ການປັບປຸງການຫາຍໃຈ COPD ດ້ວຍການປ່ຽນແປງອາຫານ
ການຫາຍໃຈ, ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຫຼືຄວາມຄິດທີ່ສະຕິ. ແຕ່ວ່າ, ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຖ້າທ່ານມີ ໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ ( COPD ), ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍໆເຂົ້າໄປໃນວຽກຫນັກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າມີ ໂພຊະນາການ ທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ເປັນວິທີການສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບ COPD ຂອງທ່ານ.
ບັນຫາດຽວຄື dyspnea (ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ) ແລະ ອາການອື່ນໆຂອງ COPD ມັກຈະແຊກແຊງການກິນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອຶດອັດ, ພະລັງງານທີ່ຂາດແຄນແລະຂາດສານອາຫານ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດອາຫານ, ລອງເຈັດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການລົມຫາຍໃຈໃນໄລຍະອາຫານ.
ອະນາໄມທາງອາກາດຂອງທ່ານກ່ອນກິນອາຫານ
ການອະນາໄມທາງອາກາດທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແມ່ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄຸ້ມຄອງ COPD ແລະສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ອນອາຫານ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດເປັນປະຈໍາ, ເຕັກໂນໂລຢີທາງອາກາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖອກທ້ອງ (mucus) ຈາກປອດ. ມີການເກັບກູ້ sputum, ທ່ານສາມາດຫວັງວ່າຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍແລະຮູ້ສຶກດີກວ່າໂດຍລວມ.
ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈທາງອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ລວມທັງ:
- ການຄວບຄຸມໄອ .
- ການເຮັດວຽກໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍກະເພາະອາຫານດ້ວຍຕົນເອງຫຼືດ້ວຍ ອຸປະກອນປ້ອງກັນ ທາງອາກາດ.
- ການລະບາຍນ້ໍາທາງສະຖຽນລະພາບ (ຊຶ່ງມັກຈະມີການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຫນ້າເອິກ).
ກິນແລະເຊັດອາຫານຂອງທ່ານຊ້າໆ
ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ແຊກແຊງກັບການ ຍ່ອຍອາຫານ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄວນ, ແຕ່ມັນສາມາດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານນັ່ງລົງກິນ, ລອງກິນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ນາທີ.
ກິນຂະຫນົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະກິນອາຫານຂອງທ່ານຊ້າໆ. ເຮັດຄວາມພະຍາຍາມໃຫ້ຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ. ເອົາເຄື່ອງໃຊ້ຂອງທ່ານລົງລະຫວ່າງການກິນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນຊ້າ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານແນ່ໃຈວ່າສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ກິນອາຫານທີ່ງ່າຍໃນການກິນ
ອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນແມ່ນຍັງຍາກທີ່ຈະກືນກິນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການ ຖອກທ້ອງ , ປອດອັກເສບປອດອັກເສບ ແລະເສຍຊີວິດ. ການກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໄດ້.
ກິນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ຈະກິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈຫຼາຍ. ການຄັດເລືອກຊີ້ນ, ຊີ້ນທີ່ດີແລະປຸງແຕ່ງ, ແທນທີ່ຈະມີການຕັດແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ດີແລະປຸງແຕ່ງ, ແທນທີ່ຈະເປັນວັດຖຸດິບ, ອາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນມື້ທີ່ທ່ານກໍາລັງຖອກນ້ໍາເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິນອາຫານທີ່ເປັນຂອງເຫລວ, ເຊັ່ນ: ອາຫານເສີມອາຫານແຫຼວ, ຮັບປະກັນຫຼືສົ່ງເສີມ.
ກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າຜູ້ກໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນກິນອາຫານປະມານ 6 ຫາແປດອາຫານນ້ອຍໆຕໍ່ມື້? ພວກເຂົາຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດ - ທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາການເຜົາຕົວຂອງອາຫານສູງແມ່ນການກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ, ເລື້ອຍໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄົນທີ່ມີ COPD ຕ່ໍາເກີນໄປຫຼືຂາດສານອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີ ພະລັງງານສູງ ເພື່ອຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
ເກັບຮັກສາເຄື່ອງດື່ມຈົນກ່ວາຫຼັງກິນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມນໍ້າໃນໄລຍະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນຢ່າງໄວວາ, ແລະນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຫຼືເປັນລົມ, ເຊິ່ງສາມາດຫາຍໃຈຍາກ. ພະຍາຍາມລໍຖ້າຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານ. ແຕ່, ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຈືດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານລົງໄປງ່າຍ, ກະລຸນາເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນໍ້າຕານ, ຍ້ອນວ່ານໍ້າຕານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະຄາບອນອາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
ກິນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ສະເຫມີ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ໃນເວລາທີ່ແມ່ຂອງທ່ານບອກທ່ານໃຫ້ນັ່ງຢູ່ກົງ? ບາງທີນາງອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ການນອນຫຼືຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ diaphragm ຂອງທ່ານ. ທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກິນອາຫານ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈໂດຍການຮັກສາຄວາມດັນເກີນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນຂອງການຫາຍໃຈ.
ການໃຊ້ການຫາຍໃຈດ້ວຍນ້ໍາຕານ
ການຫາຍໃຈປາກເປື່ອຍແມ່ນ ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈສັ້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ dyspnea ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສໍາເລັດຮູບອາຫານໄດ້. ປະຕິບັດການຫາຍໃຈປາກເປັດຕາມເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນໃນເວລາອາຫານແລະທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.
ເພື່ອປະຕິບັດການຫາຍໃຈປາກຜີບວບ, ທໍາອິດ, ຜ່ອນຄາຍອາບນ້ໍາຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມສາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:
- ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ (ລົມຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ) ດ້ວຍປາກຂອງທ່ານສໍາລັບສອງວິນາທີ.
- ຈູບປາກຂອງທ່ານຄືກັບທ່ານທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ kiss ຫຼືອອກດອກອອກຈາກທຽນ.
- ລ້າໆຫາຍໃຈອອກມາຜ່ານປາກຂອງທ່ານໃນເວລາສີ່ວິນາທີ.
A Word From
ການກິນອາຫານເປັນກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແລະໂພຊະນາການແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດທີ່ດີກັບ COPD. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກິນຍ້ອນອາການສັ້ນໆຈາກສະພາບປອດຂອງທ່ານ, ກະລຸນາເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານນອກຈາກປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ເພີ່ມເຕີມແລະທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເບິ່ງໂພຊະນາການຫຼືໂພຊະນາການ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> COPD Foundation. (2017) ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ.
> National Emphysema Foundation. (2017) ຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍສະພາບຂອງປອດຊໍາເຮື້ອ.
> Osadnik, C. , McDonald, C; Jones, A et al "ເຕັກນິກການອະນາໄມທາງອາກາດສໍາລັບ ໂຣກຊໍາເຮື້ອ > ໂຣກ pulmonary obstruction." Cochrane Database Syst Rev 2012 (3): CD008328
> University of Pittsburgh Medical Center. (2011) COPD: ໂພຊະນາການ, ອົກຊີເຈນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ.