ມັນເປັນ Superfood ບໍ?
ປະເພດຂອງແກ່ນສີຟ້າ, ສີຂຽວ, spirulina ມີສານອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງວິຕາມິນ B, beta-carotene, ແລະວິຕາມິນອີ. ທາດໂປຼຕີນສູງ (ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຼຕີນຂອງພືດຜັກສະຫຼັດ), spirulina ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ແຮ່ທາດ, chlorophyll ແລະ phycocyanobilin.
ໃຊ້ສໍາລັບ Spirulina
ອີງຕາມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ, spirulina ໄດ້ກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຂາດດຸນການຂາດດຸນການຂາດແຄນຄວາມສົນໃຈ, ມະເຮັງ, ຄວາມອຶດອັດ, cholesterol ສູງ, triglycerides ສູງແລະການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ spirulina Purported ຍັງປະກອບມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນແລະການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Spirulina
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ການສຶກສາມະນຸດຈໍານວນຫນ້ອຍໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງ spirulina. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນແນະນໍາວ່າ spirulina ມີຄໍາສັນຍາສໍາລັບເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
Cholesterol ສູງ
Spirulina ຖືຄໍາສັນຍາບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນເຊັ່ນ cholesterol ສູງຫຼື triglycerides ສູງ, ອີງຕາມການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ Annals of Nutrition and Metabolism . ສໍາລັບການສຶກສາ, ສຸຂະພາບ, ຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸໃຊ້ບໍລິສັດ Spirulina ຫຼື placebo. ຫຼັງຈາກສີ່ເດືອນ, spirulina ພົວພັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Allergies
Spirulina ມີຄໍາສັນຍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວອາການແພ້ອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້, ອີງຕາມການທົບທວນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2009. ແນ່ນອນ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ rhinitis ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການໃຊ້ spirulina (ລວມທັງການປັບປຸງອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: , congestion, ແລະຄັນ).
Related: ການ ແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບອາການແພ້
ໂລກເບົາຫວານ
ໃນການສຶກສາປີ 2008 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 37 ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ 12 ອາທິດເສີມການຊ່ວຍເຫຼືອ spirulina ມີປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບເລືອດໃນເລືອດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Spirulina ຍັງປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຫຼຸດລົງ ຂອງຄວາມດັນເລືອດ ແລະ cholesterol.
Related: ການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ມະເຮັງປາກ
Spirulina ອາດຈະສະຫນອງການປ້ອງກັນບາງຢ່າງຕໍ່ກັບມະເຮັງປາກ, ອີງຕາມການສຶກສານ້ອຍໆຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດຢາສູບທີ່ມີອາການຄັນທາງປາກ. ສໍາລັບ 12 ເດືອນ, ສະມາຊິກໃນການສຶກສາໄດ້ໃຊ້ຢາປະຈໍາວັນຂອງ spirulina ຫຼື placebo. ໃນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, lesions ໄດ້ລ້າງອອກໃນ 20 ຂອງ 44 ຜູ້ທີ່ໄດ້ກິນ Spirulina (ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ 3 ໃນຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 43 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບມອບຫມາຍໃຫ້ກຸ່ມ placebo).
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ເຖິງວ່າຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ spirulina, ການນໍາໃຊ້ spirulina ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ, ຕິກິລິຍາແພ້, ເຈັບກ້າມເນື້ອ, ເຫງື່ອແລະນອນໄມ່ຫລັບໃນບາງກໍລະນີ. ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານທະເລ, ຜັກທຽມແລະຜັກທະເລອື່ນໆຄວນຫຼີກເວັ້ນການ spirulina.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ thyroid, ໂລກປອດອັກເສບ, gout, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, phenylketonuria (PKU), ຫຼືກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາບານ, spirulina ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າ spirulina ທີ່ປູກໃນທໍາມະຊາດສາມາດດູດຊຶມພິດຈາກນ້ໍາເຊັ່ນ microcystins (ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນອັນຕະລາຍແກ່ຕັບຮ້າຍແຮງ), ສານມົນລະພິດແລະໂລຫະຫນັກ. Spirulina ສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຂາຍໃນປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາແມ່ນປູກໃນຫ້ອງທົດລອງ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ spirulina ເພື່ອປຶກສາຫາລືວ່າມັນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານແລະວ່າມັນສາມາດໃຊ້ໃນການປະສົມປະສານກັບຢາອື່ນໆແລະ / ຫຼືອາຫານເສີມ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ຄວາມປອດໄພເສີມ .
ແບບຟອມ
Spirulina ແມ່ນມັກຂາຍໃນຮູບຜົງ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນເມັດ, ເມັດ, ແລະນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຈໍານວນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "spirulina", ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ Spirulina ແມ່ນ Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, ແລະ / ຫຼື Spirulina platensis.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. ຜົນກະທົບຂອງ spirulina ກ່ຽວກັບອາການແພ້ rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol 2008 265 (10): 1219-23
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. ການສຶກສາແບບສຸ່ມເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບຂອງ spirulina ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. Nutr Res Pract 2008 2 (4): 295-300
Man LX ຢາປົວພະຍາດແລະອາການທາງເລືອກສໍາລັບພະຍາດ rhinitis ແພ້. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg 2009 17 (3): 226-31
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. ການປະເມີນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອປາກເປື່ອຍດ້ວຍ Spirulina fusiformis. Nutr Cancer 1995 24 (2): 197-202
> Miczke A, Szuliska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກ spirulina ກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຕົວ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການທໍາງານຂອງ endothelial ໃນ hypertensive hypertensive Caucasians: ການທົດລອງ double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci 2016 20 (1): 150-6
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. ການສຶກສາແບບ double-blind, ການຄວບຄຸມ placebo, ເພື່ອສ້າງຜົນກະທົບຂອງ spirulina ໃນຜູ້ສູງອາຍຸເກົາຫຼີ. Ann Nutr Metab 2008 52 (4): 322-8
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.