Snoring ແມ່ນຫຍັງ? ພາບລວມຂອງສາເຫດແລະການປິ່ນປົວ

ສະພາບທົ່ວໄປນີ້ອາດຈະມີສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ການນອນຫລັບອາດຈະເປັນຄູ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ແຕ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ນອນຫລັບແລະສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນ? ໂດຍການເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງຂອງຄຸນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງມັນ, ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວິທີທີ່ຈະລົບລ້າງການມີຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນການຫ່ວງໃຍຕໍ່ການນອນຫຼືນອນຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

Snoring ແມ່ນຫຍັງ?

Snoring ແມ່ນພຽງແຕ່ສຽງທີ່ຜະລິດໃນເວລານອນໂດຍ vibration ຂອງແພຈຸລັງຂອງປາໃນທາງອາກາດທາງເທິງ, ລວມທັງດັງແລະຄໍ.

ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈຫາຍໄປ, ແຕ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຫາຍໃຈອອກ. ການນອນຫນາວເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຢູ່ໃນເກືອບທຸກຄົນ, ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍນອນຫງຸດຫງິດ. ໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 30 ຫາ 60 ປີ, 44% ຂອງຜູ້ຊາຍແລະ 28% ຂອງແມ່ຍິງມັກນອນ. ແມ່ຍິງມັກຈະຫູດຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫລັບ?

ໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບແມ່ນມີຢູ່, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດັງຫຼືຄໍອາດຈະຖືກປິດກັ້ນບາງສ່ວນໃນເວລານອນ. ການກີດຂວາງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍອາກາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາກາດຈະເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານທາງອາກາດແລະນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສັ່ນສະເທືອນແລະສຽງຂອງການນອນຫລັບ. ຖ້າເສັ້ນທາງຫາຍໂລກກາຍເປັນການສະກັດກັ້ນຫມົດ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ ການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ . ເຖິງແມ່ນວ່າການກີດຂວາງບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ ໂຣກຫົວຄຸດ ຫຼື ໂຣກຕໍ່ຕ້ານອາກາດທາງເທິງ (UARS) ຊຶ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ອ່ອນແອຂອງການນອນຫລັບ.

ການນອນຫນາວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປອື່ນໆ, ລວມທັງ:

• Obesity
• congestion nasal (allergies and colds)

• Hypothyroidism
• Acromegaly
• ຕ່ອມລູກຫມາກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື adenoids
• ການພັດທະນາ facial ຜິດປົກກະຕິ

ເຫຼົ້າແມ່ນສານສະບາຍທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນຢາທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ (ລວມທັງ benzodiazepines ໃຊ້ເປັນອາຫານນອນແລະສໍາລັບຄວາມກັງວົນ) ອາດມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຜົນກະທົບຂອງການນອນຫລັບ

ການນອນຫລັບຕ່ໍາອາດມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນທາງອາກາດກາຍເປັນສິ່ງກີດຂວາງ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫາຍໃຈກໍ່ຄືກັນ. ຖ້າຫາຍໃຈຖືກຫຼຸດລົງ, ລະດັບອົກຊີໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການກະ ຕຸ້ນ ຊົ່ວຄາວຊົ່ວຄາວແລະການນອນອາດຈະກາຍເປັນສະພາວະທີ່ຖືກລົບກວນ.

ການນອນຫລັບໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຄໍ, ປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ carotid atherosclerosis. ໃນການສຶກສາຂອງ 110 ຄົນເຈັບ, ເວລານອນທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດທີ່ນອນລົງສູງຂຶ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຫຼຸດລົງ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຄວາມເສຍຫາຍຂອງ vibratory ໂດຍກົງຂອງເສັ້ນປະສາດ carotid ພາຍໃນຄໍອາດເຮັດໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງ plaque ເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນເສັ້ນເລືອດເຫຼົ່ານີ້.

ບາງທີບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບການນອນຫລັບ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນໃຫຍ່) ແມ່ນການຂັດຂວາງການນອນຂອງຄົນອື່ນ, ລວມທັງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະຕ້ອງມີ ການຈັດການນອນພິເສດ , ເຊັ່ນນອນຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງຜູ້ເຂົ້າພັກຫຼືນອນ.

