ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານັ້ນ
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍແມ່ນງ່າຍ - ມັນແມ່ນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ເມື່ອທ່ານມີ fibromyalgia ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ , ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້.
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຕ່ໍາ, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະລືມລະຫັດຜ່ານ ( ຫມອກສະຫມອງ ). ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາມີອາການທັງຫມົດທີ່ໃຊ້ເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດຫຍັງ, ເຄີຍ. ຄົນອື່ນຂອງພວກເຮົາມີອາການປັ້ນໂລຫະ, ມີໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງຜະລິດຕະພັນຕິດຕາມໂດຍ crash ແລະເຮັດບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆ.
ຖິ້ມການປ່ຽນແປງຊີວິດໃຫ້ເປັນການປະສົມ ... ມັນຈະບໍ່ງ່າຍດາຍ.
ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຄວນພະຍາຍາມ. ເປົ້າຫມາຍຫນຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຈຸດສຸມໃຫມ່, ແລະການບັນລຸເປົ້າຫມາຍແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ! ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ? ມັນເກີດມາຈາກການລະເບີດຂອງ norepinephrine ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະມີກິດຈະກໍາທີ່ຊ້າໆຂອງການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitter, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວ.
ແນ່ນອນ, ເມື່ອເຈັບເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລ້ວທ່ານມີຄວາມຫິວໂຫຍ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງອາລົມທາງລົບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເອົາເປົ້າຫມາຍ ທີ່ເປັນຈິງ .
ນີ້ແມ່ນວິທີການເຂົ້າຫາເປົ້າຫມາຍການຕັ້ງຄ່າ:
ເລືອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ເປົ້າຫມາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ມີເວລາສັ້ນ.
- ເປົ້າຫມາຍບັນຫາ: ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍ 80 ປອນໃນປີຕໍ່ໄປ.
- ເປັນຫຍັງມັນເປັນບັນຫາ: ເປົ້າຫມາຍທີ່ໃຫຍ່ເກີນໄປສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປະສານສົມທົບເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີປີທັງຫມົດ.
- ເປົ້າຫມາຍທີ່ດີກວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍ 5 ປອນໃນທຸກໆເດືອນໃນປີນີ້.
ສ້າງໃນ Some Leeway.
- ເຫດຜົນ: ທ່ານອາດຈະມີເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຕ້ອງຄາດຫວັງວ່າຈະມີການສູນເສຍ.
- ເປົ້າຫມາຍທີ່ດີກວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການສູນເສຍ ສະເລ່ຍ 5 ປອນຕໍ່ເດືອນໃນປີນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍສິ່ງໃດໃນເດືອນມີນາ, ຕົວຢ່າງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກຫນ້ອຍກວ່າສອງສາມເດືອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນສະເລ່ຍ.
ຂຽນລົງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
- ເຫດຜົນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍບອກວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ຂຽນເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນມັກຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານລືມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຫັນພວກເຂົາເລື້ອຍໆ.
ປະເມີນຄືນໃຫມ່ໃນປັດຈຸບັນ & ຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ເຫດຜົນ: ມັນອາດຈະວ່າທ່ານໄດ້ກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມທະນົງໃຈເກີນໄປສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືວ່າເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໄດ້ປ່ຽນແປງເປົ້າຫມາຍຫຼືຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສອງປີກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ gluten. ຄວາມຕ້ອງການຂອງການປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍ ແລະ ການນັບພະລັງງານແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນເປົ້າຫມາຍຂອງຂ້ອຍ.
ກໍານົດອຸປະສັກແລະຫາທາງແກ້ໄຂ.
- ເຫດຜົນ: ສິ່ງທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ຈາກເປົ້າຫມາຍນີ້ໃນອະດີດ? ບັນຫາໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ໃນເວລານີ້? ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ແນວໃດ? ມາພ້ອມກັບການແກ້ໄຂໃນປັດຈຸບັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອຸປະສັກທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍງ່າຍດາຍ.
ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍສະເພາະ:
ອາຫານ & ອອກກໍາລັງກາຍ
- Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome ອາຫານ
- ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ Fibromyalgia & ໂຣກເສົ້າສະຫລົດຂອງຊໍາເຮື້ອ
ການສູບຢາ
- ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄວນເຊົາສູບຢາ?
- ຜົນກະທົບຂອງຢາສູບຕໍ່ Fibromyalgia
ອົງການຈັດຕັ້ງ
ເພດ
ເມື່ອສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການອະໄພຕົວເອງ. ທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະທ່ານເປັນຜູ້ທ້າທາຍທາງມະນຸດ. ຮັບຮູ້ວ່າການໄດ້ຮັບຜ່ານມື້ແມ່ນສໍາເລັດຜົນສໍາລັບທ່ານ, ແລະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.