Constipation-predominant IBS ສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນບາງ
Constipation ເປັນບັນຫາທົ່ວໄປຫຼາຍແລະຄາດວ່າຈະເປັນສາເຫດປະມານ 2 ລ້ານຄົນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍໃນແຕ່ລະປີ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ໂຣກທ້ອງຂີ້ກອກ (IBS) ມີ ພະຍາດຖອກທ້ອງ , ແຕ່ວ່າກຸ່ມນ້ອຍມີອາການທ້ອງຜູກ (IBS-C) ຫຼືເປັນອາການປວດທ້ອງແລະເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເປັນບັນຫາສໍາຄັນ (IBS-A). ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ສາມາດຮັກສາພະຍາດທ້ອງຜູກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼືຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານແລະກິດຈະກໍາຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຄື່ອນຍ້າຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຊີວິດບໍ່ພໍເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອເບິ່ງສິ່ງອື່ນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
Adding Dietary Fiber
ຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ (ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ constipation, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ IBS) ມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມ ເສັ້ນໄຍ ຫຼາຍຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ IBS, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ມີສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍ: soluble ແລະ insoluble. ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS. ເສັ້ນໃຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ spasms ເນື່ອງຈາກມັນເຮັດໃຫ້ຂີ້ແກ່ນຫ່າງໄກແລະດູດຊຶມນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຍາກທີ່ຈະແຜ່. ຄວນຈະມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍໃນອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຈົມມີຄວາມອ່ອນແລະແຜ່ລາມບໍ່ໄດ້ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນການປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນໃນເສັ້ນໄຍອາດຈະເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນແລະຮຸ່ງເຮືອງ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຄວນຫຼຸດລົງໃນສອງສາມອາທິດຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຈະຖືກປັບ.
ອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານ.
Drink Enough Water
ການຂາດນ້ໍາ ເປັນບັນຫາແຜ່ຫຼາຍ; ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຂາດນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກ. ເພື່ອດູດນ້ໍາ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້ (ຄວນແນະນໍາ 8 ແກ້ວ 8 ອໍ), ແລະຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນທີ່ກໍາລັງຫຼັບ.
ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຊ້າໆຕະຫລອດມື້, ໂດຍສະເພາະກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ
ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການປະກອບສ່ວນເລື້ອຍໆຕໍ່ການຜຸພັງຊໍາເຮື້ອ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຝົນໄດ້. ສະຫະລັດອະເມລິກາຊ່ຽວຊານແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ (ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງຢ່າງໄວວາກໍ່ດີກ່ວາບໍ່ມີກິດຈະກໍາ aerobic) ຫຼາຍໆມື້ຂອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີກວ່າ.
Spare The Laxatives
ອາການທ້ອງຜູກຢ່າງຮ້າຍແຮງອາດເຮັດໃຫ້ຄົນບາງຄົນເລີ່ມຕົ້ນນໍາໃຊ້ ຢາແກ້ປວດ . ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍໆໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາແຕ່ພວກມັນຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເປັນໂຣກຂີ້ທູດຖ້າຖືກທາລຸນ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຢາແກ້ປວດຈະທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດໃນລໍາໄສ້ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລໍາໄສ້ບໍ່ສາມາດເຮັດສັນຍາແລະຜ່ານອາຈົມໄດ້. ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງ enemas ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການດຽວກັນກັບເສັ້ນປະສາດໃນລໍາໄສ້. ອາຫານຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຢາພື້ນເມືອງທໍາມະດາ (ເຊັ່ນນ້ໍາຫມາກພິກ, ຜັກ, ຜັກແລະ rhubarb), ແລະໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີພະຍາດຖອກທ້ອງ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ, ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາໄອບທີ່ສໍາຄັນ.
ການຫຼີກລ້ຽງຂໍ້ບົກຜ່ອງຈາກທ້ອງຜູກ
ການຜຸພັງເຮື້ອຮັງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ຮໍໂມນຫຼືປະຈໍາເດືອນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນທາງຊ່ອງຄອດ.
ໂລກເຮື້ອຮັງ . ຫລອດເລືອດສະຫມອງແມ່ນຕົວຈິງຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນພາຍຫຼັງທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້. ອາການຕ່າງໆລວມມີອາການຄັນ, ການເຜົາໄຫມ້, ອາການເຈັບແລະການໄຫຼ. ເລືອດໄຫຼອອກຈາກຫລອດເລືອດສະຫມອງເປັນປົກກະຕິແລ້ວເປັນສີແດງສົດໃສແລະເຫັນໄດ້ເລື້ອຍໆໃນກະດາດໃນຫ້ອງນ້ໍາກ່ວາຢູ່ໃນໂຖ. ທ່ານຫມໍໄດ້ກວດເລືອດອອກຈາກຊ່ອງຄອດໂດຍທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດສົງໄສວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນການຫລອດເລືອດອອກ.
Anal fissures ໄຂກະດູກຫັກແມ່ນເປັນການບາດເຈັບຫຼືບາດແຜຢູ່ໃນເສັ້ນສາຍຂອງຊ່ອງທາງການຫາຍໃຈທີ່ເປັນສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງຮູລໍາກ່ອນຫນ້າຜື່ນ. ອາການຂອງກະດູກຫັກມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເຈັບ, ເລືອດສີແດງສົດໃສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ໃນຫ້ອງນ້ໍາຫຼືເຈ້ຍໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ເຕົ້ານົມ, ຫຼືຜິວຫນັງທີ່ໃຄ່ບວມ.
ການປະທ້ວງແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊ່ອງນ້ໍາຊ່ອງຄອດໂດຍການເຮັດໃຫ້ອາຈົມມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະບໍ່ສະບາຍຫຼືມີເລືອດໄຫຼ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນ IBS, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ໃນໃຈເພາະວ່າການຕິດເຊື້ອອາຈົມຍາກສາມາດປະກອບສ່ວນກັບບັນຫານີ້.
Constipation ສາມາດແກ້ໄຂໂດຍປົກກະຕິໂດຍໃຊ້ວິທີການຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍ, ນ້ໍາ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປ້ອງກັນການຜ່າຕັດຂອງທ້ອງຜູກ.
ແຫລ່ງຂໍ້ມູນຂອງເສັ້ນໃຍ
| Barley ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ Currants ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແຫ້ງ ຮູບພາບ ເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ ຣາວກັບແກະສົດ Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunes ກະດູກ Psyllium (Metamucil) Raisins ເຂົ້າ ເຂົ້າຫນົມຫວານ Sourdough Soy |
A Note From
Constipation ແມ່ນ frustrating ແຕ່ບໍ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຊີວິດເຊັ່ນການກິນອາຫານເສັ້ນໄຍ, ການດື່ມນ້ໍາ, ການໃຊ້ເວລາແລະການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໄປຫ້ອງນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກໄດ້. ການປິ່ນປົວແລະຢາຕ້ານຢາເສບຕິດອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃນເວລາດຽວກັນແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປະຈໍາໂດຍບໍ່ມີການຊີ້ນໍາຂອງແພດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ຂໍ້ມູນຂ່າວສານການແຜ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດລະບົບນິເວດແຫ່ງຊາດ (NDDIC). "ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ". US Department of Health and Human Services. ມິຖຸນາ 2016
Gastroenterology Services "Constipation ເຮື້ອຮັງ & ໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ກະຕຸ້ນ (IBS)." University of Utah ການດູແລສຸຂະພາບ. 2013