ຊອກຫາສິ່ງທີ່ Colon ຂອງທ່ານມີສິດທີ່ຈະແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້
ທ່ານຮູ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດກັບ ຈໍ້າສອງເມັດ , ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຫຼາຍຜິດ. ຖ້າວ່າມັນເຮັດວຽກຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະບໍ່ມີອາການເຈັບແລະບັນຫາຊໍາເຮື້ອທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ. IBS ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຍ້ອນວ່າບໍ່ມີວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍຄິດວ່າ "ອອກຈາກຫ້ອງ".
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກກັບຄົນເຈັບ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພິຈາລະນາວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຖືກກະທໍາເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມັນຍ້າຍອອກໄປໃນທາງບວກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນການສົນທະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບາງ "ຈຸດຄິດ", ພື້ນທີ່ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພິຈາລະນາ, ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະວິທີການ IBS ຂອງທ່ານສະແດງຕົວເອງ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າບາງທີອາດມີກົນລະຍຸດແກ້ໄຂໃດໆທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ປະຕິບັດ.
Colon ຂອງທ່ານເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ?
ທ່ານອາດຈະຄິດ, ບໍ່ມີຫຍັງ! ຂ້າພະເຈົ້າມີ IBS, ຈື່ໄວ້! ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ຂົ້ວຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດງານຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີສອງວຽກງານພື້ນຖານທີ່ເຮັດແລ້ວ:
ການເຊັດຕົວຂອງສານອາຫານ
ສໍາລັບຫນຶ່ງ, ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານຍັງກໍາຈັດອາຈົມ. ອາດຈະເລື້ອຍໆ, ຖ້າທ່ານມີ IBS-D ແລະບໍ່ພຽງພໍຖ້າທ່ານມີ IBS-C . ນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດເລີ່ມຕົ້ນໃນການຄິດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຈະໄປ. ໃຫ້ເອົາບັນຫາແຕ່ລະຄົນແຍກຕ່າງຫາກ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທ່ານມີ IBS-D, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຊ້າລົງ.
ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການເພີ່ມ ກິດຈະກໍາ ຂອງ ຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບແລະສະຫງົບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຈະຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດສໍາລັບ ການຈັດການກັບຄວາມຮີບດ່ວນ . ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າຈະ ກິນອາຫານໃນທາງ ທີ່ບໍ່ເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈໍ້າສອງເມັດ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS-C, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຈໍ້າສອງເມັດລົບອອກເລື້ອຍໆ.
ນີ້ອາດຈະຕ້ອງກໍານົດເວລາການເດີນທາງປະຈໍາວັນໃນຫ້ອງນ້ໍາໂດຍໃຊ້ ທັກສະການທົດສອບໂຣກສະຫມອງ . ມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງ ການເພີ່ມເສັ້ນໄຍອາຫານ ເພື່ອຮັກສາອາຈົມພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້. ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າ ການກິນອາຫານໃນທາງ ທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS-A , ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານຊອກຫາຄວາມສຸກລະຫວ່າງການລົບລ້າງເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆແລະບໍ່ພຽງພໍເລື້ອຍໆ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທັງສອງຍຸດທະສາດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ IBS-D ແລະຍຸດທະສາດການທົດສອບລໍາໄສ້ຫນອງທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ IBS-C. ການພະຍາຍາມສໍາລັບການເປັນປົກກະຕິແລະເປັນປົກກະຕິໃນການກໍານົດເວລາແລະຂະຫນາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງນິໄສກ່ຽວກັບລໍາໄສ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຜະລິດອາຈົມ
ສິ່ງອື່ນທີ່ colon ຂອງທ່ານບໍ່ "ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນວ່າມັນສາມາດຜະລິດອາຈົມ. ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ອີງຕາມການ subtype ທ່ານມີ, ທ່ານອາຈົມອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແຂງເກີນໄປຫຼືວ່າງເກີນໄປ. ການຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການກະທົບກະເທືອນຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບລໍາຕົວຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈດີວ່າເປັນຫຍັງອາຈົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືອ່ອນ, ຫຼືມີນ້ໍາສະອາດຫຼືຂີ້ເຜິ້ງສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ. ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ໂຄງປະກອບການຂອງອາຈົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະເວລາທີ່ມັນໄດ້ໃຊ້ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
ອາຈົມຍາກ ແມ່ນອາຈົມທີ່ມີເນື້ອທີ່ນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນອອກຈາກມັນເນື່ອງຈາກມັນໄດ້ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ເປັນເວລາດົນ. ອາຈົມຍາກດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບການໃຊ້ອາຈົມທີ່ບໍ່ທັນແຕກເລື້ອຍໆ. (ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນບາດແຜອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າອາຈົມທໍາອິດໃນການເຄື່ອນທ້ອງອາດຈະຫນັກແຫນ້ນຫຼືແຂງແຮງກ່ວາອາຈົມຕໍ່ໆໄປ.) ກົນລະຍຸດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຊ້ອາຈົມເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມກາຍເປັນເລື່ອງຍາກເກີນໄປ. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມເກັບຮັກສານ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການແຜ່.
ອາຈົມຫລຸດລົງແມ່ນຜົນມາຈາກບັນຫາກົງກັນຂ້າມ - ການແຍກອາຈົມໄວເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະຫລຸດອອກຈາກອາຈົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຮູບຮ່າງງາມ.
