Epicondylitis ຂ້າງຊ້າຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ elbow tennis, ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການປວດຮາກ. ໂດຍປົກກະຕິເກີດຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກເຫນືອຈາກການຫຼີ້ນ tennis, ສະພາບນີ້ແມ່ນເປັນໂຣກຫຼາຍເກີນໄປທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດຢູ່ນອກຂອງແຂນສອກ. ອາການທົ່ວໄປຂອງແຂນ tennis ໄດ້ປະກອບມີ:
- ຄວາມເຈັບປວດໃນໄລຍະນອກຂອງແຂນ
- ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງວັດຖຸ
- ອາການເຈັບປວດລົງໄປຂ້າງຫນ້າ
ຄົນທີ່ມີບັນຫານີ້ບໍ່ມັກອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ພວກເຂົາມັກຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ແຂນໃນວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການສະແດງອອກຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປ. ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ກໍານົດຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພວກມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະພະຍາຍາມດັດແປງຫຼືຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
Lifestyle Modification
ການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກິດຈະກໍາພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການປວດສີນສະຂອງທ່ານຊ້າລົງສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນຄວາມສໍາເລັດຂອງການປິ່ນປົວແຂນສອກ. ກິດຈະກໍາຈໍານວນຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດຂອງ ແຂນ tennis , ບໍ່ພຽງແຕ່ກິລາ racquet. ການຮຽນຮູ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຈັບປວດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມີ ການປ່ຽນແປງງ່າຍດາຍໃນວິທີທີ່ທ່ານຍົກ , ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາການເຈັບຈາກແຂນ tennis ໄດ້.
ການປ່ຽນແປງວິທີການ (ແລະສິ່ງທີ່) ທ່ານ Swing
racquets tennis ຄວນຈະມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສູງຂຶ້ນອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບອາການສະຫມອງ.
ການຫຼີ້ນໃນພື້ນທີ່ຫນັກແຫນ້ນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາສະຫນາມກິລາ. ກົນໄກການຕິດເຊື້ອຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບຖືກຕີບານໃນສູນກາງຂອງ racquet; ຜູ້ນບໍ່ຄວນນໍາ racquet ກັບ elbow flexed ເປັນ. ເບິ່ງ tennis pro / instructor ສໍາລັບ swing ແລະ racquet ການປະເມີນຜົນ.
ຢາຕ້ານການອັກເສບ
ຢາຕ້ານການອັກເສບ ມັກໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ຮູບແບບປາກຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະໃຊ້ແລະມັກຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບແລະຄວບຄຸມອາການເຈັບ. ໃນຂະນະທີ່ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເລັ່ງຂະບວນການປິ່ນປົວ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະມັດລະວັງວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເກີນຂອບເຂດໂດຍປົກປິດຄວາມເຈັບປວດດ້ວຍຢາປິ່ນປົວ; ຄວາມເຈັບປວດນັ້ນແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຂໍໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການເຮັດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຫນັກຂຶ້ນໄດ້.
Cortisone Injections
ຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທີ່ນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບແອວ tennis ແມ່ນການ ສັກຢາ Cortisone . ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າຄົນຄວນໃຊ້ cortisone ຫຼືບໍ່. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນມັກຈະສະຫນອງການບັນເທົາຊົ່ວຄາວຊົ່ວຄາວທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ແຂນສີນ້ໍາຕານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອຜົນກະທົບໄດ້ຫຼຸດລົງ. ຄັ້ງທີສອງ, ການສຶກສາບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວແກ່ cortisone ສໍາລັບແອວ tennis, ແລະການສຶກສາຫຼາຍຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນຮ້າຍແຮງໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບໃຊ້ການປິ່ນປົວນີ້.
