ການເສີມອາຫານແມ່ນຕົວເລືອກປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຫຼືທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ . ຢາເສີມແມ່ນບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອກວດກາ, ປ້ອງກັນ, ປິ່ນປົວ, ຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດແຕ່ພວກມັນອາດມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງ. FDA ຄວບຄຸມທັງຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານສໍາເລັດຮູບແລະສ່ວນປະກອບອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເສີມແມ່ນຖືກຄວບຄຸມພາຍໃຕ້ບັນດາລະບຽບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາອາຫານປະເພດແລະຢາເສບຕິດ.
ອາຫານເສີມແມ່ນກົດລະບຽບພາຍໃຕ້ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການເສີມສຸຂະພາບແລະການສຶກສາຂອງປີ 1994 (DSHEA).
ການເສີມບາງຢ່າງຖືກຮັບຮູ້ສໍາລັບການມີຄຸນສົມບັດທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການ ອັກເສບ . ໃຫ້ພິຈາລະນາອາຍແກັສ baker ຂອງການເສີມການຕ້ານການອັກເສບທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
Boswellia
Boswellia ເປັນຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຢູ່ໃນປະເທດອິນເດຍ. ສານສະກັດຈາກ Boswellia, ທີ່ເອີ້ນວ່າຂີ້ເຜິ້ງອິນເດຍ, ແມ່ນມາຈາກຢາງຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເປືອກຂອງຕົ້ນໄມ້. ແບ່ງອອກເປັນຢາສະຫມຸນໄພ Ayurvedic, Boswellia ແມ່ນຖືວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດ. ເປັນການເສີມ, ມັນມີຢູ່ໃນຢາຫຼືຢາເມັດ; ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 300-400 mg ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
Bromelain
Bromelain ແມ່ນກຸ່ມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບຢູ່ໃນລໍາຕົ້ນແລະຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນັດ. Bromelain ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອມັນປ່ຽນແປງການເຄື່ອນຍ້າຍ leukocyte (ເຊນເລືອດຂາວ) ແລະການກະຕຸ້ນ. ເປັນເສີມ, bromelain ແມ່ນມີຢູ່ໃນເມັດແລະເມັດ; ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 500-2000 ມກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ລະຫວ່າງອາຫານ.
ແມວຂອງແມວ
claw ຂອງແມວແມ່ນມາຈາກເປືອກຮາກແຫ້ງຂອງເຄືອໄມ້ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂດປ່າໄມ້ Amazon ໃນປະເທດເປຣູແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງອາເມລິກາໃຕ້. ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ, ຖົງຢາ, ຖົງຊາແລະຖົງຊາ. ປະລິມານປະຈໍາວັນປົກກະຕິແມ່ນ 250-1000 ມລກ. ຄາງກະໄຕຂອງແມວຄິດວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສະກັດກັ້ນ TNF (ປັດໄຈຂອງໂຣກ tumor necrosis) ແລະມັນອາດຈະກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
Chondroitin
ໃນຂະນະທີ່ chondroitin ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດທີ່ພົບໃນກະດູກແລະ cartilage, ໃນການເສີມ, chondroitin sulfate ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກທໍ່ bovine ຫຼືຫມູໂດຍຜະລິດຕະພັນ. Chondroitin ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ເສີມອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະການປະຕິບັດຊ້າຂອງການເປັນ ໄຂ້ທໍລະພິດ . ມັນມີຢູ່ໃນເມັດ, ເມັດ, ແລະຝຸ່ນ. ໂດຍປົກກະຕິ, 800-1200 ມລແມ່ນກິນປະຈໍາວັນ, ແບ່ງອອກເປັນສອງຫາສີ່ຄັ້ງ.
ແຂນ Devil's
ຄາງກະໄຕຂອງ Devil ແມ່ນເປັນໄມ້ພຸ່ມທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີທີ່ເຕີບໂຕໃນແອຟິກາໃຕ້. ໄມ້ພຸ່ມມີດອກໄມ້ສົດ, ດອກໄມ້ສີແດງ, ແລະຫູນ້ອຍທີ່ກວມເອົາຫມາກໄມ້ຂອງມັນ. ມັນແມ່ນຊື່ດັ່ງນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່າຮູບລັກສະນະຂອງສຽງ. ຮອຍທຽນຂອງມານມີຮາກແລະຫນໍ່ແຫນງ. ຮາກຮອງທີ່ເຕີບໂຕອອກຈາກຮາກຕົ້ນຕໍແມ່ນເອີ້ນວ່າຫົວ. ມັນແມ່ນຮາກແລະຫົວທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການຕ້ານການອັກເສບ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາຊິດ uric ໃນຄົນເຈັບຂອງ gout ແລະເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານ. ຄາງກະໄຕຂອງ Devil ແມ່ນມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ, tincture, ຝຸ່ນ, ແລະແຫຼວ. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 750-1000 ມລກ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
Fish Oil
ການເສີມນໍ້າມັນປາແມ່ນມາຈາກນ້ໍາປາທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ, ລວມທັງຫມາກກາເຟ, ປາແຊນມອນ, ຜັກທຽມ, ປາທູນ້ໍາມັນຫອມ, ແລະຫມາກພ້າວ.
ນ້ໍາປາແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3 (EPA ແລະ DHA). Omega-3s ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບໂດຍການລະງັບ cytokines ແລະ prostaglandins. ການເສີມທາດນ້ໍາປາແມ່ນມີເປັນເມັດຫຼື gels ອ່ອນ. ປະລິມານປະຈໍາວັນສໍາລັບ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ແມ່ນ 3.8g EPA ແລະ 2g DHA.
