ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ແລະວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນນີ້. ໂດຍສະເພາະ, ການທົດສອບແລະການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid, autoimmune, ແລະ obesity.
ແຕ່ແນວຄິດແລະວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີໂອກາດທີ່ຈະມີຄໍາຖາມສັ້ນໆກ່ຽວກັບ Richard Shames, MD, ແພດຫມໍປະຕິບັດງານ, ຜູ້ຂຽນຫນັງສືທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍໆຄົນກ່ຽວກັບພະຍາດຕ່ອມ thyroid, ແລະຫົວໃຈ thyroid - ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ວ່າລາວພິຈາລະນາວິຕາມິນ D ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ thyroid.
1. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກຕ່ອມທ່ີ?
Richard Shames, MD: ວິຕາມິນໂດຍສະເພາະນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການ ເຮັດວຽກຂອງ thyroid ທີ່ສະຖານະພາບຂອງມັນໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຫາຮໍໂມນຮໍໂມນຫຼືໂປຮໍໂມນ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງ thyroid ທີ່ເຮັດວຽກຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີວິຕາມິນ D, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດແຕ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງ thyroid.
2. ວິຕາມິນ D ເຫມາະຫຍັງ, ກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ thyroid, ເຊັ່ນ: Selenium, ທອງແດງແລະສັງກະສີ, ແລະບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນຫຼີກລ້ຽງບໍ່ພຽງແຕ່ ຖົ່ວເຫຼືອງ , ແລະ ນ້ໍາ iodine ເທົ່າທຽມກັນ ?
Richard Shames, MD: ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝຶກສອນຄົນເຈັບທີ່ລະມັດລະວັງແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີ hypothyroidism.
ນາງໄດ້ກິນຈໍານວນແຮ່ທາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ; ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ເພິ່ນໄດ້ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕ່ອມ thyroid ຂອງນາງ, ເຊັ່ນດຽວກັບ Pregnenolone pro-hormone, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຮໍໂມນຄໍຄອດໂຊນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງໄດ້ກິນ ຢາປົວພະຍາດ thyroid ຕາມໃບສັ່ງແພດ , ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານ T4 / T3 , ມີຈໍານວນຂະຫນາດເລັກຂອງ thyroid ທຽມທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມຄົບຖ້ວນສົມບູນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດຂອງຄວາມພະຍາຍາມນີ້, ນາງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນແງ່ຂອງການບັນເທົາອາການສະແດງອາການ. ຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງລະດັບວິຕາມິນ D ຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍພົບວ່າມັນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາປົກກະຕິແລະພວກເຮົາໄດ້ສົ່ງເສີມມັນເຖິງລະດັບປົກກະຕິລະຫວ່າງກາງຫາລະດັບສູງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ fially ເຮັດໄດ້ດີ.
3. ເປັນຫຍັງທ່ານຄິດວ່າວຽກນີ້ເຮັດວຽກ?
Richard Shames, MD: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Thyroid ແມ່ນບໍ່ດີທີ່ສຸດ - ແລະອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກ - ຖ້າທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນ D ທີ່ພຽງພໍສໍາລັບຂັ້ນຕອນທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ສໍາຄັນທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ທີ່ບ່ອນທີ່ແຮຣໍຣ໌ອໍໂຕຼຕິນເຮັດວຽກຈິງ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນແກນຂອງເຊນ. ວິຕາມິນ D ຕ້ອງມີຢູ່ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍໃນຈຸລັງເພື່ອໃຫ້ຮໍໂມນ thyroid ໃນຕົວຈິງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈຸລັງທີ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າວິຕາມິນ D ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
4. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຢ່າງພຽງພໍຈາກແສງແດດຫຼື multivitamins ຫຼືພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຕື່ມອີກບໍ?
Richard Shames, MD: ມື້ນີ້ຜູ້ຄົນໃຊ້ sunblocks, ແລະຢູ່ໃນການເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບວິຕາມິນ D ຫນ້ອຍຈາກແດດ. ນອກຈາກນັ້ນ, multivitamins ມີປະມານ 400 IU ຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງແມ່ນມາດຕະຖານ RDA ຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຮັດກັບຄືນສູ່ປີ 1940 ແລະ 1950. ໃນມື້ນີ້, ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ຖືກຄໍາຖາມ, ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນແນະນໍາໃຫ້ຕໍາ່ສຸດທີ່ 1,000-2000 IU ເປັນປະຈໍາວັນ, ເປັນຈໍານວນຫຼາຍເກີນກວ່າສິ່ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ multivitamins ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ໃນກໍລະນີຂ້າງເທິງ, ຕົວຢ່າງ, ຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການ 4,000 IU ຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນລຸຜົນດີຂອງນາງ.
5. ວິທີການວິຕາມິນ D ສາມາດທົດສອບໄດ້ແນວໃດ?
Richard Shames, MD: ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າການກວດເລືອດສໍາລັບວິຕາມິນ D ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ hypothyroidism . ລະດັບປົກກະຕິປົກກະຕິສໍາລັບລະດັບວິຕາມິນ D ແມ່ນຢູ່ປະມານ 30 ຫາ 100. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດຂອງລະດັບປົກກະຕິຈະບໍ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີ thyroid underactive. ຄົນໄຂ້ Thyroid ຈໍາເປັນຕ້ອງ "ເຕັມໄປ" - ແລະຫມາຍຄວາມວ່າລະດັບຂອງລະດັບຢ່າງນ້ອຍ 50-60 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
6. ຖ້າທ່ານມີປະລິມານຕ່ໍາຫຼືຕ່ໍາປານໃດ, ມີວິຕາມິນ D ທີ່ທ່ານແນະນໍາໃຫ້?
Richard Shames, MD: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນວິຕາມິນ D3.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກແນະນໍາວ່າຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢ່າງນ້ອຍ 2,000 IU ຕໍ່ມື້ເພື່ອການບໍາລຸງຮັກສາ, 4,000 ຕໍ່ມື້ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດໃນລະດັບຕ່ໍາແລະ 6,000 ຕໍ່ມື້ຖ້າວ່າການທົດສອບຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນລະດັບວິຕາມິນ D ຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເສີມສໍາລັບສອງຫາສາມເດືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການທົດສອບໃຫມ່ເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການປັບປຸງ. ຂ້າພະເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວມີຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີເສັ້ນເລືອດຫນ້ອຍຫຼືເສັ້ນຊາຍແດນໄປຫາການຮັກສາ 2,000 IU ໃນເວລາທີ່ລະດັບເລືອດໄດ້ເຖິງ 50 ຫາ 60 ຫຼືດີກວ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການສໍາພາດອີເມວກັບ Richard Shames, MD, ຕຸລາ 2015