ມະເຮັງທີ່ມີລະບົບປະສາດເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ອາລົມປ່ຽນແປງແລະສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆ
ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງມີອາລົມປ່ຽນແປງແລະ ສິ່ງທ້າທາຍ ອື່ນໆ ຂອງການຫມົດປະຈໍາວັນ , ຜົວຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີສະຫນັບສະຫນູນພວກເຂົາ. ພາບລວມນີ້ລວມມີຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດຢືນຢັນໂດຍຜົວຫລືເມຍຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະມີສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າສູ່ລະບົບການເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ວ່າອາດຈະເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍາຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປແມ່ນ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜິດບໍ່ວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ."
ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງແມ່ຍິງທີ່ປະສົບກັບມະເຮັງຄວນຈື່ວ່າການຫຼຸດລົງລະດັບຮໍໂມນອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີອາລົມທາງລົບ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ອາດຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຂາດການອຸທອນທາງເພດແລະມີອາຍຸ, ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫຼືບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຂົາອົດທົນໃນເວລານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ລືມ, ຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ສຸດທ້າຍ, ແມ່ຍິງໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນສາມາດຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼືໃຈຮ້າຍຍ້ອນພວກເຂົາເຂົ້າສູ່ຂັ້ນຕອນໃຫມ່ຂອງຊີວິດ.
ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກໆຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າ
ແມ່ຍິງບາງຄົນໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນອາດຈະຫວັງວ່າການປ່ຽນແປງນີ້ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືຫວັງ. ພວກເຂົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຊໍານານ, ສະຫລາດແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ແມ່ຍິງທີ່ຫມົດອາຍຸອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາກໍາລັງລົມຫາຍໃຈທີສອງແລະບໍ່ເສຍຄ່າຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະເວລານີ້, ພວກເຂົາກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ປີທີ່ດີ.
ຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືສະມາຊິກຄອບຄົວຄວນຈະປະຕິບັດແນວໃດ
ຄູ່ຮ່ວມງານປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນເມື່ອໂຣກມະເຮັງມາຮອດ. ແຕ່ໃນໄລຍະເວລານີ້ໃນຊີວິດ, ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາມີໃນຫຼາຍປີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເດັກຂອງພວກເຂົາອອກຈາກເຮືອນຫຼືພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ເສຍຊີວິດແລະບໍ່ຕ້ອງການການດູແລ.
ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍບາງຄົນ, ເວລາຫຼາຍກວ່ານີ້ແມ່ນຂ່າວດີ ແລະ ຂ່າວບໍ່ດີ.
ມັນແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ "ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ" ຂອງທ່ານເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການປັບລະດັບທັກສະດ້ານຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະສະພາບອາກາດການປ່ຽນແປງໃນເວລານີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລານີ້. ທ່ານສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ນອນຂອງທ່ານໂດຍການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຊໍາເຮື້ອ, ປະຕິບັດຄວາມອົດທົນກັບນາງໃນຂະນະທີ່ນາງປ່ຽນແປງແລະມີຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງນາງ.
ຄໍາແນະນໍາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ຮ່ວມງານໃນການເປັນອັນຕະລາຍ
ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ. ຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບການເປັນໂຣກມະເຮັງແລະສິ່ງທີ່ ມີການປ່ຽນແປງແລະປະສົບການຕ່າງໆ . ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າ ໂປຣໄຟລ ແລະ ອາລົມຮ້ອນ ແມ່ນແບບປົກກະຕິແລະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ທ່ານ ກໍາລັງເຮັດ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍກ່ຽວກັບບັນຍາກາດຂອງນາງໄດ້.
ສົນທະນາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສື່ສານບໍ່ໄດ້ມາຕາມທໍາມະຊາດກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບອກນາງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄູ່ຮ່ວມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສື່ສານທີ່ດີແລ້ວ, ບອກນາງວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງວ່າການຫມົດປະຈໍາເດືອນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄວາມອ່ອນແອຂອງຫົວໃຈ, ແລະຖາມນາງວ່າ, "ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນີ້?"
ເຊື່ອນາງ. ນີ້ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າພັນລະຍາຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານເວົ້າວ່ານາງກໍາລັງເຮັດດີທີ່ສຸດ, ນາງສາມາດເຊື່ອໄດ້.
ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍແລະບໍ່ຮູ້ຕົວເອງໃນໄລຍະເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດ "ຊ່ວຍມັນ" ຖ້ານາງຕ້ອງການ, ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍດາຍ.
ມີຄວາມອົດທົນ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນສໍາຄັນໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ການຕັດຂອງນາງ slack ບາງເວລາທີ່ນາງເບິ່ງຄືວ່າ sad ຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍຈະໄປເປັນທາງຍາວ. ຂໍ້ຄວາມທີ່ທ່ານສົ່ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປວດແມ່ນ, " ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າການລໍຖ້າແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຈະເປັນໄປຕະຫຼອດໄປ."
ຢ່າປັບແຕ່ງໂປຣໄຟລຂອງນາງ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈໃນຄວາມອັບອາຍຂອງເຈົ້າ. ນາງສາມາດໃຈຮ້າຍ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືອຸກອັ່ງ, ແລະທ່ານສາມາດຟັງນາງໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບ ທ່ານ .
ສະເຫນີໃຫ້ຊ່ວຍເຫຼືອ. ການໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອກັບອາຫານຫຼືມີຫ້ອງນັ່ງກິນເກັບໃນເວລາທີ່ນາງໄດ້ຮັບເຮືອນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການກໍານົດເວລາທີ່ຮຸນແຮງ. ເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ.
ອະນຸມັດຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີເລີດທີ່ຈະບອກນາງວ່າທ່ານຊົມເຊີຍນາງແລະເປັນຫຍັງ. ຢ່າປະພຶດຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ຈົ່ງມີຄວາມຊື່ສັດໃນການສັນລະເສີນທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການວ່າທ່ານກໍາລັງຮ່ວມກັນ. ໃນຄວາມຮ້ອນຂອງປັດຈຸບັນ, ຈົ່ງເຕືອນທ່ານເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເລືອກທີ່ຈະຢູ່ກັບເຈົ້າ. ໃນເວລາທີ່ສະຫງົບ, ທ່ານອາດຈະຢາກແບ່ງປັນເລື່ອງນີ້ກັບນາງ.
ຊ່ວຍໃຫ້ນາງໄດ້ນອນທີ່ນາງຕ້ອງການ. Insomnia ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸແລ້ວ, ແລະຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ຂົມຂື່ນ, ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນາງຕື່ນຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສຶກສານອນ, ໃຫ້ໄດ້ຮັບຫນຶ່ງແລະ ໃຊ້ CPAP ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນອນຫລັບຂອງທ່ານ. (ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ, ເພາະວ່າການນອນຫລັບນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫົວໃຈ) ສະເຫນີໃຫ້ນອນໃນຫ້ອງພັກໃນອາທິດ, ເພື່ອວ່ານາງຈະສາມາດນອນຫລັບບາງແລະປິດໂທລະພາບຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ. ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົນໃຈຂອງນາງ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮຽນໃນຕອນກາງຄືນຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຫນັງສື, ເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍສໍາລັບນາງ. ນາງຈະມີຄວາມຫວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບຊີວິດຖ້ານາງສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງນາງ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງນາງ. ການເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານມີບໍລິສັດ. ສະເຫນີໃຫ້ຍ່າງເວລາກາງຄືນກັບລາວຫຼືລົດຖີບປະມານທຸກໆອາທິດ. ມັນສາມາດກາຍເປັນການປະຕິບັດສຸຂະພາບທີ່ທ່ານທັງສອງຮູ້ສຶກດີ. ຖ້ານາງກັງວົນກ່ຽວກັບການ ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ , ວາງແຜນທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Plan Ahead
ສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເນັ້ນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະເຮັດແຜນການສໍາລັບການຈັດການກັບພວກເຂົາ. ຖ້າໄປຢ້ຽມຢາມແມ່ຂອງເຈົ້າສົ່ງລູກໄປຫາແຂນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການການເດີນທາງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານມັກຈະຕໍ່ສູ້ກ່ຽວກັບເງິນ, ຈົ່ງວາງແຜນການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບງົບປະມານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການກໍານົດແຕ່ລະຄົນ.
Be playful
ວາງແຜນການປະກວດຂອງຂວັນທີ່ແປກປະຫລາດຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຄຶກຄັກທີ່ສະຫລອງການພົວ ຮັກສາຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຍັງຄົງມີຄວາມມ່ວນ. ແຕ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດຫຼືຄວາມສະຫນຸກສະຫນານເປັນວິທີທີ່ຈະສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຖ້າປະຊາຊົນທັງສອງບໍ່ມີຄວາມໂສກເສົ້າ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຕະຫລົກ.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງນາງສໍາລັບເພດ
ເພດແມ່ນການຕໍ່ສູ້ທົ່ວໄປໃນໄລຍະເວລາອັນຕະລາຍ, ໃນເວລາທີ່ ຄວາມອົດກັ້ນ ສາມາດຫລຸດລົງສໍາລັບນາງ (ຫຼືສໍາລັບທ່ານ), ແລະຄູ່ຫນຶ່ງຕ້ອງການຮ່ວມເພດຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. trick ແມ່ນຢູ່ໃນການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມໃກ້ຊິດ, ສໍາຜັດ, ແລະກິດຈະກໍາທາງເພດ. ໂຟກັດສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃກ້ກັບທາງຮ່າງກາຍ. ຖາມນາງວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບນາງແລະສະເຫນີໃຫ້ເຮັດແນວໃດ. ການຕົບຕີນຫຼືນວດບ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້.
ການປ່ຽນແປງຂອງຊ່ອງຄອດ ໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸອາດເຮັດໃຫ້ການຮ່ວມເພດບໍ່ສະດວກຫຼືເຈັບປວດ. ຖ້ານາງກໍາລັງມີອາການເຈັບປວດທີ່ມີການຮ່ວມເພດ, ຂໍແນະນໍານາງໃຫ້ເວົ້າກັບແພດຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງພວກມັນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປຶກສາແພດຫມໍ. ປະກອບອາຊີບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາພື້ນທີ່ກາງ.
Get Help
ແມ່ຍິງທຸກຄົນບໍ່ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການຊໍາເຮື້ອ. ຫລາຍຄົນຈະ, ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຫນ້ອຍຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍແລະພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນນາງ (ແລະບໍ່ຕໍາຫນິຫລືລົງໂທດນາງ) ຈະໄປທາງໄກ.
ແມ່ຍິງໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ມິດຕະພາບແລະຄວາມມ່ວນຫຼາຍ. ນາງຕ້ອງຮູ້ວ່າເຈົ້າຮັກນາງແລະວ່າເມື່ອທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຍັງຄົງຈະເປັນຄູ່ຮັກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ຍິງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງນີ້, ລອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຄູ່ຜົວເມຍ.