ສາມາດຊ່ວຍ JuBS ຊ່ວຍ IBS?

ຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານເຮືອນແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເຮືອນແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຍ່າງຜ່ານການສະແດງຂອງເຄື່ອງຫຼີ້ນນ້ໍາມັນ. ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີຄວາມສຸກບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ຫລ້າສຸດ, ເນື່ອງຈາກສ່ວນຫຼາຍໃນກະທູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ວ່າ, ໄຂມັນ, ເຈັບປວດແລະເກືອບຕາຍ. ການໄຕ່ສວນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາມັນອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກຮູ້ທໍາມະຊາດກ່ຽວກັບວ່ານ້ໍາມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ IBS.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫາວັນທີກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ດັ່ງນັ້ນການສົນທະນາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບປະເພດຂອງນ້ໍາ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງທິດສະດີຂອງນ້ໍາສໍາລັບ IBS, ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຮູບ​ເງົາ

ຮູບເງົາເລື່ອງ "ໄຂມັນ, ເຈັບປວດແລະເກືອບຕາຍ" ບົດລາຍງານປະວັດສາດ Joe Cross, ອົດສະຕຣາລີທົ່ວໄປ, ຍ້ອນວ່າລາວພະຍາຍາມດື່ມນ້ໍາປະມານ 60 ມື້. Joe ໃຊ້ເວລາໃນການທ້າທາຍນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າລາວມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພະຍາດ autoimmune ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ຢາ steroid ຫຼາຍ. Joe ໃຊ້ເວລາ 30 ວັນທໍາອິດໃນນະຄອນນິວຢອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເດີນທາງໄປທົ່ວປະເທດອາເມລິກາ, ສໍາພາດຄົນທີ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະນິສັຍການກິນອາຫານຕາມທາງ. ຮູບເງົາແມ່ນ captivating ແລະ inspirational, ມີບິດຫນ້າແປກໃຈ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນວ່າມີການເພີ່ມຂື້ນໃນການຂາຍນ້ໍາຫອມຫຼັງຈາກການປ່ອຍຕົວຫນັງເລື່ອງນີ້.

ປະເພດຂອງນ້ໍາ

ໂດຍປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຄິດເຖິງນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ພວກເຮົາຄິດວ່ານ້ໍາທີ່ຖືກແຍກອອກຈາກຫມາກດຽວ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືນໍ້າສົ້ມ.

ໃນສະພາບການນີ້, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການສະກັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ. ໃນແກ້ວປະກະຕິຂອງນ້ໍາ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຜັກກັບຫມາກແມ່ນ 80% ຜັກກັບ 20% ຫມາກໄມ້.

ການປະຍັດນ້ໍາສາມາດສະທ້ອນກັບນ້ໍາມັນໄດ້. ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສະກັດເອົານ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.

ນ້ໍານີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍລະລາຍ ແລະສານ phytonutrients ຈາກພືດ, ແຕ່ບໍ່ລວມ ເສັ້ນໄຍ insoluble . Smoothies ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງຟອກອາກາດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີບາງແຫຼວເປັນເຄື່ອງປົນເປື້ອນ. ດ້ວຍນ້ໍາມັນ smoothies, ທ່ານກໍາລັງກິນພືດທັງຫມົດ, ຮັບປະໂຫຍດຈາກອາຫານທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງ.

Why Juicing?

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການຜະລິດນ້ໍາມັນແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສານອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໂດຍການກິນພືດ. ນ້ໍາຍັງເປັນວິທີທີ່ສະຫນຸກແລະງ່າຍທີ່ຈະ "ເຂົ້າໃນສີຂຽວຂອງທ່ານ" ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຜັກຫຼາຍ.

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງ juicing theorize ວ່າ juicing:

• ສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ
• ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາເພື່ອດູດຊຶມສານອາຫານໂດຍການຖອນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້
• ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການເຂົ້າເຖິງການ ຍ່ອຍອາຫານຂອງ enzymes ໃນອາຫານພືດ
• ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄວ້າວ່າ juicing ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດໃດຫນຶ່ງນອກຈາກພຽງແຕ່ກິນອາຫານຜັກທັງຫມົດແລະຫມາກໄມ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການວິໄຈຕ້ອງເຮັດເພື່ອຢືນຢັນການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້.