ການປະເມີນແລະການປິ່ນປົວຂອງການນອນຫລັບ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການນອນຫລັບແມ່ນເກືອບທົ່ວໄປແລະດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກສູງຄວາມກັງວົນໃດໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຕື່ມອີກ. ຍ້ອນວ່າມັນເຊື່ອມໂຍງກັບເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ມັນອາດຈະຕ້ອງຖືກປະຕິເສດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນຈາກສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ການປະເມີນເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບການນອນຫລັບອາດປະກອບມີການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ. ມັນອາດຈະສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືຄອບຄົວອື່ນເພື່ອມາພ້ອມກັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດບອກລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະການຫາຍໃຈໃນການຫາຍໃຈອື່ນໆໃນການນອນ. ຄວນຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາກາງຄືນເພາະວ່າມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົານອນຫລັບ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບບໍ່ສະບາຍຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຫຼືລົມຫາຍໃຈ, ນີ້ກໍ່ອາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຫາຍໃຈນອນອາດປະກອບມີ:

• ນອນຫລັບຫຼາຍເກີນໄປ
• Moodiness (irritability, anxiety, and depression)
• ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ບໍ່ດີແລະບັນຫາຄວາມຈໍາ

• ອາການເຈັບຫົວຕອນເຊົ້າ
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension)
• ການຕື່ນເຕັ້ນກັບເວລາທ່ຽງ (nocturia)
• ແຂ້ວເລ່ືອຍຫຼືຂັດຂວາງ (ຂີ້ຕົມ)

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ sinuses ຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນ. ຖ້າທ່ານມີ congestion ໃນດັງ, ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອ sinus (sinusitis), ຫຼືປະຫວັດຂອງການຜ່າຕັດ sinus ນີ້ອາດຈະຕ້ອງມີການສືບສວນຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເຈັບຄໍຫຼືການຫາຍໃຈປາກເລື້ອຍໆ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມທອນລິນຫຼືອາເລດີນ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມບໍ່ປອງກັນທາງອາກາດເຢັນ, ແລະທ້ອງຜູກອາດຈະແນະນໍາ hypothyroidism.

ການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນປະກອບມີການປະເມີນຜົນຂອງທາງອາກາດທາງເທິງທີ່ມີການວັດແທກວົງຮອບຄໍຂອງທ່ານແລະກວດເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ດັງ, ປາກແລະຄໍຂອງທ່ານ. ຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະນອນຫລັບຫາຍໃຈ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີການ ສຶກສານອນທີ່ ເອີ້ນວ່າ polysomnogram ຫຼືການທົດສອບການທົດລອງນອນຫລັບຢູ່ເຮືອນ.

ການປິ່ນປົວອາການນອນຫລັບແມ່ນຫມາຍເຖິງເປົ້າຫມາຍຂອງສະພາບທີ່ຕິດພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນລົງ. ມັນອາດປະກອບມີການປ່ຽນແປງຊີວິດເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຊຶ່ງອາດຈະຜ່ອນຄາຍອາກາດ. ການຜ່າຕັດ ກໍ່ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບຍ້ອນ ຊ່ອງຄອດທີ່ບ່ຽງເບນ ຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີອາຈົມ. ອາການແພ້ທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍອາດເຮັດໃຫ້ບັນເທົາອາການດັງຂື້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ Breathe Right strips. ເມື່ອກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈນອນ, ຄວາມກົດດັນຂອງທາງອາກາດໃນທາງບວກ (CPAP) ຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ທາງປາກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ການປະເມີນຜົນທີ່ລະມັດລະວັງອາດຈະສະຫນອງການຮັບປະກັນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງແຮງ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ໂຮງຮຽນອາເມລິກາຂອງການນອນຫລັບຢາ. "ການຈັດປະເພດສາກົນຂອງການນອນຫລັບຜິດປົກກະຕິ: ຄູ່ມືການວິເຄາະແລະຫັດຖະກໍາ." 2nd ed 2005}

_{Lee, SA et al "ການນອນຫລັບຢ່າງຮຸນແຮງເປັນສາເຫດຂອງການອັກເສບເສັ້ນເລືອດ carotid atherosclerosis ໄດ້." ນອນ . 2008 31: 1207}

_{Young, T et al "ການເກີດການຫາຍໃຈບໍ່ສະບາຍນອນໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ກາງຄົນ." N Engl J Med 1993 328: 1230}