ການເສີມແຄຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊື້ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນ

ການເສີມແຄຊຽມ ມີຢູ່ທົ່ວປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາແລະການາດາໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ມີສີ່ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນເສີມທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການຊື້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ ນໍາໃຊ້ທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນແຄຊຽມຄາບໍເນດແລະແຄຊຽມແຄຊຽມ. ສອງຊະນິດ, gluconate ທາດການຊຽມແລະ lactate ທາດການຊຽມ, ມີແຄຊຽມປະກອບນ້ອຍຫນ້ອຍແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕາມປະເພດອື່ນໆ.

ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຈາກແຕ່ລະປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນເສີມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະແຈ້ງ.

Elemental Calcium

ບໍ່ແມ່ນເກືອແຄຊຽມທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍທາດແຄຊຽມອົງປະກອບດຽວກັນ. Calcium ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄຊຽມທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທາດແຄຊຽມແຄຊ່ຽມໃນແຄຊຽມກາກບອນຫຼາຍກວ່າ ແຄຊຽມ gluconate . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ທ່ານເລືອກນັ້ນກໍານົດຈໍານວນຂອງແຄຊຽມອົງປະກອບເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄຊຽມທັງຫມົດ. ຖ້າຫາກວ່າຄໍາສັບ "ທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ" ບໍ່ມີລາຍຊື່, ຊອກຫາທາດເສີມທາດແຄບອື່ນ.

Calcium Carbonate

Calcium carbonate, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ calcite, ແມ່ນແຮ່ທາດຫຼືເກືອທີ່ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ສູນເສຍກະດູກ ທີ່ເກີດຂື້ນໃນໂລກກະດູກພຸນ. ແຄຊຽມຄາບໍເນດແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນຢາຕ້ານເຊື້ອ OTC ສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ Tums . Calcium carbonate ລາຄາບໍ່ແພງແລະມາໃນຢາເມັດ (ລວມທັງຢາເມັດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຢາເມັດ, ແລະແຫຼວ). Calcium carbonate ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມແຄບຊຽມ 40% ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີທາດແຄຊຽມສູງທີ່ສຸດໃນຮູບແບບເສີມສໍາລັບການດູດຊຶມສູງສຸດ.

ປະເພດນີ້ຂອງທາດໂປຼຕີນເສີມເສີມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ເວລາສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແຄຊຽມຄາໂບໄຮ້ເພາະຮ່າງກາຍດູດຊືມມັນດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນດ້ວຍທາດເຫຼັກຕ່ໍາ.

Calcium Citrate

Calcium citrate absorbs ກ່ຽວກັບເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄຊຽມຄາບອນຕິນ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນການເສີມທາດແຄຊຽມທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບຕໍ່າຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານ.

ນ້ໍາຫມາກໄມ້ Fortified ມັກຈະມີສານສະກັດແຄວຊຽມແຄຊຽມ. ໃນຂະນະທີ່ແຄຊຽມຄາບອນດູດດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນດ້ວຍອາຫານ, ສານແຄຊຽມ citrate ເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນໃນເວລາກິນດ້ວຍຫຼືບໍ່ມີອາຫານ. ປະເພດຂອງແຄຊຽມອື່ນໆປະກອບດ້ວຍແຄຊຽມ gluceptate, gluconate ດ້ວຍທາດການຊຽມປາກ, ທາດການຊຽມແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ D ສໍາລັບການດູດຊືມ

ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ຢາເສີມແຄຊຽມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າແມກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ D ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອກັບການດູດຊຶມຂອງທາດແຄນຊຽມດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການເສີມຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາສານເສີມທາດແຄນຊຽມທີ່ປະກອບດ້ວຍ magnesium ແລະ vitamin D ພ້ອມກັນ. ຈຸດປະສົງອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມແມ່ນວ່າທາດການຊຽມສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊືມຈາກວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆໃນອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນກິນໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບດ້ານລົບເຫຼົ່ານັ້ນ.

Calcium ພຽງພໍແມ່ນຫຼາຍປານໃດ?

ການໃຊ້ຢາແຄຊຽມປະມານ 500 ມິນກຼາມໃນເວລາດຽວບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດດູດຊືມແຄຊຽມ 500 ມກໃນເວລາຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າ 500 ມິນລິກໍາຂອງແຄຊຽມຕໍ່ມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະແຜ່ຂະຫຍາຍເວລາຂອງທ່ານອອກໃນໄລຍະເວລາຂອງມື້.

ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຈໍານວນແຄວຊຽມທີ່ທ່ານຄວນກິນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{CDC Online. ໂພຊະນາການສໍາລັບທຸກຄົນ. ພື້ນຖານ.}

_{ແຄຊຽມແລະວິຕາມິນ D ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. UpToDate. ເອກະສານຂໍ້ມູນ Supplement ອາຫານ. ຫ້ອງການເສີມອາຫານ - ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.}