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ, ຜັກໃບມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນ chlorophyll, ເມັດສີທີ່ໃຫ້ພືດຂອງເຂົາເຈົ້າສີ.
ອາຫານພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບ chlorophyll ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈຽນຂີ້ເຜີ້ງຖ້າທ່ານກິນມັນພຽງພໍ, ຈາກຫມາກແອບ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, celery, ຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກພິກຂຽວ, ງອກ Bruxelles, ຣາວກັບແກະ, ຜັກທຽມ, ງອກ, zucchini, ແຕງ, ແລະ romaine ກັບ ຫມາກໂປມສີຂຽວ, honeydew, kiwi, pistachios, grapes ສີຂຽວ, ເມັດ hemp, parsley, basil, jalapenos, ແລະ cilantro.
ການບໍລິການຂະຫນາດນ້ອຍອາດຈະບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນບັນຫາຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ເຊັ່ນວ່ານ້ໍາຕານ, ນໍ້າ, ແກງ, ແກງໃຫຍ່, guacamole, ຫຼືການປະສົມປະສານຂອງ chlorophyll ທີ່ອຸດົມສົມບູນ ອາຫານ.
Matcha, ປະເພດຂອງຊາຂຽວ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມເປັນສີຂຽວສົດໃສ.
ອາຫານບາງຊະນິດມີສີຂຽວ (ຫຼືສີຟ້າແລະສີເຫຼືອງ) ອາຫານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ສີຂຽວຂອງທ່ານຂຽວ. ສີຍ້ອມສີເຫຼົ່ານີ້ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ໃນຖົ່ວຂຽວ, ເບຍສີຂຽວ, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານເຊົ້າ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ຕົ້ມສຸກ, ເຄື່ອງດື່ມສະຫຼັດ, ເຄື່ອງດື່ມ, cake ແລະ cookies, ແລະ desserts.
ທ່ານຍັງຈະເຫັນສີຍ້ອມຜ້າເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານທີ່ປະມານວັນທີ St. Patrick ແລະວັນຄຣິດສະມາດ.
ອາຫານສີຟ້າແລະສີມ່ວງ
ນອກເຫນືອຈາກອາຫານທີ່ມີສີຂຽວຢ່າງຈະແຈ້ງ, ອາຫານທີ່ມີສີຟ້າຫຼືສີມ່ວງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນສີຂຽວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາຈົມສີຂີ້ເຖົ່າສີຂີ້ເຖົ່າເຂັ້ມ. ສີຂຽວແກມສີມ່ວງ (ສີແດງຫລືສີຟ້າ) ໃນເຄື່ອງດື່ມປະສົມ, ແກງ Kool-Aid ແລະໂຊດາ, ໄອສະກີມ, frozen ice icing, ສີຂຽວ Gatorade, ອາຫານຫວ່າງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ຜັກແລະຫມາກພ້າວ Pedialyte ສາມາດເຮັດໃຫ້ສີຂຽວອ່ອນຫຼືສົດໃສ. ສີຍ້ອມຜ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກໃຊ້ໃນຊ່ວງວັນພັກເຊັ່ນ: Easter, Independence Day ແລະ Halloween.
ກາເຟ, ອາຫານເຜັດ, ແລະເຫຼົ້າ
ໃນເວລາທີ່ ເລືອດ ເຮັດໃຫ້ທາງຜ່ານລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ຜ່ານທໍ່ທາງທະເລ, ມັນມີຄວາມປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກສີຂຽວກັບສີເຫຼືອງຫາສີນ້ໍາຕານ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປະຕິບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ ປະຕິບັດໃນເກືອ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການດື່ມກາເຟ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະເຫຼົ້າສາມາດມີຜົນກະທົບ laxative, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານຜ່ານ intestines ໄວກ່ວາປົກກະຕິ (ເອີ້ນວ່າເວລາຜ່ານການຫຼຸດລົງ) ແລະກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຈົມຈາກສີຂຽວກັບນ້ໍາຕານ.
ວິຕາມິນ, ເສີມແລະຢາ
ການກິນທາດເຫຼັກເສີມສາມາດປ່ຽນສີຂອງສີ poop ຂອງທ່ານໃຫ້ສີຂຽວຊ້ໍາ (ຫຼືສີດໍາ).
ວິຕາມິນ, ອາຫານເສີມແລະຊາອື່ນໆທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ສີຂຽວໄດ້ປະກອບມີ:
- Senna , cascara sagrada , rhubarb, ເສີມເສີມເສັ້ນໃຍແລະຢາຮັກສາອື່ນໆ.
- ການເສີມໂພຊະນາການທີ່ມີ chlorophyll, ເຊັ່ນ: ແປ້ງສີຂຽວ, ຊາຂຽວ, wheatgrass, spirulina , ຫຍ້າ barley, chlorella , algae ສີຟ້າ, ສີຂຽວແລະ chlorophyll.
