ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ IBS ຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍ GI
ໂລກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະອາການຂອງມັນເຊັ່ນ: ອາການປວດຮາກ , ໄຂ້, ແລະ ພະຍາດຖອກທ້ອງ , ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານທຸກທໍລະມານ. ໂຊກດີ, ມັນເກືອບສະເຫມີຕົນເອງຈໍາກັດແລະຜູ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວໃດໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍຈາກການຕິດເຊື້ອຂອງທ້ອງ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວຢ່າງລວດໄວແລະຄົບຖ້ວນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຈໍາເປັນ? ມີປະສົບການໃນການຕິດເຊື້ອທາງກະຕຸກກະຕຸກຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາອາການກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ IBS (IBS-PI) . ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
1 Get Rest
ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍພຽງພໍ, ແຕ່ວ່າປະເຊີນຫນ້າກັບມັນ - ຫຼາຍໆຄົນໃນພວກເຮົາຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໃຫມ່ນີ້. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ຮັບການອອກແບບຢ່າງດີໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຊັດເຈນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ IBS . ຜູ້ປ່ວຍທີ່ພັດທະນາ IBS ພາຍໃຕ້ການເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກເອດສ໌ທີ່ມີອາການໂຣກໄອວີແບບນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການເບື້ອງຕົ້ນ,
2. ຢ່າສະກັດອາການປວດຮາກ
ການຮາກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປ້ອງກັນຕົວເອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຜູ້ບຸກລຸກຕ່າງປະເທດເຊັ່ນໄວຣັສແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ . ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເຄີຍມີອາການປວດຮາກໃນໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງການຕິດເຊື້ອຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ IBS-PI ຫຼຸດລົງເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຮາກ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດແນວນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອາຈຽນຍັງຈະນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸດຕໍ່ໄປ.
3. ຮັກສາລ້າງສານພິດແລະນໍ້າດື່ມ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີການຕິດເຊື້ອກະເພາະອາຫານ, ການຮັກສານ້ໍາມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ຜ່ານການອາຈຽນແລະອາການຖອກທ້ອງ, ນໍ້າທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂາດຫາຍໄປແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນ.
ເລືອກເຫລົ້າທີ່ເປື້ອນແລະສິ່ງທີ່ມີ electrolytes, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະຄາເຟອີນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານ້ໍາມັນອອກ, ຄວນກິນນ້ໍາຕານຫຼາຍໆແຕ່ເລື້ອຍໆຫຼືດູດກ້ອນ.
4. ຮັກສາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນລະດັບຕໍ່າ
ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນການຊອກຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນສູງໃນຊ່ວງເວລາຂອງການເຈັບເບື້ອງຕົ້ນແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າສາຍພົວພັນນີ້ອາດຈະຂະຫຍາຍຕົວເຖິງສາມເດືອນ ກ່ອນ ການຕິດເຊື້ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະມີການຄວບຄຸມຫນ້ອຍຕໍ່ເຫດການຄວາມກົດດັນທີ່ປາກົດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ກົນລະຍຸດ ການຜ່ອນຄາຍ ແລະການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນພາຍນອກໄດ້.
5 ຄິດເບິ່ງຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມສຸກ
ໃນຖານະເປັນໄກໄປຕາມທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍແລະອາການຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາທີ່ມີຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນທາງບວກ. ເວົ້າລົມກັບຕົວເອງຄືກັບພໍ່ແມ່ທີ່ຮັກແພງ, ທ່ານຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າທ່ານຈະ "ດີກວ່າໄວໆນີ້".
6. ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຕົວຄືນມາຈາກການເຈັບທ້ອງ
ໃນຂະນະທີ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຄ່ອຍໆລອງອາຫານທີ່ງ່າຍໆທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ.
ມາດຕະຖານບາງຢ່າງແມ່ນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເກືອ, ເຂົ້າ, gelatin, toast unbuttered, ມັນຝະລັ່ງແລະຫມາກກ້ວຍ. ຫຼີກລ້ຽງການຜະລິດຕະພັນນົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານແລະອາຫານເຜັດ. ຂ້າມເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນແລະ nicotine. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າອາການຄື່ນໄສ້ກັບຄືນ, ຢຸດກິນອາຫານ. ເອົາມັນຊ້າແລະງ່າຍດາຍ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "ຮູບແບບພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິຂອງໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ: ການສືບສວນຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "ໂຣກລະຄາຍເຄືອງກະຕຸ້ນກະທັນຫັນອັກເສບຕໍ່ໄປ: ໂຣກຊະນິດຫນຶ່ງທີ່ເປັນໂຣກຕັບອັກເສບຕັບອັກເສບ" ມູນລະນິທິສາກົນສໍາລັບຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບພະຍາດ Gastrointestinal Functional.
- > Gastroenteritis ໄວລັດ (ໂລກກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ) ຊີວິດແລະວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ. Mayo Clinic