ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ທ່ານແລະປະມານ 100 ພັນລ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ? Prebiotic , probiotic , symbiotic - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຫຍັງກັບທ່ານແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ? ການສຶກສາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງລໍາໄສ້ແລະ probiotics ແມ່ນທໍາລາຍດິນ. ຖືກຂູດຮີດໂດຍຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຫຼຸດລົງໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ເປັນເອກະລັກທີ່ມີນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະປ່ຽນແປງແບບເຄື່ອນໄຫວຕະຫລອດເວລາຂອງທ່ານ, ຈຸລິນຊີຂອງຮ່າງກາຍ - ຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ - ເປັນຫົວຂໍ້ສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນແລະທີ່ສໍາຄັນ.
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນໄລຍະຜ່ານມາເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະ ຈຸລິນຊີ , microbiota , ຫຼື microbiome , ແມ່ນການເກັບກ່ຽວປະມານ 1,000 ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາອາໄສຢູ່ ສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນລະບົບທາງຍ່າງຫາຍໃຈຕ່ໍາ. ຍັງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ກັບພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ: ແຮ່ມີ ຈຸລິນຊີ ຂອງຕົນເອງແລະຄິດວ່າມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງ microbiota ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. Microbiota ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນປັດຈຸບັນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຢ່າງເຖິງແມ່ນຈະເປັນອະໄວຍະວະຕົວຈິງໃນຮ່າງກາຍ.
ພຽງແຕ່ບາງຫນ້າທີ່ຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີ:
- Microbiota ຊ່ວຍໃຫ້ການສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດໃນລໍາໄສ້ປ້ອງກັນພະຍາດ
- Microbiota ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບ
- ວິຕາມິນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B ແລະ K, ຖືກສັງເຄາະໃນຈຸລິນຊີ
- Microbiota inhibit ແລະປ້ອງກັນການເຕີບໂຕແລະການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
- ການຜ່າຕັດຂອງຈຸລັງເມັດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ microbiota - ທີ່ເອີ້ນວ່າ Fecal Bacteriotherapy ຫຼື Fecal Microbiota Transplantation - ເປັນຜູ້ທີ່ມີການຕິດເຊື້ອຂອງ Clostridium difficile ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບໄວ, ລາຄາຖືກແລະມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບການລົບລ້າງການຕິດເຊື້ອນີ້ແລະການຟື້ນຟູຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ການດູແລສຸຂະພາບຂອງຈຸລິນຊີຂອງພວກເຮົາຄວນເປັນບູລິມະສິດຕົ້ນຕໍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຫລາຍວິທີທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງແຊກແຊງກັບຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼາຍ, ແລະອາຫານທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີ.
ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລິນຊີ
ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດລົງແລະຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໄດ້, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ຈໍາແນກລະຫວ່າງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ" ແລະ "ບໍ່ດີ".
ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະ overprescription ຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອໄດ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ສູນສໍາລັບການຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ (CDC) ສືບຕໍ່ເຕືອນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນທົ່ວໂລກ:
- ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
- ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສາມາດແຜ່ເຊື້ອໂຣກປ້ອງກັນໂຣກໄດ້ຢ່າງໄວວາຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອື່ນໆ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການພັດທະນາ "superbugs".
- ກໍລະນີທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະຖອກທ້ອງແມ່ນເກີດມາຈາກ superbugs ທີ່ທົນທານຕໍ່ຢາເສບຕິດ. tuberculosis ທົນທານຕໍ່ຢາເສບຕິດແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຮັກສາການຕິດເຊື້ອຂອງມະນຸດສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າປະເພດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ມີປະສິດທິພາບເດີມກໍ່ບໍ່ຢຸດຢາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັນຕະລາຍ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນກິນທຸກໆມື້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍທີ່ອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການ. ແນ່ນອນວ່າຢາ antibiotics ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ microbiota ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກຢາເສບຕິດໃຫ້ກັບສັດອາຫານອາດຊ່ວຍການພັດທະນາຂອງ superbugs ອັນຕະລາຍ, ແລະໄດ້ເຂົ້າໄປໃນ infiltration ນ້ໍາ.
ໃນການສຶກສາທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເດັກນ້ອຍ, ການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລິນຊີ, ແລະການຕິດເຊື້ອພະຍາດຜູ້ໃຫຍ່ຍ້ອນຜົນຂອງການ dysbiosis . Dysbiosis ແມ່ນຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຈຸລິນຊີທີ່ບາງຄົນອາດສົງໃສວ່າເປັນພື້ນຖານຂອງການພັດທະນາຕາມເງື່ອນໄຂລວມທັງໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ (IBS), ໂລກອົກຊີ, ໂລກຄໍ, ມະເຮັງ, ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ, ໂລກອ້ວນແລະອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ?
ທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຈິງໆ
ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນຖືກຈັດຮຽງ, ຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປະສົມປະສານໂດຍລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີທາດບໍາລຸງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະບໍາລຸງຮັກສາຮ່າງກາຍ.
Prebiotics ແລະ probiotics ແມ່ນສານປະກອບທີ່ພົບຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະໃນການເສີມ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບທັງຫມົດ. A synbiotic ແມ່ນອາຫານຫຼືເສີມທີ່ມີທັງ prebiotic ແລະ probiotic.
ອາເມລິກາຫຼາຍຄົນກິນອາຫານແລະກິນອາຫານເສີມທີ່ມີວັດທະນະທໍາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຫຼືເພື່ອປັບປຸງລະບົບລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນ, ຢາເສີມ probiotic ແມ່ນຖືກຖືວ່າມີຄວາມປອດໄພແລະມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງ probiotics ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ລວມທັງສຸຂະພາບຈິດ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບ gut-mind ແລະພົບ probiotics ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ທ່ານສາມາດ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ ໂດຍການກິນອາຫານທັງຫມົດ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຢູ່ໃນສະຫມອງ. ການສຶກສາປີ 2013 ໄດ້ພົບເຫັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນພືດກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເປັນຫ່ວງ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ ແມ່ນຍັງເປັນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການເພີ່ມຂື້ນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຢາທີ່ມີຊີວິດຊີວາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີອາການຫວັດທໍາມະດາ, ໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບາງໂຣກອັກເສບອັກເສບ, ຕົວຢ່າງ - ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນການສູນເສຍເງິນ ... ແລະ ຈຸລິນຊີຂອງທ່ານ.
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ຈົ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເລືອກອາຫານທີ່ອາຫານທ່ານແລະ 100 ພັນລ້ານຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- Prebiotic: ເມື່ອພວກເຂົາສາມາດບັນລຸລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, probiotics ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານວ່າງ. Prebiotics ແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີອາຫານໂປຼຕີນ. ໃນເວລາທີ່ມາຮອດ, prebiotics ຄູ່ກັບ probiotics ເພື່ອຊ່ວຍ microbiota ສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າພາບຂອງເຈົ້າ, ທ່ານ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ prebiotics ປະກອບມີ artichokes, plum, ຫມາກໂປມ, ຫມາກເລັ່ນ, leeks, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ວຍ, ້ໍາເຜີ້ງ, ພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: oats, wheat, rye, ແລະ bran. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາອາຫານທີ່ມີລໍາຕົ້ນ fibrous, ເຊັ່ນ: broccoli stalks. (ຈືຂໍ້ມູນການດື່ມນ້ໍາຫຼືປຸງແຕ່ງຢ່າງວ່ອງໄວ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນທ່າແຮງ goitrogenic.)
ໃນເວລາທີ່ scanning ປ້າຍ, ຊອກຫາ inulin . ພົບຢູ່ໃນຫຼາຍກວ່າ 30,000 ພືດ, inulin ເປັນເສັ້ນໄຍພືດທໍາມະຊາດແລະ prebiotic ທີ່ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມເພື່ອເພີ່ມເສັ້ນໄຍແລະເຮັດວຽກ.