Elbow Brace
orthosis ສອກ, ເອີ້ນວ່າແຂນສອກ, ສາມາດໃສ່ໄດ້. ທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການນໍາໃຊ້ຊອງເປືອກຫຸ້ມສ້ວຍແມ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຈະຫັນການດຶງດູດກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
ຜູ້ປ່ວຍມັກພົບຄວາມເຈັບປວດຂອງອາການເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄ້ອນໃນໄລຍະກິດຈະກໍາ. ຄົນເຈັບບາງຄົນຍັງພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີພຽງແຕ່ຂົດລວດມືຖືງ່າຍດາຍ. ແຂນແຂນປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປຂອງ tendons wrist, ເຊິ່ງເປັນ culprit ຂອງອາການເຈັບປວດ elbow tennis ໄດ້.
Tennis Elbow Exercises
ບາງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງແຂນ tennis ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຈົນກວ່າອາການເຈັບຈະແກ້ໄຂ. ໂດຍເສີມຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນແລະ tendons ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ tennis elbow, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາຈາກການກັບຄືນມາ.
ການປິ່ນປົວໃຫມ່ສໍາລັບແຂນ tennis ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເອີ້ນວ່າ Thera-Band FlexBar ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດສີນສະ.
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ Thera-Band FlexBar ມີຜົນສໍາເລັດດີກວ່າຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງມືສະເພາະນີ້.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Shockwave ແມ່ນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງສໍາລັບແອວ tennis. ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການຊຶມເສົ້າຊ໊ອກແມ່ນການນໍາໃຊ້ຄື້ນຟອງສຽງເພື່ອສົ່ງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ 'microtrauma' ຕໍ່ແພຈຸລັງ. microtrauma ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວປິ່ນປົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ສືບສວນການປິ່ນປົວນີ້ໄດ້ຖືກປະສົມປະສານ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ວ່າ shockwave ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີກ່ວາທາງເລືອກອື່ນ.
ການສັກຢາປ້ອງກັນໂຣກ Autologous & PRP
ການສັກຢາເລືອດໃຊ້ເລືອດຂອງທ່ານເອງ, ຖືກດຶງອອກຈາກເສັ້ນເລືອດແລະສັກໃສ່ທໍ່ສົ່ງທີ່ເສຍຫາຍ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງການປິ່ນປົວ. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ບໍ່ດີກ່ວາການປິ່ນປົວອື່ນໆທີ່ໄດ້ກ່າວມາ.
plasma ທີ່ອຸດົມສົມບູນ (abbreviated PRP) ແມ່ນການປິ່ນປົວໃຫມ່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການສັກຢາ autologous. PRP ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຈຸລັງ plaquettes ເອົາຈາກເລືອດຂອງທ່ານແລະ platelets ເຫຼົ່ານີ້ມີປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວຂອງບາດແຜຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນກັບ PRP ແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດທີ່ຖືກຖອນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການຜ່າຕັດສໍາລັບ Tennis Elbow
ມີ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຖອນສ່ວນຂອງເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ເສຍຫາຍຫຼືປ່ອຍອອກມາຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງສາຍພັນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ. ບາງຄັ້ງການສ້ອມແປງຂອງບາງສ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງ tendon ແມ່ນປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜ່າຕັດສອກແຂ້ວຂອງແຂ້ວ ໄດ້ກາຍເປັນຕົວເລືອກສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີແຂນສັ້ນ.
A Word From
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ epicondylitis ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂຫຼືຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນ. ເລື້ອຍໆການປັບປຸງການປະຕິບັດ, ການປ່ຽນແປງການຈັບຂອງທ່ານ, ການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງແຂນຂອງທ່ານ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ການດູແລຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ "ກວມເອົາ" ຄວາມເຈັບປວດ, ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຮັກສາບັນຫາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM "ການບາດເຈັບເທນນິດ: ພະຍາດລະບາດ, ພະຍາດພິດແລະການປິ່ນປົວ" J Am Acad Orthop Surg. 2015 ມີນາ 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "ການຄຸ້ມຄອງ epicondylitis ພາຍໃນ: ແນວຄວາມຄິດໃນປະຈຸບັນ" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan 16 (1): 19-29
ເຜີຍແຜ່
ເນື້ອຫາອີຄອມເມີຊແມ່ນເອກະລາດຂອງເນື້ອໃນບັນນາທິການແລະພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊື້ຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານຜ່ານລິ້ງຕ່າງໆໃນຫນ້ານີ້.