ພວກເຮົາອາໃສຢູ່ໃນໂລກເຕັກໂນໂລຢີ, ບ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາໂດຍໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຊື້ສິນຄ້າ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຮູບເງົາໃນຮູບເງົາ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບລູກຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ຫນ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ຮັບການເຊື່ອມຕໍ່ກັບໂລກອ້ວນ, ການເວົ້າພາສາຊັກຊ້າແລະຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.
Screen Time ແລະໂລກເບົາຫວານ
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການພົວພັນລະຫວ່າງເວລາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ (ຫຼາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ແລະຄວາມສ່ຽງສໍາລັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະການດູດຊືມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ລາຍງານເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຫຼາຍກວ່າ 3 ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ເບິ່ງ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນ, ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງສູງ, ດັດຊະນີມວນໄຂມັນແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ການຕໍ່ຕ້ານຂອງ insulin ແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້ insulin, ຮໍໂມນທີ່ມີຫຼາຍພາລະ . ຫນຶ່ງໃນພາລະບົດບາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອິນຊິນແມ່ນການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼືນໍ້າຕານເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ. ການຕໍ່ຕ້ານຂອງ insulin ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນ ປັດໄຈສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 .
ການສຶກສາ, ຈັດພີມມາໃນ Archives of Disease in Childhood, ໄດ້ ນໍາໃຊ້ຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ຈາກ 4495 ເດັກນ້ອຍ (ເດັກຍິງ 2337 ແລະ 2158 ເດັກຊາຍ), 9-10 ປີ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງຈາກສາມຕົວເມືອງອັງກິດ (ລອນດອນ, ເບີມິງແຮມແລະ Leicester) ເຊິ່ງລວມທັງສອງສ່ວນສາມຂອງຊາວເອເຊຍໃຕ້ແລະຊາວອາຟຣິກາສີຂາວໃນ Caribbean ໃນປະເທດອັງກິດ. ຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນສີຂາວ - ຄົນຜິວຂາວ. ເດັກນ້ອຍເອງໄດ້ລາຍງານການໃຊ້ເວລາໃນການເບິ່ງຫນ້າຈໍປະຈໍາວັນຜ່ານການສໍາຫລວດ ໃນເວລາຂອງການສຶກສາ, ໃນລະຫວ່າງປີ 2004-2007, ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກຖາມກ່ຽວກັບ "ເວລາທີ່ຫນ້າຈໍ" ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເບິ່ງໂທລະທັດແລະຫລິ້ນວີດີໂອຫຼືຄອມພິວເຕີ.
ການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໃນການໃຊ້ໂທລະສັບແລະແທັບເລັດທີ່ໃຊ້ໃນການໃຊ້ງານໂທລະສັບສະຫຼາດ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນໄດ້ນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍເດັກນ້ອຍແລະສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະພຶດທາງສະຫງົບ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກວັດແທກຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຫນາຂອງຜິວຫນັງ, ແລະອື່ນໆ, ແລະມີຫ້ອງທົດລອງເພື່ອທົດສອບ glucose, cholesterol, insulin, hemoglobin A1c (ສາມເດືອນສະເລ່ຍຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ) ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiometabolic ອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ມີການພົວພັນທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ພົບການພົວພັນລະຫວ່າງ ນໍ້າຕານໃນເລືອດ (glucose) ແລະ hemoglobin A1c, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ສູງກໍ່ຖືວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາໄປຈາກການສຶກສານີ້?
ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສານີ້ພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາທີ່ມີຫນ້າຈໍແລະປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ໃນເດັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມັນບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເວລາຈໍສະແດງ ຜົນຂອງ ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະ adiposity. ການຄົ້ນຄວ້າຕໍ່ໄປອີກແລະແບບການອອກແບບການຄົ້ນຄວ້າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການທີ່ຈະຖືວ່າເປັນກໍລະນີນີ້.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັບຮູ້ການພົວພັນນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະຕິບັດຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ບາງທີຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສໍາລັບພໍ່ແມ່ແລະລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນການປະພຶດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊັ່ນວ່າການເບິ່ງໂທລະພາບແລະການຫລິ້ນເກມວີດີໂອ.
ຄວາມຮູ້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເດັກ.
ການສຶກສາໃນອະນາຄົດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະເມີນພຶດຕິກໍາຂອງອາຫານຮ່ວມກັບການນໍາໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຫນ້າຈໍດັ່ງກ່າວນີ້ກໍ່ສາມາດມີບົດບາດໃນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ຄໍາແນະນໍາເວລາຈໍແມ່ນຫຍັງ?