Flax
ແກ່ນຂອງໂຮງງານ flax ມີກົດໄຂມັນ omega -3 ແລະ omega-6. ບາງສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນນ້ໍາມັນ flaxseed ກັບ EPA ແລະ DHA, ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນໃນນ້ໍາປາທີ່ໄດ້ກ່າວມານັ້ນ. Flaxseed ແມ່ນໃຊ້ເປັນເມັດ, ນ້ໍາມັນ, ອາຫານໃນດິນ, ຫຼືແປ້ງ. ມີແຄບຊູນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ 1000 ຫາ 1300 ມມ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຢາທີ່ລະບຸໄວ້.
ຂີງ
ຂີງ ແມ່ນມາຈາກຮາກແຫ້ງຫຼືສົດຂອງຕົ້ນຂີງ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄ້າຍຄືກັບບາງ ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານເຊື້ອອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroids) ຫຼື COX-2 inhibitors. ຂີງເຮັດວຽກໂດຍ inhibiting ສານເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບ. ຂີງແມ່ນມີຢູ່ໃນແຄບຊູນ, ສານສະກັດ, ແປ້ງ, ນໍ້າມັນແລະຊາ. ໃຫ້ກິນນ້ໍາຈືດປະມານ 2 ກຼາມໃນ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ຫຼື 4 ໂຕນຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້.
GLA
ອາຊິດ gamma-linolenic (GLA) ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 6 ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນບາງແກ່ນພືດທີ່ມີແນວພັນຕົ້ນໄມ້ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ primrose ຕອນແລງ, ນ້ໍາມັນຫອມສີດໍາແລະນ້ໍາມັນ borage. ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນ GLA ເປັນສານເຄມີຕ້ານການອັກເສບ. GLA ມີຢູ່ໃນແຄບຊູນຫຼືເປັນນ້ໍາມັນ. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 2 ຫາ 3g ຕໍ່ມື້.
MSM
MSM , ຫຼື methylsulfonylmethane, ແມ່ນທາດປະສົມສັງກະສີທີ່ເປັນທໍາມະຊາດທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດ, ສັດແລະມະນຸດ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງ, MSM ຖືກທໍາລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ເປັນການເສີມ, MSM ໄດ້ຮັບການຕະຫຼາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. MSM ມາໃນຮູບແບບເມັດ, ຢາເມັດ, ແຫຼວ, ຜົງ, ຫຼືຢາພື້ນເມືອງ. ປະລິມານປາກທີ່ປົກກະຕິແມ່ນ 1000-3000 ມກຕໍ່ມື້ຕໍ່ອາຫານ.
Quercetin
Quercetin ແມ່ນສານເຄມີທີ່ພົບຢູ່ໃນອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ, ຊາ, ຫມາກໄມ້ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງພືດສະຫມຸນໄພ. Quercetin ຖືກຮັບຮູ້ສໍາລັບການມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ມັນຕັນສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ອັກເສບ, ເຊັ່ນ: leukotrienes ແລະ prostaglandins. ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າບໍ່ພຽງພໍ, ບໍ່ມີຢາທີ່ແນະນໍາຫຼືປະກະຕິ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທົດລອງ quercetin ໃຫ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
Thunder God Vine
Thunder God Vine ແມ່ນມາຈາກຮາກຜິວຫນັງຂອງພືດທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຄືອທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຊີ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພຈີນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອັກເສບ, ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ແລະການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ການສຶກສາແມ່ນຫາຍາກ, ແລະບໍ່ມີການແນະນໍາໃຫ້ປະລິມານປະຈໍາວັນສໍາລັບສານສະກັດດັ່ງກ່າວ.
Turmeric
Turmeric ເປັນພືດພຸ່ມທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ເຕີບໂຕຕົ້ນຕໍໃນປະເທດອິນເດຍແລະອິນໂດເນເຊຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂດຮ້ອນອື່ນໆ. ຮາກ Turmeric, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄອບຄົວຂີງ, ຖືກແຫ້ງເປັນຝຸ່ນສີເຫຼືອງ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານ, curries, ແລະຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic. ຜັກທຽມຖືກຮັບຮູ້ສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການປ້ອງກັນ cytokines ອັກເສບແລະ enzymes. ມັນມີຢູ່ໃນແຄບຊູນຫຼືເຄື່ອງເທດ. ປະລິມານປົກກະຕິສໍາລັບຢາເມັດແມ່ນ 400-600 ມກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ - ຫຼື 1 ຫາ 3 ກຼາມຕໍ່ຮາກຜັກຕໍ່ມື້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຈົດຈໍາກ່ຽວກັບການເສີມທາດຕ້ານອັກເສບ
ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າອາຫານເສີມແມ່ນປອດໄພກວ່າຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ແຕ່ລະບັນຫາການຕ້ານການອັກເສບ 13 ລາຍທີ່ລະບຸໄວ້ມີທ່າແຮງສໍາລັບຜົນກະທົບທາງລົບ. ທ່ານຕ້ອງສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມກິນອາຫານເສີມ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງແລະການພົວພັນຢາເສບຕິດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນການນໍາໃຊ້ທີ່ປອດໄພ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Primer ກ່ຽວກັບພະຍາດຮຸນແຮງ. ມູນເຊື້ອໂລກຂໍ້ອັກເສບ. Thirteenth edition ເອກະສານຊ້ອນ III. ຄໍາແນະນໍາເສີມແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.