ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນໄປສູ່ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີສະພາບສຸຂະພາບຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງເປັນອາການ, ບາງຄັ້ງສາເຫດຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ - ນັ້ນກໍ່ແມ່ນທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະແມ່ນ "ຄວາມກົດດັນ" - ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຫດຜົນນີ້ເກີດຂື້ນແລະວິທີການຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍແລະແນ່ນອນນີ້ ບໍ່ຕ້ອງການ, ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການເຊື່ອມຕໍ່
ເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງເມື່ອທ່ານຖືກເນັ້ນຫນັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການ ຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງທີ່ຖືກເອີ້ນທົ່ວໄປວ່າເປັນການປະຕິບັດ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ຂອງພວກເຮົາ. ປະຕິກິລິຍານີ້ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລອດຊີວິດເປັນຊະນິດຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນສິງໂຕຫິວ. ແຕ່ປະຕິກິລິຍາດຽວກັນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາໃນການທ້າທາຍທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນແລະຄວາມໄວຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າມາໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່າງໆ: ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຫນັກແຫນ້ນ, ເລືອດກໍາລັງມຸ່ງຫນ້າໄປສູ່ຄວາມສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການສົນທະນາໃນປະຈຸບັນ, ໄວຂື້ນ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກິດຈະກໍາຂອງລໍານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງໄດ້.
Deciphering ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ມັນແມ່ນ IBS
ຄົນທີ່ມີ ໂຣກລໍາເລືອຮ້າຍແຮງ (IBS) ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຂົາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນເຊິ່ງບໍ່ມີ IBS. IBS ແມ່ນໂຣກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບທ້ອງເລື້ອຍໆແລະບັນຫາທີ່ສໍາຄັນແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງຫຼືທ້ອງຜູກ. ການ ວິນິດໄສຂອງ IBS ແມ່ນອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂສະເພາະທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ ມາດຖານຂອງໂລມ .
ຖ້າວ່າພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ທ່ານຄວນຈະແຕ່ງຕັ້ງທ່ານຫມໍກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ເຫມາະສົມຍ້ອນວ່າມີສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງໃນເວລາທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າວ່າພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ຈະບໍ່ມີສິ່ງອື່ນໃດເກີດຂື້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຕົວເອງຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງກະຕຸ້ນໃຈ. ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນພາຍນອກ. ສອງກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນໂຍຜະລິດແລະສະມາທິ. ການປະຕິບັດຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງຂອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ເກີດຂື້ນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢູ່ໃນຈຸດນີ້ເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປິດການຕອບສະຫນອງຄວາມຄຽດແລະສະນັ້ນຄວາມສະຫງົບລົງໄປໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຖອກທ້ອງຕື່ມອີກ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຮູບພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ , ແລະ ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ . ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດທັງຫມົດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດເປັນປະຈໍາ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເວລາ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ທັດສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າການປ່ຽນແປງສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຖອກທ້ອງທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ເວລາທີ່ຈະເບິ່ງແພດຫມໍ
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມແນ່ນອນວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນໂຈດ, ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຮ້ອງທຸກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຂະບວນການພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາ.
ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທັນທີທັນໃດຖ້າທ່ານມີປະສົບການໃດຫນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ ຫຼືມີອາການເລືອດໄຫຼປະຕູຫຼັງ
- ການຂາດນ້ໍາ
- ອາການໄຂ້ຫຼາຍກວ່າ 102 F ຫຼືໄຂ້ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າສາມມື້
- ເລືອດໄຫຼສັ້ນ
- ອາການເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Chang L. ບົດບາດຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານນິຕິກໍາແລະອາການທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນໂຣກຕ່ອມຂົມຂື່ນ. Gastroenterology . 2011 140 (3) doi: 101053 / jgastro2011101032
> ພະຍາດຖອກທ້ອງ. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.