ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກມີ IBS

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄູ່ສົມລົດ, ສະມາຊິກຄອບຄົວແລະເພື່ອນ

IBS ມີຜົນກະທົບຫຼາຍກວ່າຊີວິດຂອງຜູ້ທີ່ມີສະພາບທີ່ແທ້ຈິງ. ລັກສະນະທີ່ສັບສົນຂອງ ອາການ ຂອງ IBS ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. IBS ບໍ່ໄດ້ມາພ້ອມກັບຄູ່ມືຂອງຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງແລະລັກສະນະຂອງອາການຂອງ IBS ແມ່ນເພີ້ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕື່ມສໍາລັບຄົນເຈັບແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ.

ບົດຂຽນນີ້ສະຫນອງຂໍ້ມູນແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງຜູ້ປ່ວຍ IBS ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເປັນແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຢ່າປະຕິເສດການພະລັງງານຂອງການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຂອງຄົນເຈັບ IBS ທີ່ຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າອາການຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ມີປະຊາຊົນສະຫນັບສະຫນູນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ.

ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ

ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ທ່ານຮັກຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ IBS ແມ່ນ. ມັນເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບທ້ອງແລະບັນຫາໃນຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແອ.

IBS ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຖອກທ້ອງຢ່າງຮີບດ່ວນຫຼືຄວາມອຸກອັ່ງຂອງອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ. ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ IBS ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການທົດສອບວິນິດໄສແບບມາດຕະຖານ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບການໃດກໍ່ຕາມທີ່ບໍ່ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, IBS ຈຶ່ງຖືວ່າເປັນ ໂຣກທາງກະເພາະລໍາໄສ້ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບ ທາດອິນຊີ .

ການປິ່ນປົວສໍາລັບ IBS ແມ່ນຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າມີ ຢາ ບາງ ຊະນິດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເຫຼືອ . ບົດບາດຂອງອາຫານແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຫນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ກໍານົດອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາການຕ່າງໆ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງ IBS ອາດໄດ້ຮັບການສະແດງອອກໂດຍຄວາມກົດດັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ ຍ້ອນ ຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະແນະນໍາຜູ້ທີ່ມີ IBS ໃຫ້ "ຜ່ອນຄາຍ" ແລະພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, IBS ບໍ່ແມ່ນ "ທັງຫມົດຢູ່ໃນຫົວຂອງຄົນອື່ນ." ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ IBS ອາດຈະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ມີຫຼັກຖານການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍວ່າມັນເປັນຈິງແທ້ໆ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ IBS ແມ່ນ, ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ເປັນ "ພະຍາດເບິ່ງເຫັນ," ມັນກໍ່ສາມາດເປັນການຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະ "ໄດ້ຮັບມັນ". ການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຄົນອື່ນ. ການສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຊີວະສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາມາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍ.

ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ: ຈືຂໍ້ມູນການ, ລາຍລະອຽດ, ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ "ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ກະເພາະອາຫານ" ທ່ານເຄີຍມີປະສົບການ. ການຮຽກຄືນຂອງອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານເຄີຍປະສົບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫັນໄດ້ວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບການຍ່າງໃນເກີບຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ GI ຮ້າຍແຮງ.

ປະຕິບັດຕາມຜູ້ນໍາຂອງພຣະອົງ

ບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການ IBS ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີ IBS. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດີທີ່ສຸດແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ນອກຈາກນີ້, ຈື່ວ່າ IBS ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກໃນມື້ອື່ນແລະສິ່ງທີ່ດີໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາອາດຈະບໍ່ດີໃນອາທິດນີ້. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຕ້ອງການເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງປະຕິບັດກັບອາການທາງອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນທີ່ຖືກຕໍາຫນິຫລືຕັດສິນເຂົາເຈົ້າສໍາລັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະເຮັດຫຼືເລືອກກິນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ, ອາຫານທີ່ຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນແລະກິນເຂົ້າ.

ຢ່າຄິດວ່າເປັນ hero. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດ "ຊ່ວຍ" ຄົນທີ່ມີ IBS. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງພຽງພໍໃນການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາອາການສະແດງອອກ. ການກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເປັນ savior ແມ່ນພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມລະດັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງ frustration ສໍາລັບທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.

ຮັກສາຄວາມຂັດແຍ້ງຕ່ໍາ

ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຄວາມຂັດແຍ່ງທາງດ້ານຄວາມສໍາພັນລະດັບສູງອາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ IBS ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຮຽນຮູ້ທັກສະການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງສຸຂະພາບບາງຢ່າງແມ່ນເວລາທີ່ໃຊ້ໄດ້ດີ ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຄົນທີ່ມີ IBS ກັບຖົງມືເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສື່ສານຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຕ່ໍາ, ແບບຕ່ໍາ.

Be flexible

ຄວາມບໍ່ຄາດເດົາເປັນລັກສະນະທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງ IBS. ສໍາລັບຄົນເຈັບ IBS ບາງ, ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີ rhyme ຫຼືເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງ "ວັນດີ" ແລະ "ມື້ທີ່ບໍ່ດີ". ນີ້ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບການວາງແຜນເຫດການ. ຍັງສືບຕໍ່ຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ມີ IBS ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມວັນທີ, ອອກເດີນທາງແລະຮ່ວມກັນ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີ "ແຜນ B" ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງໃນເວລາທີ່ແຜນຈະຖືກຍົກເລີກ.

ພື້ນທີ່ອື່ນທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກ IBS ຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບການເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານສາມາດກໍານົດສະຖານທີ່ທີ່ມີຢູ່ກ່ອນເວລາແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ທາງດ້ານຄວາມຈິງທີ່ຊີ້ໃຫ້ພວກເຂົາອອກໄປຫາຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຂັບລົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຢຸດເວລາທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການໄປຫ້ອງນ້ໍາ.

ດໍາລົງຊີວິດມີຊີວິດທີ່ສົມດຸນ

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງອ່ານບົດຄວາມນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງແຕ່ຈະເປັນການດີສໍາລັບຄວາມສໍາພັນນີ້ແລະສຸຂະພາບຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານເອງເມື່ອມີຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບການພົວພັນກັບ IBS.

ພາລະທີ່ອາດຈະສູງສໍາລັບ "ຄູ່ຮ່ວມງານດີ", ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອາການຂອງ IBS ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນປະເພດກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ hobbies, ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ curling ກັບປື້ມດີ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວທີ່ເປັນທໍາ," ໃນເວລາທີ່ການດູແລຕົວເອງທີ່ດີກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄົນອື່ນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Gerson, etal "ການສຶກສາລະດັບສາກົນກ່ຽວກັບໂຣກຂີ້ມູກທີ່ກະຕຸ້ນ: ການພົວພັນຄອບຄົວແລະສະຕິປັນຍາຂອງຮ່າງກາຍ" ວິທະຍາສາດແລະການແພດ ປີ 2006 62: 2838-2847.}

_{Wong, R, etal "ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຜູ້ຮ່ວມງານໃນໂຣກຕ່ອມຂົມຂື່ນ". Gastroenterology Clinical and Hepatology 2013 11: 151-155.}