1 -
Tennis Elbowສອກ tennis ແມ່ນຍ້ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງ tendons ຢູ່ນອກຂອງແຂນ. tendons ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນ irritated ກັບກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼີ້ນ tennis. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຍົກຕົວຢ່າງງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: ຖົງ, ຖົງຫນັງສື, ແລະກ່ອງເຄື່ອງມື, ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສົບການໂດຍຄົນເຈັບທີ່ມີແຂນ tennis.
ການຮູ້ວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຍົກວັດຖຸເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຫຼີກເວັ້ນອາການເຈັບປວດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍປິ່ນປົວ tendons ເສຍຫາຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີແຂນ tennis.
2-
ສອກ Tennis: ວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບການຍົກການຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົງເງິນ, ຫຼືເຄື່ອງມືທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍມື, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ tendons ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີແຂນ tennis. ເຫດຜົນແມ່ນກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງການຮ່ວມມືຂອງແຂນແມ່ນກ້າມເນື້ອ flexor, ບໍ່ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ extensor. ມັນແມ່ນສາຍແຂນທີ່ມີອາການຄັນຄາຍແລະອັກເສບຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີແຂນສອກ.
ນີ້ສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບການຍົກຂຶ້ນໃນ ມືຂອງມືປາດລົງ ທີ່ບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ tendons ທີ່ມີລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີແຂນສັ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ປ່ວຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ຍົກຕົວຢ່າງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງປາມລົງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງອັນຕະລາຍໃນ tennis elbow.
3-
ສອກ Tennis: ວິທີທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບການຍົກການຖີ້ມຖົງຫນັງສື, ຖົງເງິນ, ຫຼືເຄື່ອງມືໃນບ່ອນທີ່ປາມມືລົງກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວໂນ້ມທີ່ຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີແຂນສອກ.
ແທນທີ່ຈະຍົກຕົວຂຶ້ນຢູ່ໃນທ່າມກາງ, ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃດໆກ່ຽວກັບສາຍຕາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ, ແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂດຍການປ່ອຍເຫີຍື່ອທີ່ຫາຍໄປ, ນີ້ອາດຊ່ວຍປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງແຂນສະຕີໄດ້.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຕໍາແຫນ່ງແຂນປາມລົງຫຼາຍມັກຈະເປັນ "ທໍາມະຊາດ" ແລະຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຍົກເລີກສິ່ງຕ່າງໆກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະເອົາມັນຂຶ້ນ!
ລອງເບິ່ງ! ຖ້າທ່ານມີສະຫນາມກິລາ, ລອງຍົກຖົງບ່າຫຼືວັດຖຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນ (ຖົງຫນາ, ຖົງ, ຖົງຊ້ອບປິ້ງ, ກ່ອງເຄື່ອງມື) ໃນທັງສອງຕໍາແຫນ່ງແລະເບິ່ງທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.