ການດູແລປິ່ນປົວ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນ້ໍາມັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຄົນເຮົາ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດລ້າງແລະດື່ມນ້ໍາຂອງທ່ານທັນທີທັນໃດ, ຫຼືໃຫ້ເຢັນໃນເວລາສັ້ນໆເພາະວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດສ້າງໄດ້ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອັດຕາຜັກ / ຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານ, ຫຼືພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກິນຢາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເພີ່ມສູງຂຶ້ນຂອງຜັກບາງຢ່າງຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາຂອງທ່ານ.

Juice Fasting

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານຫຼືປະຕິບັດກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໄວ. ໄວນ້ໍາສາມາດມີຄວາມກວ້າງຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປຫາຕົວຢ່າງທີ່ສຸດຂອງການປິ່ນປົວ 60 ມື້ຂອງ Joe Cross.

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຂົ້າໄປໃນໄວນ້ໍາຫມາກໄມ້ເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອ "ຊໍາລະລ້າງ," "ການລະງັບພິດ" ຫຼື "ເລີ້ມຕົ້ນ" ລະບົບຂອງພວກເຂົາ. ບາງຄົນປະຕິບັດຕາມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໄວໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພະຍາຍາມໄວເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແບບເຮື້ອຮັງ.

ການຄິດຫລັງໄວແມ່ນວ່າໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ - ແລະພຽງແຕ່ - ສານອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນພືດ, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ແລະຮ່າງກາຍສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນຍັງມີການປ່ຽນແປງນິສັຍການກິນອາຫານແລະກໍານົດຕາກໍາແພງເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມຈາກອາຫານອາເມລິກາມາດຕະຖານ.

ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໄວ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນການ detox ຫຼືຄູຝຶກສຸຂະພາບ, ຍ້ອນວ່າມື້ທໍາອິດຂອງການພະຍາຍາມດັ່ງກ່າວສາມາດທ້າທາຍໄດ້.

Is Juicing Right for IBS?

ນີ້ແມ່ນອານາເຂດທີ່ບໍ່ມີແຜນທີ່ທັງຫມົດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເປັນນັກວິທະຍາສາດຂອງທ່ານເອງແລະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆດ້ວຍນ້ໍາມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງແນວໃດ. ໃນຖານະເປັນການສຶກສາຮີດ, ນ້ໍາອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບ IBS. ການຖອດເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງພືດໂດຍບໍ່ມີການປະຕິກິລິຢາ "ກະຕຸ້ນ" ກັບເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້. ຖ້າທ່ານຈະພະຍາຍາມກິນນ້ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ, ໃຊ້ພຽງແຕ່ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ອາດຈະເລືອກເອົາຜູ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກຕໍ່າໃນ FODMAPs:

• ອາຫານສຸດ FODMAP ອາຫານ

ຄໍາຖາມທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍແມ່ນ ວ່ານ້ໍາໄວ ຈະດີສໍາລັບຄົນທີ່ມີ IBS. ນີ້ຈະຕ້ອງມີການຕັດສິນໃຈສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຮ່ວມກັບແພດຫມໍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດດັ່ງກ່າວໄວ, ທ່ານຈະສາມາດລະມັດລະວັງນໍາສະເຫນີກຸ່ມອາຫານຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼັງຈາກທີ່ໄວເກີນໄປເພື່ອປະເມີນຜົນຂອງພວກເຂົາໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

Juicing Equipment

ນ້ໍາແມ່ນດີກວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານການນໍາໃຊ້ຂອງ juicer ເປັນ. ນໍ້າຕານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດລາຄາແພງແຕ່ອາດຈະເປັນມູນຄ່າການລົງທຶນຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຜະລິດເປັນປະຈໍາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ນ້ໍາມັນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແບບປະກະຕິແລະເຄື່ອງທໍ່ນ້ໍາ - ພຽງແຕ່ຢ່າເຜົາເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານໂດຍພະຍາຍາມຜະສົມຜັກທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ໃສ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານພ້ອມກັບບາງນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງຫຼືຊາເຢັນ ທີ່ເປັນມິດ IBS , ປະສົມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຜົນໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການປັ່ນປ່ວນ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າສູງ (ແລະລາຄາສູງ). ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າເຖິງການຊົດໃຊ້ຂອງພືດທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນມິດກັບ IBS ຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຢ່າງດຽວ. ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໄດ້.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> "Juicing: ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?" Mayo Clinic website

> "Fat, Sick & Nearly Dead ເວັບໄຊທ໌"

> "ເລີ້ມຕົ້ນດ້ວຍເວັບໄຊທ໌ Joe"