Tendonitis ຫຼື Tendinopathy? ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍ
ແຂນ Golfer, ຍັງເອີ້ນວ່າ epicondylitis, ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ tennis elbow ແລະ, ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນຫຼາຍ Golf, ທ່ານອາດຈະທົນທຸກຈາກການບາດເຈັບທີ່ສະສົມນີ້.
ພາບລວມ
ໃນໄລຍະເວລາ, ການໃຊ້ຊີ້ນຂອງແຂນແລະກະດູກຊ້ໍາຊ້ໍາອາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕາໄຫຼເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນເສັ້ນດ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະອ່ອນເພຍ.
ໂດຍສະເພາະ, ຕົວອ່ອນຂອງແຂນ, ເຊິ່ງແມ່ນກ້າມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອດຶງມືລົງ, ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງປາມຂອງປາຍແຂນແລະຕິດກັບ tendon flexor ທົ່ວໄປ , ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ epicondyle medial - ຕັ້ງຢູ່ດ້ານໃນຂອງສອກ ທີ່ຢູ່
ໃນເວລາທີ່ flexors ມືຖືຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍ, tendon flexor ທົ່ວໄປຈະກາຍເປັນອັກເສບແລະເຈັບປວດ. ການອັກເສບດັ່ງກ່າວໃນເສັ້ນດ້າຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ "tendinitis."
Tendonitis ຫຼື Tendinopathy
ເລື້ອຍໆ, ແພດຈົ່ງໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມເພື່ອອະທິບາຍເຖິງຄວາມ ເຈັບປວດຂອງ tennis elbow ແລະ elbow ຂອງນັກກິລາ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມັກຈະເປັນການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປແທນທີ່ຈະ ເປັນການບາດເຈັບທີ່ສ້ວຍແຫຼມທີ່ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ຂອງ tendon.
ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າການອັກເສບຂອງການເຈັບໄຂມັນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຕິດເຊື້ອ. ການອັກເສບຈາກການບາດເຈັບທີ່ສ້ວຍແຫຼມ ມັກຈະຕອບສະຫນອງຢ່າງໄວວາກັບການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການບາດເຈັບແມ່ນຍ້ອນການສູນເສຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ tendon, ການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນເວລາດົນນານແລະຈະໄດ້ສຸມໃສ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນດ່າງແລະການກໍ່ສ້າງໃຫມ່.
ອາການຕ່າງໆ
ຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານໃນຂອງແຂນໃນໄລຍະຫຼືຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຢ່າງຮຸນແຮງມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນ epicondylitis medial .
ຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການບີບຕົວຂອງມື ແລະມັກຈະແຜ່ອອກໄປຂ້າງຫນ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນນັກກອຟ, ມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ "golfer's elbow".
ອາການອື່ນໆຂອງ ແຂນ ຂອງນັກກິລາ ລວມມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດໂດຍສະເພາະຢູ່ດ້ານໃນຂອງແຂນ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຈັບພາບວັດຖຸ.
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງມືແລະຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງ ການບີບຕົວຂອງ ມື.
- ຄວາມອ່ອນແອແລະ / ຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ຕ້ານການສະກົດຄໍາຂອງມື.
ການປິ່ນປົວ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ຖ້າຖືກສົງໃສວ່າແມ່ນການຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ, ການພັກຜ່ອນແຂນແລະປະຕິບັດຕາມ ວິທີການ RICE (ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ນ້ໍາຕານ, ການບີບອັດແລະຄວາມສູງ). ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນອງອາການເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ. ນີ້ມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວໂດຍບໍ່ມີການມັນເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ. Tendinitis ປົກກະຕິແລ້ວແກ້ໄຂໃນສອງສາມມື້ຫາສອງສາມອາທິດ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍໄກ - ຈາກສອງຫາຫົກເດືອນ - ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບທ້ອງ. ຫລາຍໆກໍລະນີຂອງ epicondylitis medial ກາຍເປັນບັນຫາຊໍາເຮື້ອທີ່ຄ່ອຍໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເພາະວ່ານັກກິລາຍັງຄົງປະຕິບັດງານເຖິງວ່າຈະມີອາການປວດຮາກ.