- Probiotic: Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດທີ່ສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບໃນເວລາທີ່ສະຫນອງໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຫ້ມີຊີວິດຊີວະພາບ - ແມ້ກະທັ້ງນົມສົ້ມ frozen. ອາຫານທີ່ມີອາຫານ probiotic ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫມັກ, ແລະປະກອບດ້ວຍນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມນົມຫມັກທີ່ເອີ້ນວ່າ kefir, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ເອີ້ນວ່າ tempeh, ແລະບາງໂປຼແກມອ່ອນ. ການບັນທຶກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສຸດທ້າຍ, ແມ່ນ, ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາມີຄຸນສົມບັດ probiotic.
- ອາຫານຫມັກ: ນົມສົ້ມແມ່ນຜະລິດຜ່ານຂະບວນການຫມັກ. ອາຫານຫມັກທີ່ຜະລິດໂດຍການປະສົມຜັກແລະຊະນິດຂອງ Lactobacillus , ເຊິ່ງເພີ່ມລະດັບຂອງວິຕາມິນແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການນໍາໃຊ້ປະຫວັດສາດກ່ອນການປອມແປງແລະການປະດິດຂອງການເຮັດຄວາມເຢັນ, ການຫມັກຈະສາມາດຮັກສາຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດເຊັ່ນ: kombucha, kimchi, sauerkraut, ແລະ miso.
- Synbiotic: ອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຄູ່ຄູ່ແລະ probiotic ເອີ້ນວ່າ synbiotic . ຄູ່ synbiotic ມີລົດຊາດທີ່ປະກອບມີນົມສົ້ມແລະຫມາກກ້ວຍ, ນົມສົ້ມແລະແກ່ນ, kombucha ມີແກ່ນແບ່ງ, ເນີຍແຂງ feta ກັບຜັກບົ່ວ, ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະດອງ. ການນໍາໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງທ່ານແລະຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມາພ້ອມກັບການປະສົມປະສານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
PROBIOTIC SUPPLEMENTS
ໃນຂະນະທີ່ prebiotic ແລະ probiotics ແມ່ນມີຢູ່ຫຼາຍໃນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສີມເສີມ probiotic. (ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ probiotics ໃນບົດຂອງທ່ານດຣ. Cathy Wong, Acidophilus ແລະ Probiotics .
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີການເສີມຄຸນນະພາບທີ່ດີ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. (ຕົວຢ່າງ, ໃນປະຈຸບັນ, ກຸ່ມນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບ gluten ໃນທາດໂປຼນີໂປທີ່ມີຊື່ວ່າ gluten-free).
ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້ແກ່:
- ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຢາເສີມ probiotic, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດຫຼືສະພາບທີ່ຕິດພັນ.
- ຈຸລິນຊີຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກ, ແລະບໍ່ມີປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຈຸລິນຊີ, ນອກເຫນືອຈາກຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.
- ຊອກຫາປະທັບຕາການດໍາລົງຊີວິດແລະກິດຈະກໍາຂອງສະມາຄົມຜະລິດຕະພັນແຫ່ງຊາດ (NYA).
- ນົມສົ້ມ frozen ອາດຈະ - ຫຼືອາດຈະບໍ່ມີວັດທະນະທໍາດໍາລົງຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ການປຸງແຕ່ງ.
ສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid, ການສຶກສາເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະການດູດຊຶມ, ແລະ ພັນທະມິດທີ່ແທ້ຈິງ, ພະຍາດ thyroid. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີ, ໂຣກອົກກາກບວມ , ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງລໍາໄສ້ ແລະພະຍາດ thyroid.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແມ່ນຫມູ່ເພື່ອນຂອງພວກເຮົາ - ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ. ການເຄົາລົບສຸຂະພາບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນ, ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ມີຢູ່ໂດຍ microbiota ແມ່ນສໍາຄັນ. Pre- ແລະ probiotics, ໃນອາຫານແລະການເສີມ, ຊ່ວຍພວກເຮົາຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ - ພາຍໃນແລະອອກ.