ຖ້າທ່ານມີ IBS-D, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຫຼັງຕໍ່ໄປນີ້ຈະກາຍເປັນນ້ໍາຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງດູດຊຶມອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນແລະສູງຂຶ້ນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ອາຈົມທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກກຽມພ້ອມສໍາລັບການຍົກຍ້າຍ. ເພາະສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຈົມວ່າງແມ່ນເພື່ອຫຼຸດລົງລະບົບ. ດັ່ງນັ້ນການຊີ້ນໍາທີ່ຕ້ອງການເພື່ອຈຸດປະສົງ (ບໍ່ງ່າຍດາຍ!) ແມ່ນເພື່ອພະຍາຍາມທໍາຄວາມສະອາດລະບົບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເດີນທາງເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຫ້ອງນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາອາຈົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຢືນຢັນສໍາລັບການປະຕິບັດໃນອະນາຄົດ.
Mucus ໃນອາຈົມ ແມ່ນພົບທົ່ວໄປ, ແຕ່ເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍ, ອາການຂອງ IBS. ມັນຖືກຖືວ່າເປັນອາການທີ່ເປັນໂຣກສະຫມອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາການຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານເຫັນມັນຢູ່ໃນອາຈົມຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ສອງ.
ໃນເວລາທີ່ Colon ຂອງທ່ານເຮັດວຽກສິດ?
ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນຄໍາຖາມຂອງຂົ້ວຂອງທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ. ພາຍໃຕ້ສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມມັນຈະລົບລ້າງອາຈົມ? ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນັ້ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ມັນສາມາດກໍາຈັດອາຈົມໄດ້ໂດຍວິທີ "ປົກກະຕິ"?
ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ບັນດາທ່ານທີ່ມີ IBS-C. ຫຼາຍບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເວລາຫຼາຍເກີນໄປຈະຫາຍໄປລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາຕົວ. ທ່ານສາມາດລະບຸໄດ້ແນວໃດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ? ມີເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນມື້ທີ່ມັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນ? ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ? ມັນແມ່ນຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນຫຼືບາງໄຂມັນບໍ? ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ຄຶດທີ່ມີຢູ່ຈາກຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນການຝຶກທັກສະໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີ IBS-D, ພະຍາຍາມເບິ່ງວ່າມີແນວໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານມັກຈະມີການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້ທັງຫມົດເລື້ອຍໆ. ມັນອາດຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ? ຫຼັງຈາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່? ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນ? ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂໍ້ມູນນີ້ເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນຮູບແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມກໍານົດວັນເວລາຂອງທ່ານໄດ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ຖ້າອາການຂອງທ່ານຖືກຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລະບົບຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີ IBS-A, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍໂດຍການປະເມີນແນວຄິດຂອງ "ເວລາ". ປັດໃຈທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ລະບົບຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄວເກີນໄປທຽບກັບສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ລະບົບຂອງທ່ານເຮັດວຽກຊ້າເກີນໄປ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຊອກຫາສື່ທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ IBS Wane?
ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບທຸກຄົນຂອງທ່ານ, ແຕ່ IBS ແມ່ນ supposed ຈະເປັນໂລກທີ່ "waxes ແລະ wanes". ຖ້າທ່ານມີໂຊກດີພຽງພໍທີ່ຈະມີປະສົບການ "ຫົດ" ທ່ານອາດຈະຢາກຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບເວລາຂອງການລອດ. ສະຖານະການຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ? ຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນບໍ? ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດ? ທ່ານໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາເບິ່ງແຍງຕົນເອງຫລາຍຂຶ້ນບໍ? ການພົວພັນຂອງທ່ານມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍບໍ?
ອີກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ: ມີຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງ IBS ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ມາແລ້ວບໍທີ່ທ່ານໄດ້ມາຈາກບ່ອນໃດ? ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງນາງ "ບົດເລື່ອງຂອງ Sophie", ຜູ້ຂຽນ Sophie Lee ເຫັນວ່າມີຄວາມບັນເທົາທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງໂດຍການເຮັດແບບນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດ (ທ່ານຕ້ອງອ່ານປື້ມ, ແລະທ່ານຄວນອ່ານຫນັງສື), ແຕ່ນາງກັບຄືນໄປຫາການແກ້ໄຂທີ່ຜ່ານມາທີ່ມີຜົນດີ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂໄວແລະງ່າຍສໍາລັບ IBS, ບາງຄັ້ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອ່ອນໆແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຍຸດທະສາດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນຊ່ວຍຈົນກວ່າທ່ານຈະຫນີຈາກມັນ. ການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ IBS ຂອງທ່ານຢູ່ໃນ "ການຍົກເລີກ" ອາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດຍຸດທະສາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼືການແກ້ໄຂ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຈະ "ປິ່ນປົວ" IBS ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ເປັນວິທີທີ່ຈະເອົາຄວາມລຶກລັບບາງຢ່າງອອກຈາກລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານແລະເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາປັດໄຈບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ສະພາບທີ່ດີຂຶ້ນແລະການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານເຮັດ "ຖືກຕ້ອງ" ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຮ້າຍ "ທີ່ຜິດພາດ".
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Constipation" National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) ເຂົ້າຫາ 13 ກຸມພາ 2013.
"ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ" ຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບົບຕໍ້ຍ່ອຍແຫ່ງຊາດຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ຜ່ານການ ເຂົ້າເຖິງໃນວັນທີ 27 ເດືອນກໍລະກົດປີ 2011.