Options for Rehab of a Pulled Hamstring
ການບາດເຈັບແຂນ ເປັນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ. ເມື່ອມີເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອໃນດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ມັນກໍ່ຍາວເກີນໄປ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນ. ເມື່ອໃດທີ່ການບາດເຈັບໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ການປິ່ນປົວຄວນເລີ່ມຕົ້ນ.
ການປິ່ນປົວຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງມັກຈະຖືກກໍານົດໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບ.
ການພັກຜ່ອນແຂນແຂນເປັນປັດໃຈສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜົນປະໂຫຍດ. ໃນຖານະເປັນຄູ່ມືທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະຫມອງ, ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ພັກຜ່ອນຈົນກ່ວາທ່ານມີເວລາໃຫ້ອາການເຈັບປວດຟຣີສໍາລັບກ້າມເນື້ອທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນການປິ່ນປົວ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງບໍ່ພຽງພໍສາມາດຍັບຍັ້ງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ:
- ພັກຜ່ອນ
ການອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການກ້າມເນື້ອແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຮັກສາບາດແຜທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຄ່ບວມແລະການອັກເສບລົງ. ເພື່ອໃຫ້ພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍກ້າມເນື້ອ, ບາງຄັ້ງ crutches ແມ່ນຈໍາເປັນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອ. - Stretching
ການຍືດຍາວສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄວໆມາຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືການຍືດເຍື້ອອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ. ການຍືດຄວນຈະອ່ອນແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ເລື້ອຍໆການປະຊຸມຫຼືສອງດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາພັດທະນາໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມ. ເມື່ອການປິ່ນປົວມີຄວາມກ້າວຫນ້າ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຍືດຍັງສາມາດກ້າວຫນ້າ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຈັບປວດ.
- Physical Therapy
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍແນະນໍານັກກິລາທີ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ultrasound, ການກະຕຸ້ນທາງໄຟຟ້າແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ. ນັກກິລາສ່ວນໃຫຍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມ.
- Ice The Injury
ນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃຫ້ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນບາດເຈັບແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາ. ກ້ອນຈະຊ່ວຍຈໍາກັດການປະຕິກິລິຢາບວມແລະອັກເສບແລະອາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງເລືອດໄປໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກບາດເຈັບ. ກ້ອນຍັງສາມາດເປັນການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຊະນິດຂອງກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້. - ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຄວາມຮ້ອນ
ກ່ອນທີ່ກິດຈະກໍາ, ການເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ບາດເຈັບກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນແພ້ເນື້ອເຍື່ອໄດ້. ການໃຊ້ຊອງຮ້ອນເພື່ອກ້າມເນື້ອກ່ອນທີ່ຈະຍືດອອກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ກ້າມເນື້ອໄດ້. ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນແລະກ້ອນຫຼັງ. ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍຍັງເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນໄດ້ສະ warmed ສະລັບກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢັບຢັ້ງ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ກ້າມເນື້ອທີ່ບາດເຈັບ. - ຢາຕ້ານເຊື້ອອັກເສບ
ຢາປິ່ນປົວຕ້ານການອັກເສບ (ເຊັ່ນ Aleve, Motrin ຫຼື Ibuprofen) ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຍັງສະຫງົບການຕອບສະຫນອງອັກເສບຈາກການບາດເຈັບ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ການບາດເຈັບເກີດຂື້ນຢູ່ໃນສ່ວນກາງຂອງກ້າມເນື້ອ, ມັນມັກຈະດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັກສາການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດ. ໃນສະຖານະການບາງຢ່າງເມື່ອກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດກັບກະດູກຈະຖືກປິດ, ການຜ່າຕັດອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອແນບກ້າມຊີ້ນໃຫ້ສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີອາການອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຫຼາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນເພື່ອກໍານົດວ່າພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກລານຫຼາຍ. ມັກຈະໄດ້ຮັບການສະແກນ X ເພື່ອສະຫລຸບວ່າກະດູກຫັກໄດ້ຖືກດຶງອອກມາຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເສັ້ນຄື່ນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຜ່າຕັດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບັງຄັບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Noonan TJ, ແລະ Garrett WE, "ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ: ການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວ" J. Am. Acad Ortho. Surg, Jul 1999 7: 262-269