ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂຣກ ovary polycystic ( PCOS ) ແລະທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພົບຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແນ່ນອນ, ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກສາມາດປັບປຸງທັງດ້ານຊີວະວິທະຍາຂອງ PCOS (ຫຼຸດລົງ glucose, insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບດ້ານການຈະເລີນພັນ (ການຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນແລະການປັບປຸງຮວຍໄຂ່). ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານມີ PCOS ແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ?
ລະດັບ insulin ສູງຍັງສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາໃຈນໍາພວກເຂົາຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ແນ່ນອນວ່າການຂາດນ້ໍາຫນັກສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການອອກໄຂມັນເພາະວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຢຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ທີ່ບໍ່ຄັກ. ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
ນີ້ແມ່ນ 4 ຄໍາແນະນໍາທີ່ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ສະບາຍກັບ PCOS ສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈັດການອາການຕ່າງໆແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍລວມ.
ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າອາຫານທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວິທະຍາສາດດ້ານການປິ່ນປົວ , 60 ແມ່ຍິງ PCOS ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນສອງກຸ່ມຂອງການກະກຽມອາຫານ: ຫນຶ່ງກຸ່ມໄດ້ກິນ ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີ ອາຫານ ທີ່ມີ ອາຫານ ທີ່ມີຄາລາຣອນສູງດ້ວຍອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ (980 calories breakfast, 640 calories lunch and 190 calories at dinner) ແລະກຸ່ມອື່ນທີ່ກິນຫຼາຍຕໍ່ມາໃນມື້ (190 calories ໃນອາຫານເຊົ້າ, 640 calories ໃນອາຫານທ່ຽງແລະ 980 calories ໃນຄ່ໍາ). ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ມີອາຫານເຊົ້າໃຫຍ່ໄດ້ເຫັນການຫຼຸດລົງໃນອິນຊູລິນ, glucose ແລະ testosterone ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັດຕາ ການ ovulation ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເອົາວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D , ທັງຮໍໂມນແລະວິຕາມິນ, ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງ conceive ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພະຍາດເບົາຫວານ. ການປະເມີນຜົນການສຶກສາທີ່ໄດ້ປະເມີນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ D ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານເອີຣົບ Endocrinology ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ D ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດຂອງແມ່ຍິງລວມທັງຜົນຂອງ IVF ແລະ PCOS.
ຜູ້ຂຽນແນະນໍາວ່າໃນແມ່ຍິງ PCOS, ການເສີມເສີມວິຕາມິນ D ອາດຈະປັບປຸງຄວາມຖີ່ຂອງປະຈໍາເດືອນແລະການລົບກວນອາຫານ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໃນ ວາລະສານເອີຣົບ Endocrinology ພົບວ່າການຂາດແຄນວິຕາມິນ D ແມ່ນ 73% ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS. ປັດໄຈຈໍານວນຫຼາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະຂອງວິຕາມິນລວມທັງການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D, ການປ້ອງກັນແສງແດດແລະສະຖານທີ່ຕັ້ງພູມສັນຖານ (ເຂດພາກເຫນືອໄດ້ຮັບແສງແດດຫນ້ອຍລົງ). ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຄວນມີລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງເຂົາເຈົ້າຕິດຕາມກວດກາປະຈໍາປີແລະກິນຢາເສີມຖ້າເຫມາະສົມ. ເພື່ອຊອກຫາວິຕາມິນ D ທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຫຼື ໂພຊະນາການຂອງທ່ານ .
ຢ່າລືມກິນໄຂມັນ Omega-3
ໄຂມັນ Omega-3 ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນໃນການປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະ hirsutism ໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ມີ PCOS. ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ Obstetrics and Gynecology , ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີ PCOS 40 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບສານ PCOS ໄດ້ຮັບສານປະສົມ 1.500 ມິນລິລິດຂອງໄຂມັນ omega-3 ສໍາລັບຫົກເດືອນ. ການຫຼຸດລົງໃນ BMI ແລະລະດັບ insulin ໄດ້ພົບເຫັນພ້ອມກັບການປັບປຸງໃນລະດັບ LH, testosterone, ແລະລະດັບ SHBG.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກພືດທີ່ມີໄຂມັນ omega -3 ລວມມີຫມາກບາກ, ແກ່ນ, ແລະແກ່ນ. ປານ້ໍາເຢັນເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ທນູ, ແລະທຽມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນ omega-3.
ຄໍາແນະນໍາຂອງລັດຖະບານແນະນໍາວ່າອາເມຣິກາກິນອາຫານສອງອາທິດຂອງປາໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອຮັບປະລິມານໄຂມັນ omega-3 ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ. ນອກເຫນືອຈາກນັ້ນ, ການເສີມນໍ້າມັນປາອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການໄດ້.
ພິຈາລະນາ Inositol
ຫນຶ່ງໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະຊາກອນ PCOS ແມ່ນ inositol . ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ: ທັງສອງຊະນິດ Myo (MYO) ແລະ d-Chiro-inositol (DCI) inositol ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງຫຼາຍດ້ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະພາບແລະການຈະເລີນພັນຂອງ PCOS. ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປັບປຸງ cholesterol, insulin, ແລະ androgens. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, MYO ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອຸດົມສົມບູນໂດຍການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໄຂ່ແລະການຟື້ນຟູການເປັນປົກກະຕິປະຈໍາເດືອນ.
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານ ເອກະສານຂອງ Gynecology and Obstetrics , ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ທີ່ໄດ້ຮັບ IVF ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງ MYO ແລະ DCI ໃນອັດຕາສ່ວນ physiologic ຂອງ 40: 1 ຫຼື 500 milligrams ຂອງ DCI ດຽວ. ການ ປິ່ນປົວໂດຍລວມ ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບໄຂ່ແລະ embryo, ເຊັ່ນດຽວກັບອັດຕາການຖືພາ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ MYO ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮວຍໄຂ່ໃນແມ່ຍິງ PCOS ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງ MYO ແລະ DCI ໃນອັດຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ myo-inositol ລວມທັງ D-chiro-inositol, ແທນທີ່ຈະ D-chiro-inositol, ສາມາດປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ IVF: ຜົນຈາກການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Arch Gynecol Obstet 2013 Dec 288 (6): 1405-11
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. ຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບສານ caloric ໃນການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະ hyperandrogenism ໃນແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງກັບໂຣກ ovary polycystic. Clin Sci 2013 Nov. 125 (9): 423-32.Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. ວິຕາມິນ D ແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນ: ເປັນການທົບທວນລະບົບ. European J Endocrinol 2012 166 (5): 765-778
> Oner G, Muderris, II ປະສິດຕິຜົນຂອງ omega-3 ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ ovary polycystic. J Obstet Gynaecol 2013 33 (3): 289-291. Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. ສະມາຄົມ hypovitaminosis D ທີ່ມີການລົບກວນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນການໂຣກ ovary polycystic. Europ J Endo 2009 161: 575-582