ເມື່ອຕ້ອງການເບິ່ງຫມໍ
ຖ້າເຈັບປວດແຂນຂອງທ່ານມີເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ເຖິງວ່າຈະພັກຜ່ອນແລະເຮັດວິທີການ RICE, ທ່ານຄວນຈະເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການກິລາກິລາສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະອາດເປັນ ນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ .
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະໃຊ້ ultrasound ຫຼືຮູບແບບອື່ນເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກຕາໂນໂລຍີ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວນຈະແນະນໍາໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຫລືຂັດຂວາງ. ຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູຂອງທ່ານສໍາລັບ epicondylitis medial ແມ່ນຂຶ້ນກັບການວິນິດໄສແລະສາເຫດຂອງການບາດເຈັບ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ: ultrasound, ການປິ່ນປົວ, ການນວດ, ການຍຶດຕິດຫຼື splinting.
ຢາຕ້ານອັກເສບອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະ ອາການເຈັບໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ ຂອງການບາດເຈັບແລະໃນກໍລະນີຊໍາເຮື້ອຫຼືຮຸນແຮງ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຊ້ ການສັກຢາ Cortisone ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຖ້າຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງສະພາບການນີ້, ການຜ່າຕັດສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານມືສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຜ່າຕັດ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການຟື້ນຟູສໍາລັບໂຣກ tendinitis ປະກອບມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ flexibility. ມີຄໍາຖາມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ stretching ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ tendinopathy.
ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກໍານົດເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືແພດ.
ການຄຸ້ມຄອງແລະການປ້ອງກັນ
ເມື່ອທ່ານເລີ່ມໃຊ້ມືແລະແຂນຂອງທ່ານສໍາລັບກິດຈະກໍາ, ສືບຕໍ່ໃຊ້ ວິທີການ RICE ເພື່ອຈັດການຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຄ່ບວມ. ການຍ້ອມແຂນສໍາລັບເວລາ 10-15 ນາທີເວລາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການໄຄ່ບວມ, ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ການລອກເປືອກຢູ່ໃກ້ຊືກອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້າມເນື້ອໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງປິ່ນປົວ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ບໍ່ໃຫ້ກັບຄືນກິດຈະກໍາຢ່າງໄວວາ. ເຮັດ ການອອກກໍາລັງກາຍປ້ອງກັນ ຂອງທ່ານທີ່ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາການເຈັບຂອງທ່ານແກ້ໄຂ.
ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຈື່ວ່າວ່າ ອາການເຈັບແຂນ ຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກ tendonitis ຫຼື tendinopathy ການປິ່ນປົວທັນທີຄວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຕໍ່ໄປ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດກໍານົດສາເຫດຂອງການບາດເຈັບແລະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂ. ຖ້າອາການເຈັບແຂນຂອງທ່ານເກີດມາຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດກິດຈະກໍານັ້ນ, ແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທົດແທນ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນມາຈາກເຕັກນິກທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ດີ, ໃຫ້ປຶກສາຄູຝຶກຫຼືຄູຝຶກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທັກສະ. ຖ້າທ່ານສາມາດກໍາຈັດປັດໄຈທີ່ກະທໍາຜິດໄດ້, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Coombes, et al ປະສິດຕິຜົນແລະຄວາມປອດໄພຂອງການສັກຢາ corticosteroids ແລະການສັກຢາອື່ນໆສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຂອງ tendinopathy: ການທົບທວນຄືນລະບົບຂອງການທົດລອງການຄວບຄຸມແບບ randomized. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Pages 1751-1767, 20 November 2010
Jobe, et al "Epicondylitis ດ້ານຂ້າງແລະ Medial ຂອງແຂນ" J. Am. Acad Ortho. Surg, Jan 1994 2: 1-8
Regan, et al Tendinopathies ປະມານແຂນສອກ. DeLee ແລະ Drez ຂອງ Orthopedic ກິລາຢາ. 3rd ed Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009