ອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້ແລະອາບນ້ໍາທ້ອງແມ່ນຫນ້າຮໍາຄານແຕ່ມີການປິ່ນປົວຫຼາຍ
ຄົນຈໍານວນຫຼາຍຄົນທີ່ມີ ໂຣກລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD) ກໍ່ພົບວ່າພວກເຂົາມີອາການບວມຫຼືທ້ອງບ້າ. ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງບັນຫາທີ່ບໍ່ສະບາຍນີ້ອາດຈະເປັນ ກ໊າຊ ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ການອົກຫັກແລະອາຍແກັສສາມາດເຈັບປວດ, ຂີ້ອາຍແລະອາດຈະຈໍາກັດການເລືອກ wardrobe ຂອງທ່ານກັບກາງເກີບທີ່ມີ elastic waistbands. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
ສາເຫດ
ການຊືມໃນທ້ອງແມ່ນເກີດມາຈາກທົ່ວໄປໂດຍອາຍແກັສໃນລໍາໄສ້. ເຫດຜົນຫນຶ່ງສໍາລັບກ໊າຊຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມາຈາກການກິນ ອາຫານທີ່ສ້າງອາຍແກັສ .
ອາກາດກືນກິນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານມັກຈະເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຫນັງສືແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງອາຫານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກືນອາກາດ, ຊ້າລົງເມື່ອກິນອາຫານ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມ, ແລະບໍ່ເວົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນ. ນອກຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກຂີ້ມໍາ, ກິນເຂົ້າຫນົມອົມແຂງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ, ແລະດື່ມນໍ້າຜ່ານທໍ່.
Lactose Intolerance
Lactose intolerance ເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການເປັນໄຂ້ທ້ອງ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຍ່ອຍ lactose, ເຊິ່ງແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ພົບໃນນົມງົວ. ສະພາບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດສອງປີ) ກໍ່ອາດພົບວ່າ lactose intolerant.
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ ອາການແພ້ນົມ ທີ່ແທ້ຈິງ. ການຫຼີກເວັ້ນ້ໍານົມຂອງງົວແລະອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມ, ເຊັ່ນຄີມຫຼືເນີຍ, ສາມາດຊ່ວຍບັນຫາໄດ້.
ແຕ່, ນີ້ແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປປະຕິບັດຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ. ໃນມື້ນີ້, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນມີທີ່ບໍ່ແມ່ນ lactose ຫຼືສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນ lactose-intolerant digest lactose ທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມ.
ບໍ່ເປັນສາເຫດສາເຫດ
ຖ້າທ້ອງແມ່ນອ່ອນເພຍສໍາລັບການສໍາຜັດຫຼືແຂງ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບແພດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນບາງຢ່າງສໍາລັບການຫລັ່ງໄຫລ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເປັນໄຂ້ເລືອດອອກຍັງສາມາດເກີດຈາກສະພາບທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ພະຍາດເບົາຫວານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກ້າວຫນ້າ, ຫຼືຮ້າຍແຮງ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະກອບດ້ວຍອາການອື່ນໆແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງທ້ອງຂົມ) ຄວນກວດເບິ່ງໂດຍທ່ານຫມໍທັນທີ.
ການປິ່ນປົວ
ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເຫງັນຈາກການເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ແຕ່ເມື່ອບັນຫາມີຢູ່ແລ້ວ, ມີວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ.
- ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນທີ່ຢູ່ເທິງທ້ອງ (ຢ່າໃຊ້ມັນດົນເກີນໄປຫຼືຕົກລົງນອນຫລັບຢູ່ກັບມັນ) ຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ.
- ການກິນ Beano ເສີມເມື່ອກິນຫມາກຖົ່ວຫຼື legumes ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັດທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ເພື່ອຂັບໄລ່ອາຍແກັດໃນລໍາໄສ້ທີ່ສັບສົນ, ລອງໃຊ້ເວລາຍ່າງຢ່າງລວດໄວຫຼືໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆສາມາດຮັກສາລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະຊ່ວຍດ້ວຍການຍ່ອຍອາຫານ.
- ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ສໍາເລັດ, ລອງວາງຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍມືຂອງທ່ານເທິງຕຽງນອນ, ຫ້ອງນອນ, ຫຼືຊັ້ນແລະເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປຫນ້າອົກຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຫຼືການ ເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆອີກ ຈໍານວນ ຫນຶ່ງ ເຊັ່ນ squatting, ບາງຄັ້ງສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍນໍ້າກັກຂັງໄດ້.
- ວິທີແກ້ໄຂຕ້ານກ໊າຊ, ເຊິ່ງມັກຈະມີໂພລີເອທີລີນ glycol ຫຼື simethicone, ອາດຊ່ວຍໄດ້. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມີປະສິດຕິພາບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະອ່ານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ບາງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sorbitol , ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການລະຄາຍເຄືອງທາງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ຄកແລະອາການເຈັບ.
ການປ້ອງກັນ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນອາຍແກັສທີ່ເກີດຈາກອາຫານແມ່ນການຄາດເດົາ - ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ປະກອບສ່ວນກັບອາຍແກັດໃນລໍາໄສ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບ ອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທາດອາຍແກັສ (ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ ), ແຕ່ອາດຈະບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາຍແກັສ.
ຫຼີກເວັ້ນຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສ, ຮຸ່ງເຮືອງ, ແລະອາການເຈັບບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາຫລາຍເກີນໄປ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນອາຫານຄວນຈະເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາກັບແພດແລະອາຫານໂລກຖ້າເປັນໄປໄດ້. ບຸກຄົນທຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສແມ່ນ:
- ຫມາກພ້າວ
- Broccoli
- Brussels sprouts
- ກະລໍ່າປີ
- ດອກກຸຫລາບ
- ສາລີ
- Fructose (ນໍ້າຕານຫມາກໄມ້)
- Lactose
- ມັນຕົ້ນ
- Sorbitol
- Wheat
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Azpiroz F. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບແກັດໃນລໍາໄສ້. ມູນລະນິທິສາກົນສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດວຽກ, Inc. 19 ມີນາ 2015.
ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບົບນິເວດແຫ່ງຊາດ. ກ໊າຊໃນອາຫານຍ່ອຍອາຫານ ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. 2 ມະຄະ 2013