ການດື່ມຊາທີ່ອົບອຸ່ນຂອງຊາສະຫມຸນໄພແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງ IBS . ເຖິງແມ່ນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຢາສະຫມຸນໄພໃນ IBS ແມ່ນຈໍາກັດ, ຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນປະເພນີສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງອາການປວດຮາກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າຖ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພຖືກພິຈາລະນາໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາແກ້ໄຂ IBS ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ແນວພັນທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ຂອງຖົ່ວສະຫມຸນໄພຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບ IBS ສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍ. ທາງເລືອກທີ່ມີປະຫຍັດຫຼາຍແມ່ນການຊື້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມຊາຂອງທ່ານເອງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເບຍທີ່ຕິດກັບຊາທີ່ຊື້ຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງມືນເມົາແມ່ນໃຫ້ເອົາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງເມັດທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ເປັນຈອກນ້ໍາຮ້ອນ, ເບຍ 10 ນາທີ, ເຊັດອອກຈາກສະຫມຸນໄພ, ແລະດື່ມຊາຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານມັກ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປູກຕົ້ນສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານເອງ.
Peppermint Tea
ຊາ Peppermint ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຍາວນານທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ປຽກຊືມໃນເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ , ຊາຂີ້ເຜີ້ງກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງທາດອາຍ. ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີແນວພັນທີ່ມີນ້ໍາຈືດໃນສ່ວນຊາ. Peppermint ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຈັບຄູ່ກັບຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆຖ້າທ່ານບໍ່ມັກແນວໃດທີ່ພວກມັນມີລົດຊາດ (chamomile ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ).
Anise Tea
ຊາ Anise ໄດ້ຮັບການຄິດວ່າຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຈັບປວດກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ ອາຍແກັສແລະການຫລັ່ງໄຫລລົງ . Anise, ເຊິ່ງມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຄໍາຂວັນ, ແມ່ນຍັງຖືວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ານທານສະຫມອງ, ຊຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງ IBS. ຊາ Anise ອາດຈະປະຕິບັດເປັນ laxative , ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນ ຫາ IBS (IBS) ສ່ວນໃຫຍ່ , ແຕ່ອາດຈະບໍ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ພະຍາດຖອກທ້ອງ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ IBS (IBS-D).
Fennel Tea
ຊາ Fennel ແມ່ນເຮັດຈາກແກ່ນຂອງພືດ fennel ໄດ້. ມີກິ່ນຫອມ, fennel ແມ່ນຄິດວ່າມີຄຸນນະພາບ antispasmodic ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ເພື່ອເພີ່ມທະວີ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ , ແລະມີຜົນກະທົບ laxative ລະອຽດ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນການເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS -C.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຮ້ອນແລະຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ນ້ໍາຊາ fennel ພຽງເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານມີ IBS-D. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ຕໍ່າຕໍ FODMAP ສໍາລັບ IBS , ທ່ານອາດຈະຢາກຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ Fennel ເພາະມັນເປັນຫມາກ fructan. ແຕ່ຕາມບັນດາອາຫານແລະ IBS, ອາການຕ່າງໆແລະຕິກິລິຍາຕ່າງໆຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າ fennel ເອົາມາໃຫ້ທ່ານບັນເທົາທຸກ, ໃຫ້ໄປຫາມັນ.
Chamomile Tea
ຊາ Chamomile ແມ່ນຜະລິດຈາກດອກໄມ້ຂອງຕົ້ນດອກໄມ້. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂຄໂມລິມມີຫຼາຍໆຜົນປະໂຫຍດ. ມັນເຊື່ອກັນວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, spasms ທ້ອງແລະ cramping ແລະມີຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ (ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່າບາງຄັ້ງມັນຖືກຂາຍເປັນຢາສະຫມຸນໄພ).
ຜູ້ທີ່ປະສົບປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບພືດໃນຄອບຄົວຂອງຜັກກາດ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາການຄ້າຍຄືກັນຕາມລະດູການ, ອາດຈະມີອາການແພ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ chamomile. ນີ້ແມ່ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຖ້າທ່ານກິນອາຫານຕໍ່າຕໍ FODMAP. Chamomile ແມ່ນບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຕ່ໍາ "FODMAP" ທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ເຊັ່ນດຽວກັບ fennel ເອົາການບັນເທົາທຸກສໍາລັບບັນດາຄົນທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ຕ່ໍາ FODMAP Teas
ຖົ່ວດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ອາການໄອ IBS ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຕໍ່າຢູ່ໃນ FODMAPs ກໍ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ:
- ຊາດໍາ
- ຊາ້ໍາຕົ້ມ (ອ່ອນແອ)
- ຊາ Dandelion (ອ່ອນແອ brewed)
- ຊາຂຽວ
- ຊາ Peppermint
- ຊາຂາວ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ caffeine ໄດ້ພົວພັນກັບອາການຂອງ IBS ຫຼາຍເກີນໄປ, ສະນັ້ນຄວນອ່ານປ້າຍຊື່ຂອງຖ້ວຍໃສ່ຖົງໃສ່. ຊາກາເຟ, ເຊັ່ນກາເຟ, ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂັດຂວາງການນອນແລະການພົວພັນທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ມີຢາທີ່ທ່ານອາດຈະກິນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Prchalova, J. , Kovarík, F. ແລະ Rajchl, A. "ການປະເມີນຄຸນນະພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງຊາສະຫມຸນໄພໂດຍການວິເຄາະໂດຍກົງໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງ." ວາລະສານ Mass Spectrometry, ກຸມພາ 2017
> Alam M, Roy P, Miah A, et al "ປະສິດທິພາບຂອງນ້ໍາມັນ Peppermint ໃນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP Diet
Picon, P, etal "ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທາງດ້ານພູມແພ້ທີ່ປະສົມປະສານ phytotherapic ທີ່ມີ Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, ແລະ Cassia augustifolia ສໍາລັບບາດແຜຊໍາເຮື້ອ" BMC Supplementary and Alternative Medicine 2010 10:17.