ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຄົນທີ່ມີບັນຫາ thyroid ທີ່ມີປະສົບການ fatigue , ຫຼື ການສູນເສຍຜົມ , ຄໍາຖາມສໍາລັບການຂາດທາດເຫຼັກ --- ປະຕິບັດຕາມການກວດເລືອດ - ອາດຈະເປັນບາດກ້າວທໍາອິດໃນຖະຫນົນຫົນທາງທີ່ຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະ ການແກ້ໄຂດ້ວຍ ການສູນເສຍຜົມ .
ອີງຕາມທ່ານດຣ. Cathy Carlson-Rink, "ຄວາມຫົດຫູ່ແມ່ນອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຂາດທາດເຫຼັກ - ການຂາດແຄນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ 25% ໃນອາເມລິກາເຫນືອ."
ເພື່ອຕັດສິນກໍານົດວ່າທ່ານມີການ ຂາດທາດເຫຼັກ , ໃຫ້ຄໍາຕອບວ່າ "ແມ່ນ" ຫຼື "ບໍ່" ກັບຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງຫຼືຂາດພະລັງງານບໍ?
- ເຈົ້າຈັ່ງໃດ?
- ທ່ານມີວົງເລີ້ມຊ້ໍາຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼຸດລົງບໍ?
- ທ່ານໄດ້ຂັດເລັບນິ້ວມືແລະ / ຫຼືຜົມກະທັນຫັນ?
- ທ່ານມີລົມຫາຍໃຈຫຍຸ້ງຍາກກັບການໃຊ້ແຮງງານບໍ?
- ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກໍາມະຈອນຂອງທ່ານແມ່ນປອນຫຼືແຂ່ງລົດຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນຢູ່ບໍ?
- ທ່ານທົນທຸກທໍລະມານຈາກການຫຼອກລວງຫຼືຕື່ນເຕັ້ນຢູ່ໃນຫູຂອງທ່ານບໍ?
- ມີລີ້ນ, ຂີ້ດແລະ / ຫຼືປາກຂອງທ່ານຫນ້ອຍກ່ວາປົກກະຕິ?
- ທ່ານມີການຕິດເຊື້ອເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?
- ລີ້ນຂອງທ່ານເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ອັກເສບຫຼືລຽບຜິດປົກກະຕິ?
- ທ່ານຢາກກິນຫຼືກິນແປ້ງ, ກ້ອນ, ດິນເຜົາຫຼືຝຸ່ນ?
- ມີຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງບໍ?
- ເຈົ້າທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ດີຫລືຂາຂາບໍ່?
- ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍທີ່ສີ່ຜັກຂອງຜັກຕໍ່ມື້ບໍ?
- ທ່ານເປັນຜັກກາດຫຼື vegan?
- ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລື້ອຍໆບໍ?
- ທ່ານມີເວລາອັນຕະລາຍຫຼາຍຢ່າງບໍ?
- ທ່ານມີຄວາມກັງວົນປົກກະຕິບໍ?
- ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ?
ຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ແມ່ນ" ກັບຄໍາຖາມສາມຢ່າງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງລະດັບທາດເຫລໍກແລະ ferritin (ປະລິມານທາດເຫຼັກທີ່ເກັບໄວ້).
ແລະຄົນເຈັບທີ່ເປັນ thyroid ທີ່ກໍາລັງຖືພາ, ຫຼືຜູ້ທີ່ສູນເສຍຜົມ, ບໍ່ແມ່ນ (ທົ່ວຫົວຂອງທ່ານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ), ຄວນກວດເບິ່ງທາດເຫຼັກແລະ ferritin.
(Ferritin ຄວນຈະຢູ່ໃນສ່ວນຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍທີ 25 ຂອງລະດັບການອ້າງອີງເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດຜ່ອນການຂາດຜົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດເຫຼັກ.)
ການຂາດທາດເຫຼັກເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫນື່ອຍຍ້ອນທາດເຫຼັກແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ hemoglobin. Hemoglobin ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງເລືອດແດງທີ່ຊ່ວຍແຈກຢາຍອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມີທາດເຫຼັກຕ່ໍາ, hemoglobin ຈະຫຼຸດລົງ, ແລະມີອົກຊີເຈນທີ່ຫນ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫນື່ອຍ.
ເພີ່ມທາດເຫຼັກເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ
ແຫຼ່ງທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກ ແມ່ນຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນຫມູ, ເຊັ່ນຕັບແລະ giblets. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບທາດເຫຼັກປະກອບມີ:
- ຫມູ
- ສັດປີກ
- ອາຫານທະເລ (oysters, ຫອຍ, ກຸ້ງ)
- ໄຂ່
- chickpeas
- ເມັດຜັກ, ເມັດຫມາກງາ
- lentils
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: raisins / apricots
- ເຂົ້າຈີ່ທາດເຫຼັກ, pasta ແລະຫານປະເພດເມັດ
ອາຫານສອງທາດທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກ - ອູອອງ ແລະຜັກທຽມ - ອາດຈະບໍ່ເປັນທໍາມະຊາດທີ່ມີທາດ thyroid. ເບິ່ງການຄິດໄລ່ຂອງຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງຫລາຍເກີນໄປ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ຕ່ໍາລົງ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຍຫຼືປຸງແຕ່ງຜັກທຽມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ goitrogenic (goiter-promotion and thyroid-slowing) .
ຖ້າຫາກວ່າລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານບໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະທ່ານພະຍາຍາມເພີ່ມລາຍການຂ້າງເທິງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ດື່ມກາເຟ / ຊາທີ່ມີອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມດ້ວຍທາດອາຫານ ທາດເຫຼັກ ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມຈະສະກັດກັ້ນການດູດຊືມຂອງທາດເຫຼັກ.
Supplementing With Iron
ບາງຄັ້ງການເພີ່ມອາຫານທີ່ມີທາດທາດເຫລໍກບໍ່ພຽງພໍແລະອາດຈະຕ້ອງມີການເສີມ. ບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດເຫຼັກ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ຢາເສີມທາດເຫຼັກຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູກທາດເຫຼັກໃນອາຫານ. ມີວິຕາມິນ B-6, B-12, ອາຊິດໂຟລິກແລະລະດັບທອງແດງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
ທາດເຫຼັກເສີມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການທ້ອງຜູກ, ອາການປວດຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ , ແຕ່ວ່າບາງຄົນພົບວ່າທາດເຫລັກຂອງທາດເຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮູບແບບຂອງເຫລວທີ່ເອີ້ນວ່າ Floradix, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາໃນການເຈັບທ້ອງ.
ກ່ອນອື່ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ ລະຫວ່າງການກິນຢາທາດເຫຼັກແລະກິນຢາປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຮໍໂມນ thyroid.
ເມື່ອປະຕິບັດໃກ້ຊິດເກີນໄປ, ທາດເຫຼັກເສີມສາມາດສະກັດກັ້ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມຢາຮໍໂມນທົດແທນຢາຮໍໂມນ.