Microsleep ແມ່ນ episode ນອນ, uncontrollable, ໄລຍະສັ້ນຂອງການນອນ, ເຊິ່ງສາມາດມີທຸກບ່ອນຈາກແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສອງຫາ 10 ວິນາທີຢ່າງເຕັມທີ່. ເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຂອງ microsleep ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເມື່ອຄົນນອນຫລັບກໍາລັງພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບການນອນແລະຍັງຕື່ນ.
ອັນຕະລາຍ Posed ໂດຍ microsleep
ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນໃນຫ້ອງນອນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢູ່ລອດສໍາລັບຮູບເງົາ, ກໍລະນີຂອງ microsleep ຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ.
ຖ້າມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເມື່ອທ່ານຂັບລົດຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, microsleep ສາມາດນໍາໄປສູ່ອຸປະຕິເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລົດໃຫຍ່ຫຼືເຄື່ອງຈັກຫນັກເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານະການອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ຫຼຸດລົງນອນຫລັບຢູ່ຫລັງລໍ້ , ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະສັ້ນໆ, ເປັນສະຖານະການອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຫຼືເສຍຊີວິດຂອງທ່ານແລະຜູ້ອື່ນໃນເສັ້ນທາງ.
Is Microsleep Actually Sleep?
ມີສອງ ຂັ້ນຕອນ ຕົ້ນຕໍ ຂອງການນອນ ທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຜ່ານໄປ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແມ່ນນອນນອນນອນເຄື່ອນໄຫວໄວ (REM) ແລະນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວຕາ (NREM). Microsleep ບໍ່ຕົກລົງໂດຍກົງໃນແຕ່ລະປະເພດຂອງການນອນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນ episode ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງບໍ່ດົນພໍສົມຄວນສໍາລັບລັກສະນະຂອງສະຖານະການນອນຫລັບທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ນອນ REM ແມ່ນສະແດງໂດຍການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ແລະອັດຕາການຫາຍໃຈໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບ REM, ການໄຫຼວຽນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນສູ່ສະຫມອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອະໄວຍະວະເພດແລະຄິນິກ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ.
ການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວໆແມ່ນມີລັກສະນະປົກກະຕິໂດຍການຫຼຸດລົງຂອງເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະຫມອງແລະກ້າມເນື້ອ. ສະຖານະການອື່ນໆຂອງການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວທີ່ບໍ່ແມ່ນໄວໆນີ້ລວມເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະປະລິມານການຂັບຂີ່ທາງອາກາດໃນແລະອອກຈາກປອດ. Microsleep ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນພຽງພໍສໍາລັບລັກສະນະໃດໆເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ການເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງ Microsleep
Microsleep ມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນ ນອນບໍ່ພໍໃຈ . ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເວລາທີ່ມີເຫດການ microsleep ຫຼາຍທີ່ສຸດເກີດຂື້ນໃນການຂັບຂີ່. ຜູ້ຂັບຂີ່ຂັບລົດໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເບື່ອຫນ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີສະຖານທີ່ເພື່ອເຂົ້າຫາຫຼືກໍານົດເວລາເພື່ອຕອບສະຫນອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຂື້ນ.
ການປ້ອງກັນ Microsleep
Microsleep ແມ່ນມັກຜົນກະທົບໂດຍກົງຂອງການຂາດການນອນ. ດັ່ງນັ້ນການລົບລ້າງການຂາດແຄນນອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງ microsleep ໄດ້. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອລົບລ້າງການຂາດການນອນ, ນອກເຫນືອຈາກການນອນຫຼາຍ, ແມ່ນເພື່ອປັບປຸງ ປະສິດທິພາບການນອນ ໂດຍລວມ.
ໂຊກດີ, ມີຫລາຍວິທີເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການນອນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການນອນແມ່ນເພື່ອ ລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນທັງຫມົດ ໃນເວລາທີ່ນອນ. ຄວນຈະບໍ່ມີໂທລະທັດແລະບໍ່ມີການຫລິ້ນດົນຕີ. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີໂທລະພາບຫຼືດົນຕີ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກເພື່ອທໍາລາຍນິໄສເຫຼົ່ານັ້ນແລະນອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ມືດແລະສະຫງົບສຸກ. ແສງທັງຫມົດຄວນຈະປິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ flashing, blinking, ຫຼືໂດຍສະເພາະແມ່ນແສງສົດໃສ. ໂທລະສັບມືຖືບໍ່ຄວນເບິ່ງຢູ່ໃນຕຽງ, ຍ້ອນວ່າແສງຂອງຫນ້າຈໍສາມາດເຮັດວຽກກະຕຸ້ນສະຫມອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ນ. ການດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການນອນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດວຽກເພື່ອລົບລ້າງ microsleep.
ຕົວຢ່າງ: ໃນເວລາທີ່ Tate swerved ລົດຢູ່ສຽງຂອງແຖບ rumble ໄດ້, ລາວຮູ້ວ່າລາວໄດ້ປະສົບ microsleep ແລະແນະນໍາຜູ້ອື່ນຂັບລົດ.