ສະຖາບັນການແພດເດັກນ້ອຍຂອງສະຫະລັດອະເມລິກາສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ເວລາສື່ມວນຊົນທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະແລະສ້າງການປິ່ນປົວທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ. ພວກເຂົາແນະນໍາວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 2 ປີຄວນຈໍາກັດການໃຊ້ເວລາໃນການຈໍເວລາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ພວກເຂົາຊຸກຍູ້ພໍ່ແມ່ໃຫ້ຮ່ວມກັນເບິ່ງຫຼືຮ່ວມມືກັບເດັກນ້ອຍ.
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮຽນຮູ້ແລະສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, AAP ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວລາຂອງຫນ້າຈໍໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 2 ປີ, ແຕ່ພວກເຂົາແນະນໍາວ່າສໍາລັບພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນໍາສື່ກັບເດັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 18-24 ເດືອນ, ໃຊ້ໂປຣແກຣມທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະ ການນໍາໃຊ້ກັບເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ. ເພື່ອຊອກຫາແອັບຯທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸ, ພວກເຂົາແນະນໍາການຄົ້ນຄວ້າຜ່ານ Common Sense Media.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ມີຫນ້າຈໍພື້ນທີ່ຟຣີໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີໃດໆ. ຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງນອນສາມາດກາຍເປັນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກຈໍາກັດ - ບ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງໂທລະພາບ, ຫລິ້ນເກມວີດີໂອ, ຫຼືໃຊ້ໂທລະສັບສະຫມາດ.
ຈໍສະແດງເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີເວລາໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ເຊັ່ນ: ຄ່ໍາເວລາແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ການປົກປ້ອງສື່ມວນຊົນແມ່ນເຕັກນິກທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໂມງຈັບເວລາ 9 ໂມງແລງ, ອຸປະກອນຈະຖືກປິດ, ໃຫ້ກັບພໍ່ແມ່, ແລະເອົາໄປຈົນຮອດມື້ຕໍ່ມາ.
ການໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຫຼິ້ນທີ່ສ້າງສັນ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈໃນການປັບປຸງການນໍາໃຊ້ສື່ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງແຜນການສື່ມວນຊົນຄອບຄົວທີ່ນີ້: Family Media Plan.
ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນເດັກໄດ້ແນວໃດ?
ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມພະຍາດ, ໃນປີ 2008-2009, ມີ 5,089 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີອາຍຸ 20 ປີຫຼືນ້ອຍກວ່າ. ປະກົດວ່າກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ສຸດແມ່ນເດັກນ້ອຍອາຍຸ 10-19 ປີທີ່ມີອັດຕາສູງໃນກຸ່ມຊົນເຜົ່າສ່ວນນ້ອຍຂອງສະຫະລັດ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄົນຂາວທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເປນ.
ປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫນຶ່ງສໍາລັບໂລກເບົາຫວານໃນເດັກນ້ອຍປະກົດວ່າເປັນໂລກອ້ວນ. ນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຍັບຍັ້ງ insulin ຈາກການເຮັດວຽກຂອງຕົນ, ເຊິ່ງແມ່ນການນໍາໃຊ້້ໍາຕານຈາກເລືອດໄປຫາຈຸລັງເພື່ອນໍາໃຊ້ພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ້ໍາຕານຫຼື glucose accumulates ໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່້ໍາຕານເລືອດເກີນຄວາມຈໍາກັດປົກກະຕິ, ການບົ່ງມະຕິຂອງພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກເຮັດ . ຢ່າຢ້ານ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຫລາຍປີເພື່ອພັດທະນາ.
ຖ້າເດັກຂອງທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ພວກເຂົາມີປະຫວັດຄອບຄົວ, ອາເມລິກາອາເມຣິກາ, ຄົນອະເມລິກັນອາເມຣິກັນ, ຊາວອາເມຣິກັນອາເມລິກາ, ອາເມລິກາອາເມລິກາ, ສະຫະລັດອາເມລິກາຫຼືແປຊິຟິກຄົນແປກຫນ້າ. ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານໃນໄວເດັກແລະຕໍ່ມາໃນຊີວິດ.
ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງອາຫານງ່າຍດາຍ
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕາຕະລາງການຂະຫຍາຍຕົວ, ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນ້ອຍໆຫຼືຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດເຕີບໂຕຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການນ້ໍາຫນັກຂອງເດັກ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອພັດທະນາແຜນການປະຕິບັດ. ທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພົບກັບບັນດານັກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີນ້ໍາສະອາດ, ດົກຫນາ.
ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາຂອງລູກທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີປະລິມານຈໍານວນຫລາຍຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດແລະໂປຼຕີນໂປຼດ (ໄກ່, ປາ, ຕຸລະກີ, ຊີ້ນງົວ, ໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼື ທາງເລືອກນົມ ). ແຜນການນີ້ຄວນຈໍາກັດອາຫານວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກແລະ cookies, ເມັດທີ່ມີການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ແປ້ງສີຂາວແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ອາຫານທອດ - ເຊັ່ນ: ແກງໄກ່ແລະຫມາກຝລັ່ງ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊັ່ນ: ຫມາຮ້ອນ, ກະດູກແລະຖອກທ້ອງ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບແມ່ນເພື່ອສົ່ງເສີມການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ - ພະຍາຍາມ ທໍາລາຍເຮືອນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຊາ, ນໍ້າ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແລະເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີລົດຫວານ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມພະລັງງານແລະນໍ້າຕານເກີນໄປແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບເດັກແມ່ນສອນລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ, ອາຫານ ຊ້າ, ແລະ ອາຫານ Whoa . ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຄວນກິນກິນຕະຫຼອດເວລາ, ຫນ້ອຍລົງແລະເປັນການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນແນວຄິດນີ້: Go, Slow, and Whoa.
ບາງເວັບໄຊທ໌ອາຫານທີ່ດີອື່ນໆທີ່ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍແລະຄອບຄົວລວມມີ: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, ແລະ ChopChop: ວາລະສານການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ນອກຈາກແຜນການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ເດັກຄວນມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍແລະນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນອນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ). ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມພະຍາດ, ເດັກນ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຊອກຫາວິທີວິທີການເຮັດແບບນີ້ໄດ້ບໍ? ກວດເບິ່ງອອກໃຫ້ຍ້າຍ, ການໂຄສະນານໍາພາໂດຍອະດີດ Lady Michelle ໂອບາມາ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຊື່ນສໍາລັບພວກເຂົາ. ເຊີນຫມູ່ເພື່ອນໃຫ້ຫຼິ້ນເຊືອກເຊືອກ, ບ້ວງ, ເກມໂຮງຮຽນເກົ່າຂອງຄໍາ, ພົບຢູ່ທີ່ສະນຸກເກີຫຼືສວນສາທາ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຢູ່ນອກ, ລອງເກມ ວິດີໂອແບບໂຕ້ຕອບເຊັ່ນ: Wii Fit Plus , ສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາຕານ້ໍາຕານ.
A Word From
ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຢູ່ໃນໄວເດັກແມ່ນອັດຕາສ່ວນຫຼາຍກວ່າໃນອະດີດ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ການຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງຫນ້າຈໍອາດເປັນຫນຶ່ງໃນການແກ້ໄຂ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດທີ່ກໍານົດເວລາສື່ມວນຊົນທີ່ສອດຄ່ອງແລະພິຈາລະນາສ້າງແຜນການສື່ມວນຊົນໃນຄອບຄົວ. ການປ່ຽນແປງແບບຊີວິດແບບງ່າຍໆ, ການຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ແລະການເພີ່ມຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ສາມາດນໍາຜົນຜະລິດໄດ້ຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ສຸດທ້າຍ, ການຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ນອກຈາກການຫຼິ້ນແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ວາງແຜນການຈັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກັບລູກແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຍ່າງໄປຫາເວລາຍ່າງອາຫານຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຫຼິ້ນຮອບ mini-golf, ນັ່ງລົດຖີບ, ໄປຫາການຍ່າງທາງ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຈັບຈັບມິດ, ຫຼືຂັດຂວາງດົນຕີແລະມີພັກເຕັ້ນໃນຊຸດນອນຂອງທ່ານ - ຈໍາໄວ້ວ່າກິດຈະກໍາທັງຫມົດແມ່ນນັບ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຜູກພັນກັບຄົນອື່ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Academy of Pediatrics screentime handheld ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມລ່າຊ້າໃນການເວົ້າໃນເດັກນ້ອຍ. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics ເວລາທີ່ຫນ້າຈໍເພີ່ມເຕີມແລະກິດຈະກໍາຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດຫມາຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຢືນ: ເວລາຈໍ. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Centers for Disease Control. ລາຍງານສະຖິຕິແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. ເວລາຈໍສະແດງຜົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ່ອນແອແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນເດັກນ້ອຍ. Archives of Disease in Childhood ເຜີຍແຜ່ຜ່ານຫນ້າທໍາອິດ: 13 ມີນາ 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016