ເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດມັນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ຊາຍດື່ມ?

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະຜົນເສຍຫາຍຂອງການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍ

ຂ່າວດີ: ມີສອງເບຍທີ່ມີເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ມີຫຼັກຖານຫຼາຍວ່າດື່ມເຫຼົ້າແວງສ່ວນນ້ອຍແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະເຖິງແມ່ນການເພີ່ມຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງພະຍາດ Alzheimer .

ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປານໃດປອດໄພ?

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍ (ແລະຜູ້ຍິງ) ຜູ້ທີ່ກິນບໍລິໂພກຫນຶ່ງຫຼືສອງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ມີອັດຕາການເສຍຊີວິດຕໍ່າກວ່າຄົນຈາກ ໂຣກຫົວໃຈຫົວໃຈ ກ່ວາຜູ້ ປ່ວຍ .

ການໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສາມເຫຼົ້າຕໍ່ມື້, ຫຼື 21 ຫນ່ວຍຕໍ່ອາທິດ. ຫນ່ວຍຂອງເຫຼົ້າບໍ່ຄວນສັບສົນກັບຈໍານວນເຄື່ອງດື່ມ, ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງດື່ມທົ່ວໄປຈໍານວນຫຼາຍນັບເປັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຫນ່ວຍ.

ຫນຶ່ງຫນ່ວຍບໍລິໂພກເຫຼົ້າແມ່ນເທົ່າກັບ:

• ເຄິ່ງຫນຶ່ງເປີເຊັນຂອງເບຍທີ່ບັນຈຸ (ເຫຼົ້າປະມານ 3-4 ເປີເຊັນຕາມປະລິມານ)
• ການວັດແທກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຈິດໃຈທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານ (ເຫຼົ້າ 40 ເປີເຊັນໂດຍປະລິມານ)

ຫນ່ວຍຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຫຼົ້າແມ່ນເທົ່າກັບ:

• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວນ້ອຍ (ເຫຼົ້າ 12 ເປີເຊັນຕາມປະລິມານ)
• ມາດຕະຖານ, ມາດຕະການສັກເທົ່າທຽມຂອງອາກາດ (ແອວມາ 40 ເປີເຊັນ)

ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມບໍ່ເກີນສີ່ເຫຼົ້າໃນມື້ດຽວແລະຄວນມີອາຫານບໍ່ຫນ້ອຍສອງວັນຕໍ່ອາທິດ.

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງເຫຼົ້າ

ບໍ່ວ່າເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານທີ່ເລືອກແມ່ນເຫຼົ້າແວງ, ເບຍ, ແຊມມີນຫຼືເຫຼົ້າ, ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງອາດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າທີ່ຖືກພິຈາລະນາໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນເພີ່ມ cholesterol HDL (ດີ) , ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສ້າງສັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ Alzheimer ແລະ dementia.

ອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າ

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນສູງກວ່າເມື່ອທ່ານດື່ມຫຼາຍກ່ວາສອງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ. ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຫມອງ, ຫົວໃຈ, ຕັບແລະກະຕຸກຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລແລະພຶດຕິກໍາ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ , ເຫຼົ້າເຫຼືອງ, ຕັບໄຂມັນ, ກະເພາະອາຫານ ແລະປາກຂອງປາກ, ອາຫານທ້ອງ, ຄໍ, ຕັບແລະເຕົ້ານົມແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

The Takeaway

ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະດື່ມ, ທ່ານຄວນຈະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງດື່ມສອງຢ່າງຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ເກີນ 21 ລິດຕໍ່ອາທິດຕໍ່ອາທິດ. ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຜະລິດຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຖ້າທ່ານດື່ມຫຼາຍເກີນໄປແລະມີບັນຫາໃນການຕັດ.

ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ອ່ານບົດອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆນີ້:

ໄວສີແດງປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ?

ເຮັດ Flavonoids ໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ໄດ້ດົນກວ່ານີ້ບໍ?

ການດື່ມເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ Cholesterol ຂອງທ່ານແນວໃດ?

ອາການແລະອາການຂອງເຫຼົ້າ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນເຄື່ອງຫມາຍຊີວະສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄໍ: ການທົບທວນລະບົບແລະ meta ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາການແຊກແຊງ. Bmj, 342 (Feb 22,1), D636-D636}

_{Jarrett, N, Peatfield, R, & Glover, V (1997) ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍກ່ວາ vodka; ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການທົດສອບຄວາມທ້າທາຍທາງ neuroendocrine. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286}

_{ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. (nd). ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ. Retrieved March 06,2016}

_{ຈໍາກັດການຮັກສາຄວາມປອດໄພທີ່ແນະນໍາຂອງເຫຼົ້າ. (2015, ສິງຫາ 4). Retrieved March 06,2016 from Patientinfo}

_{Szalavitz, M, & Szalavitz, M (2012, March 22) ວິທີການໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສາມາດສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນໄດ້. Retrieved March 06, 2016, from healthlandtime.com}

_{Yao, J, Zhang, B, Ge, C, Peng, S, & Fang, J (2015) Xanthohumol, Polyphenol Chalcone ນໍາໃຊ້ໃນ Hops, ການເປີດໃຊ້ Enzymes Nrf2 ເພື່ອປ້ອງກັນການປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກບັນດາທາດ Oxidative ໃນ PC12 Cells. J. Agric. Food Chem ວາລະສານເຄມີກະສິກໍາແລະອາຫານ, 63 (5), 1521-1531.}