ດື່ມປານກາງອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ແອນກໍຮໍ, ດີໂຣກໂຊກ, ແລະຫົວໃຈຕໍ່ຫົວໃຈ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປານກາງມັກຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະລະບົບ cardiovascular, ແຕ່ການດື່ມນໍ້າຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດໃນຫລາຍໆປະເທດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນໍ້າໃນລະດັບປານກາງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງ lipoprotein ( HDL ), ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ cholesterol "ດີ" ແລະອາດຈະຫຼຸດລົງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL), ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ", ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງ triglycerides.

"ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ" ປະກອບດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າປະເພດຫນຶ່ງຕໍ່ສອງຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງເທົ່າກັບ 12 ອໍຂອງເບຍຫຼື 5 ອໍຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດ.

ເອທານອນແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນເຫຼົ້າແລະມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ cholesterol ເທົ່ານັ້ນ. ໂມເລກຸນນີ້ຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລວມທັງຫົວໃຈ, ສະຫມອງແລະກະເພາະອາຫານ.

ປະໂຫຍດ cardiovascular ຂອງການດື່ມປານກາງ

ການດື່ມນໍ້າໃນລະດັບສູງເຮັດໃຫ້ cholesterol "ດີ" ທີ່ເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາໃນປັດຈຸບັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ລະດັບ HDL ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 12% ຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ດື່ມນ້ໍາປະມານ 1 ຫາ 2 ເມັດຕໍ່ມື້.

ໃນເວລາທີ່ cholesterol ແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ປະກອບຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫນ້າເອິກແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ຫຼາຍກວ່າ 100 ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໃນອະນາຄົດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມເຫລັກກ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜູ້ຊາຍຫລືແມ່ຍິງ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກ 25 ຫາ 40 ເປີເຊັນ, ລວມທັງ:

• ຫົວ​ໃຈ​ວາຍ
• ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ
• ການເສຍຊີວິດຈາກທຸກໆສາເຫດ cardiovascular
• ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນກ້າມເນື້ອເກີດຂຶ້ນ
• ພະຍາດເລືອດອອກດ້ານນອກ

ປະໂຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການດື່ມລະດັບປານກາງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບຂອງການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງແມ່ນສູງກວ່າ cardiovascular. ຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາກຸ່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ພົບເຫັນວ່າຜູ້ດື່ມທີ່ມີອາການປານກາງແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ອາດຈະມີບາດກ້າມແກ້ວແລະປະເພດ 2 ພະຍາດເບົາຫວານກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມ.

Moderation is critical ການວິເຄາະ meta ຕໍ່ຫຼາຍກວ່າ 365,000 ຄົນໃນໄລຍະ 12 ປີພົບວ່າຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າທີ່ກິນຫຼາຍກວ່າສີ່ເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສັງເກດໄດ້.

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຫຼົ້າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ?

ຕົວຈິງແລ້ວ, ວິທີທີ່ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນກວ່າເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍທີ່ທ່ານເລືອກ. ເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງຕໍ່ມື້ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບດຽວກັນກັບການດື່ມທັງຫມົດເຈັດເຄື່ອງດື່ມໃນຫນຶ່ງຄືນ.

ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການມີຫົວໃຈຫົວໃຈ, ຂໍ້ມູນກຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີ ຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບອັກເສບ ຖ້າທ່ານກິນເຫຼົ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫຼື 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ.

ພັນທຸກໍາແລະຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular ຂອງເຫຼົ້າ

ບາງຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງພັນທຸກໍາແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ cardiovascular ຂອງການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງ. ມີສອງຊະນິດຂອງ enzyme ທີ່ແຕກແຍກອາຫານເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງມັນໄວແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຊ້າໆ.

ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ປານກາງທີ່ມີສອງຊະນິດຂອງ gene enzyme ຊ້າ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມນ້ໍາດຽວກັນແຕ່ມີສອງຊະນິດຂອງ gene enzyme ໄວ. ບຸກຄົນທີ່ມີຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຄົນຕົກຢູ່ບ່ອນໃດໃນກາງ.

ເຫຼົ້າແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຄິດເຖິງການດື່ມນ້ໍາສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເບິ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກ້າວໄປ.

ແອນກໍຮໍອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມເຖິງ 41 ເປີເຊັນ. ຈໍານວນນັ້ນບໍ່ໄດ້ແປເປັນ 41 ເປີເຊັນຂອງແມ່ຍິງທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະມີມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Kloner RA, Rezkalla SH ດື່ມຫຼືດື່ມບໍ່? ນັ້ນແມ່ນຄໍາຖາມ. Circulation 2007 Sep 11 116 (11): 1306-17}

_{ໂຮງຮຽນ Harvard TH Chan ຂອງສຸຂະພາບສາທາລະນະ: ສຸຂະພາບ - ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປຽບທຽບແລະຜົນປະໂຫຍດ}

_{Powers E, Saultz J, Hamilton A, et al ການສອບຖາມທາງການແພດ. ການປະຕິບັດແບບໃດທີ່ມີຊີວິດຊີວາປະສິດທິຜົນຫຼຸດລົງ cholesterol LDL? J Fam Pract 2007 Jun 56 (6): 483-5}