ອາການ Menopause ໂດຍ Larrian Gillespie ແມ່ນວິທີການທີ່ດີສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸ. ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນອັນດີງາມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຫມົດອາຍຸເນື່ອງຈາກວ່າ Gillespie ມີຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະການດູແລຕົວເອງໃນເວລານີ້ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບສຸດທ້າຍ.
ສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບປຶ້ມນີ້
- ປື້ມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີ menopausal ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ .
- ກວມເອົາທຸກດ້ານຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຈາກການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາກັບທາງຈິດໃຈ.
- ໃຫ້ອາຫານລາຍລະອຽດແລະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບປຶ້ມນີ້
- ບາງຂໍ້ມູນສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຕັກນິກ.
- ສາມາດນໍາໃຊ້ສະເພາະກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງໂຄງການຝຶກຫັດ.
ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກຫນັງສື
- ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການແມ່ຍິງເປັນມະເຮັງທີ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີສຸຂະພາບດີ.
- ປຶກສາຫາລືກັບປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ.
- ອາຫານສະເພາະທີ່ມີສູດອາຫານແລະແນວຄວາມຄິດອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ອ່ານສາມາດຈັດການນ້ໍາຫນັກແລະກິນສຸຂະພາບ.
- ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບ Cookbook ອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍແລະວາລະສານປະຈໍາວັນ.
- ຍັງໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຕ່າງໆລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນຮໍໂມນ, ການແກ້ໄຂທໍາມະຊາດແລະອື່ນໆອີກ.
ການທົບທວນຄືນຢ່າງເຕັມທີ່ - ການ Menopause ອາຫານ
ໃນຫນັງສືຂອງນາງ, The Menopause Diet, Larry Gillespie (ອາຫານທີ່ມີອາຫານໃນອະດີດຂອງພວກເຮົາ Low Carb Diets Guide) ກ່າວເຖິງບັນຫາສໍາຄັນທີ່ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງປະເຊີນໃນເມື່ອຫມົດອາຍຸ: ການ ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ .
Gillespie ໃຊ້ເວລາດູແລເພື່ອອະທິບາຍ, ໃນຄວາມງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ຊີວະສາດແລະທາງຈິດໃຈປ່ຽນແປງປະສົບການຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນຂະນະທີ່ນາງຍ້າຍຜ່ານຊີວິດ. ນາງໄດ້ໃຫ້ຄໍາອະທິບາຍທີ່ງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບວິທີການລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈລະອຽດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ເປັນມະເຮັງຕອບສະຫນອງກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບົດຂອງນາງກ່ຽວກັບຮໍໂມນແລະໄຂມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະ, ອະທິບາຍໃນຄໍາເວົ້າງ່າຍໆວ່າຮໍໂມນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ "ທ້ອງທ້ອງ" ໃນເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນ.
ຊີ້ນຂອງປື້ມອະທິບາຍທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງອາການ Menopause, ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ, ຄາເຟອີນ, thyroid, ເຫຼົ້າແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍແລະນ້ໍາຫນັກຂອງແມ່ຍິງ. ອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງກິນໂປຼຕີນ 40%, ໄຂມັນ 25% ແລະ 35% ຕ່ໍາຄາໂບໄຮເດດ (ຄາໂບໄຮເດດທີ່ປ່ອຍອອກມາຢ່າງຊ້າໆເຂົ້າໄປໃນເລືອດ) ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ຜູ້ອ່ານກິນອາຫານ 5 ມື້ຕໍ່ມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປະສົມ, ຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ສະອາດແລະ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍສໍາລັບບາງ, ຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ້າ. ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານ Gillespie ສອນເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບແມ່ຍິງໃນເວລາຫມົດສະໄຫມທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປທ້ອງ.
ນາງໄດ້ສະເຫນີອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຫ້າມື້ປະຕິບັດຕາມສູດຕ່າງໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ (ເປັນເຮືອນຄົວ - phobic) ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນການປະສົມທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຈະໄດ້ຮັບສູດສຸຂະພາບຫຼາຍ. ນາງໄດ້ແນະນໍາບາງຄໍາແນະນໍາພື້ນຖານກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະເຫັນຂໍ້ສະເພາະຫຼາຍກວ່ານີ້, ແຕ່ນາງໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ດີໃຫ້ແກ່ພື້ນຖານ) ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວອາການຕ່າງໆແລະບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມາພ້ອມກັບຫມົດອາຍຸ: ການປິ່ນປົວ , ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ທາດອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະວິທີການຕາຕະລາງປະຫວັດສາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເອງ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, Gillespie ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ຄວາມຫວັງສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເວລານີ້ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ການເປີດເຜີຍ: ສໍາເນົາການທົບທວນຄືນໄດ້ຖືກສະຫນອງໂດຍຜູ້ເຜີຍແຜ່.