- Yerba mate tea
- ຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມວ່າງຫຼືຖອກທ້ອງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: metformin, Lexapro (escitalopram), Nyquil, Zoloft (sertraline), ຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອເຊັ່ນ: ciprofloxacin.
ອາຫານພິເສດ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຫຼືມີອາຫານປະເພດຜັກຫຼື vegetarian, ການກິນປະສົມຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ມີ chlorophyll ສາມາດເຮັດໃຫ້ສີຂຽວແກ່ທ່ານ.
ການເຮັດນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼືການເຮັດຄວາມສະອາດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ chlorophyll ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອ.
ຖ້າທ່ານມີອາຈົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນໄລຍະຊໍາລ້າງ, ມັນອາດແມ່ນຍ້ອນອາຫານທີ່ຮີບຮ້ອນຜ່ານລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໄວເກີນໄປເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຈະໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານມີສີຂອງມັນ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານຄາໂຕ, ອາດຈະໃຫ້ poop ສີຂຽວສົດໃສຂອງທ່ານ. ມີການດູດໄຂມັນສູງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດນໍ້າມູກຫຼາຍເພື່ອທໍາລາຍໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແລະມີນ້ໍາຕານສີຂຽວຫຼາຍໂພດອາດຈະຊອກຫາວິທີການເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ.
ການຖືພາ
ຫມູສີຂຽວສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ຮັບມັນໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ຈະເປັນ BFP (ທົດສອບໄຂມັນໃຫຍ່) ໃນການກວດຫາການຖືພາ. ແມ່ຍິງຄົນອື່ນໄດ້ຮັບມັນເພາະວ່າພວກເຂົາກິນວິຕາມິນ prenatal (ເຊິ່ງມີທາດເຫຼັກທີ່ສູງກວ່າຢາ multivitamin ປົກກະຕິ) ຫຼືທາດເຫຼັກ.
ຫມູສີຂຽວຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນໄຕມາດທີສາມ. ແມ່ຍິງບາງຄົນໄດ້ຖືອາຈົມມີສີຂຽວອ່ອນໃນໄລຍະຖືພາເມື່ອຊັກຊ້າຍ້ອນວ່າອາຫານຍ້າຍຢ່າງໄວວາຜ່ານລໍາໄສ້.
Green Poop ໃນເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍແລະເດັກເກົ່າແກ່
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທໍາອິດຂອງເດັກແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວສີຂຽວ - ສີດໍາ. ຖືກເອີ້ນວ່າ "meconium", ຕາມປົກກະຕິທ່ານບໍ່ເຫັນມັນຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍເປັນອາຍຸສາມວັນ.
poop ສີຂຽວຊ້ໍາ (ຫຼືສີຂຽວສີຂີ້ເຖົ່າ) poop ໃນເດັກນ້ອຍອາດຈະແມ່ນເກີດມາຈາກທາດເຫຼັກເສີມແລະອາຫານທາດເຫຼັກ, enriched ເຊັ່ນ: ສູດເດັກນ້ອຍ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີສີດໍາຫຼືຊ້ໍາ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກວດເບິ່ງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ຖ້າເດັກນ້ອຍທີ່ດູດນົມມີຂຸມຂຽວ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງແມ່, ເຊັ່ນຜັກສີຂຽວຫຼືອາຫານທີ່ມີສີຂຽວຫຼືສີມ່ວງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືອາການແພ້ຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຂອງແມ່ຫຼືລູກ.
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີນົມງູ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ "EBF" ຫຼືເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ດູດນົມແມ່) ກໍ່ສາມາດເປັນສັນຍານທີ່ວ່າເດັກນ້ອຍກໍາລັງໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫຼາຍ, ໄຂມັນຕ່ໍາຕ່ໍາ (ນົມທີ່ມາທໍາອິດໃນການໃຫ້ອາຫານ) ແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຊຶ່ງສູງກວ່າໃນໄຂມັນ. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າລູກບໍ່ໄດ້ກິນນົມຢ່າງພຽງພໍໃນແຕ່ລະເຕົ້ານົມຫຼືດື່ມນ້ໍານົມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼືວ່າມີນໍ້ານົມເກີນໄປ. ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານການລ້ຽງລູກອາດສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາບັນຫາໄດ້.
ເດັກນ້ອຍມັກກິນອາຫານທີ່ມີສີຍ້ອມອາຫານ, ລວມທັງສີຂຽວ, ສີມ່ວງ, ສີຟ້າແລະສີເຫຼືອງ, ຫຼືສີແດງແລະສີຟ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກ Pedialyte ແລະບາງອາຫານເຊົ້າຂອງເດັກນ້ອຍອາຫານເຊົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, cake ວັນເດືອນປີເກີດ, ແລະ cookies. ການຂີ້ຕົວະໃສ່ສີຂຽວຫລືສີມ່ວງສາມາດປ່ຽນສີຂອງອາຈົມໄດ້.
ເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແຜ່ກະຈາຍສີຂຽວ
ພະຍາດຖອກທ້ອງຫຼຸດລົງເວລາຜ່ານໄປໃນສະເພາະລໍາໄສ້, ສະນັ້ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນອາຈົມສີຂຽວ, ລວມທັງ:
- ການກິນພິດຂອງອາຫານ
- ພະ ຍາດຖອກທ້ອງພະຍາດ ຕິດຕໍ່ຫຼືພະຍາດຕິດຕໍ່ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Salmonella, E.coli, ແລະ Giardia). ເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ເຊື້ອພະຍາດແລະພະຍາດຊຶມເຊື້ອລໍາໄສ້ໄວຣັສສາມາດເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນກວ່າປົກກະຕິ.
- ພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອ ແບັກທີເຣັຍ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ colitis pseudomembranous)
- Lactose intolerance
- ໂຣກ Premenstrual (PMS)
- ພະຍາດ Celiac
- colitis ulcerative
- ພະຍາດ Crohn ຂອງ
- ໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ (IBS)
- ການກິນອາການຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລ່ວງລະເມີດລ້າງ
- ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ , ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ (ສ່ວນທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ C-section)
- ຢາຕ້ານໂຣກຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໂຣກ . ເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດພັດທະນາຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສໍາລັບໂຣກຕ່ອມລູກຫມາກ.
ເມື່ອພົບຫມໍຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າອາຈົມສີຂຽວຂອງທ່ານຍັງສືບຕໍ່ແລະ / ຫຼືປະກອບດ້ວຍອາການໄຂ້, ອາການເຈັບທ້ອງຫຼືອາການເຈັບ, ເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ (ຫຼືອາຈົມສີດໍາ), ອາຈົມນ້ໍາຫຼືແຫຼວຫຼືອາການອື່ນໆ. ສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງແຕ່ຮ້າຍແຮງຂອງອາຈົມສີຂີ້ເຖົ່າໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນສານພິດໂດຍສານເຄມີເຊັ່ນຢາປາບສັດຕູພືດ paraquat.
ອາຈົມສີຂຽວປະກອບດ້ວຍເຫງືອກເບິ່ງເຫັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼືອັກເສບຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງລໍາໄສ້. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບທີ່ອາດຈະຕ້ອງການປິ່ນປົວ (ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນປະກອບດ້ວຍອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກຫຼືອາການປວດຮາກ).
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ poop ສີຂຽວ, ອາກາດຫນາວສີຂຽວ floating ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ. ໃນບາງກໍລະນີ (ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ເນື່ອງ), ອາຈົມທີ່ລອຍຕົວອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າລໍາໄສ້ຂອງທ່ານບໍ່ດູດຊືມໄຂມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
A Word From
ອາຈົມສີຂຽວສາມາດຕົກຢູ່ໃນລະດັບສີປົກກະຕິສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ໃນຂະນະທີ່ການປ່ຽນແປງຂອງອາຈົມໃນເວລາຕໍ່ເນື່ອງຫຼືມີອາການອື່ນໆອາດຈະແຈ້ງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງມີຄວາມກັງວົນ. ຖ້າຂີ້ປາກຂຽວຂອງທ່ານແມ່ນເກີດຈາກບາງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ອາຈົມຂອງທ່ານຄວນຈະກັບຄືນສູ່ສີປົກກະຕິພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ຫຼືສອງມື້.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lan WT, Lee HC, Yeung CY, et al Rotavirus ແລະການຕິດເຊື້ອ Salmonella ຮ່ວມກັບເດັກທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງສ້ວຍແຫຼມ. Pediatr Neonatol 2009 Feb 50 (1): 8-12
> Longo DL, Fauci AS, Kasper DL, Hauser SL, Jameson J, Loscalzo J eds ຫລັກການຂອງ Harrison ຂອງຢາພາຍໃນ, 18e. ນິວຢອກ, NY: McGraw-Hill; 2012
> Shekhawat P, Rajagopalan L, Thompson V. ອາການສີຂີ້ເຖົ່າສົດໃສໃນຜ້າຫົ່ມເດັກນ້ອຍ. Bromethalin rodenticide ingestion. Ann Emerg Med 2015 ພະຍະ 66 (5): 464,495
> Tan CK, Chao CM, Lai CC ຂີ້ກະເທີນສີຂຽວ. QJM 2013 Mar 106 (3): 287
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.