ເບິ່ງຕົວເລືອກຂອງທ່ານ
ການສົ່ງສັນຍານ neurotransmitters ຫຼາຍ (ສານເຄມີໃນສະຫມອງ) ແມ່ນການຄວບຄຸມໃນ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ serotonin ແລະ norepinephrine, ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນ.
ທັງສອງ neurotransmitters GABA ແລະ glutamate ທັງສອງປະກົດວ່າໄດ້ຖືກ dysregulated ໃນ FMS ແລະ ME / CFS. ລະດັບ glutamate ຫຼືກິດຈະກໍາປະກົດວ່າສູງ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບຫຼືກິດຈະກໍາຂອງ GABA ຕ່ໍາ.
Glutamate stimulates - ແລະສາມາດ overstimulate - ສະຫມອງຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ GABA calms ມັນລົງ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນສ່ວນຫນຶ່ງ, ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ. (ສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວ່າ, ເບິ່ງ GABA & Glutamate: ສ່ວນທີ 1. )
ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາຂອງ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
ອາຫານ & ເສີມສໍາລັບການປະຕິບັດ GABA / Glutamate
ການເສີມສໍາລັບການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງ GABA ແລະ glutamate ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໂດຍສະເພາະສໍາລັບ FMS ແລະ ME / CFS, ແຕ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ແບບຟອມສັງລວມຂອງ GABA ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນການເສີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນທາງການແພດໃນປະຈຸບັນແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຜ່ານອຸປະສັກເລືອດສະຫມອງ (BBB) ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເສັ້ນທາງສັນຍານ.
ທ່ານອາດຈະສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ GABA ໂດຍການເພີ່ມເກືອ glutamate, ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ glutamate ເພື່ອຜະລິດ GABA.
ເພື່ອເພີ່ມການຜະລິດ glutamate, ມັນອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມເກືອຂອງ glutamate (ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ) ກັບອາຫານຫຼືການເສີມຂອງທ່ານ.
ຄາຕາລັນບາງປະກອບມີ:
- 5-HTP : ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນ 5-HTP ເປັນ serotonin, ແລະ serotonin ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາ GABA. 5-HTP ແມ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງ tryptophan, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Turkey. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຫຼ່ງອາຫານຂອງ tryptophan ແມ່ນບໍ່ຄິດວ່າຈະຂ້າມ BBB ທາງ 5-HTP ເຮັດ.
- Glutamine: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນອາຊິດອາມິໂນນີ້ເປັນ Glutamate. Glutamine ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມແລະມີຢູ່ໃນຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ນົມ, wheat ແລະຜັກບາງຊະນິດ.
- Taurine: ອາຊິດ amino ນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຫນູເພື່ອປ່ຽນແປງລະດັບສະຫມອງຂອງທັງ GABA ແລະ glutamate. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບເສີມແລະໄດ້ຮັບມັນໂດຍທໍາມະຊາດໃນຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ. Taurine ມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.
- Theanine : ອະໄວຍະວະຂອງ glutamate ນີ້ປະກົດວ່າຈະຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາ glutamate ໃນສະຫມອງໂດຍການປ້ອງກັນ receptors ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມລະດັບ GABA. ມັນໄດ້ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຊາແລະຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນການເສີມ.
A probiotic ເອີ້ນວ່າ Lactobacillus rhamnosus ອາດຈະປ່ຽນແປງຫນ້າທີ່ຂອງ GABA ໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2011. ນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າຫມູທີ່ກິນອາຫານແບັກທີເລຍໄດ້ມີລະດັບຄວາມກັງວົນທີ່ຕໍ່າລົງໃນເວລາທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການຄຽດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ຕ້ອງການການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະສາມາດເປັນຄໍາແນະນໍາ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມໃຫມ່ຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍແລະແພດ pharmacist ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນແລະ ການພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ . ສໍາລັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ, ເບິ່ງ: 7 ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການເສີມ .
ຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງ GABA ແລະ Glutamate ໃນສະຫມອງ
ຢາຊະນິດຕ່າງໆໃນປະຈຸບັນຢູ່ໃນຕະຫຼາດປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາສະຫມອງຂອງ GABA ແລະ glutamate.
ຫລາຍຄົນໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະ / ຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວ FMS, ແຕ່ຫນ້ອຍກວ່ານັ້ນສໍາລັບ ME / CFS.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ agonists. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບທາງ ເດີນສະເທືອນ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນແຕ່ແທນທີ່ຈະເພີ່ມກິດຈະກໍາໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ຮັບ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໃຊ້ຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.
agonists GABA ປະກອບມີ:
- Benzodiazepines: ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດປະສາດຫຼຸດລົງ. benzodiazepines ທົ່ວໄປລວມມີ Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) ແລະ Xanax (alprazolam). Benzodiazepines ບາງຄັ້ງແມ່ນສໍາລັບ FMS, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ ນອນໄມ່ຫລັບ ແລະມີຄວາມກັງວົນ.
- Xyrem (sodium oxybate) & GHB (Gamma-Hydroxybutyric acid): ຢາ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງລົງ. ຊື່ຕາມຖະຫນົນຂອງ GHB ແມ່ນ " ຢາເສບຕິດວັນທີ ." Xyrem ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບບາງອາການຂອງ narcolepsy, ແລະການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນເປັນການປິ່ນປົວ FMS; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດ (FDA) ໄດ້ປະຕິເສດມັນສໍາລັບ FMS ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານຄວາມປອດໄພ.
- Hypnotics Non-Benzodiazepine: ຢານີ້ປະກອບມີຢານອນຫຼັບທີ່ມີຊື່ສຽງ Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) ແລະ Lunesta (eszopiclone). ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນທາງເຄມີຈາກ benzodiazepines ແຕ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ. ບາງການສຶກສາ (ລວມທັງ Gronblad ແລະ Moldofsky, ຂ້າງລຸ່ມນີ້) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາຊະນິດນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການນອນຫລັບແລະອາດຈະເປັນອາການເຈັບໃນ FMS. ບໍ່ມີຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໄປກ່ອນທີ່ FDA ອະນຸມັດ.
Yoga ສາມາດເພີ່ມ GABA?
Yoga ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຊື່ອວ່າຈະສະຫງົບ. ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ GABA ໃນສະຫມອງ? ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ລາຍງານລາຍຮັບ GABA post-yoga ເພີ່ມຂຶ້ນ 27% ໃນ 8 ປະຕິບັດ.
ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການສຶກສາດຽວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງການຄົ້ນຄ້ວາຕື່ມອີກກ່ຽວກັບວ່າ Yoga ເຮັດໃຫ້ GABA ສະຫມອງແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼາຍກວ່າກິດຈະກໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Neurotransmitter Dysregulation
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານມີ GABA / glutamate dysregulation, ທ່ານຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າ ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສາ ມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bravo JA, et al ວິທີການຂອງວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດວິທະຍາສາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ. 2011 Sep 20 108 (38): 16050-5 ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີ Lactobacillus ຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການສະແດງອອກຂອງ GABA ສູນກາງໃນຫນູຜ່ານເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດ.
Jacobs GE, et al ຄວາມກ້າວຫນ້າໃນທາງຈິດວິທະຍາທາງຈິດໃຈແລະຊີວະວິທະຍາທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ. 2010 Apr 16 34 (3): 486-91 Hypothalamic glutamate levels following stimulation serotonergic.
Malemud CJ rheumatology ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດແລະການທົດລອງ. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. ເນັ້ນຫນັກໃສ່ກົນໄກການເຈັບປວດແລະຢາປົວພະຍາດໃນການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P Proceedings of the Western pharmacology society 2007 50: 95-7 ຜົນກະທົບຂອງ taurine ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ glutamate, GABA, glutamine ແລະ alanine ໃນ striatum ຫນູແລະ hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M Pain Practice 2010 Jan-Feb, 10 (1): 54-9 ການປິ່ນປົວພະຍາດນອນບໍ່ສະບາຍໃນ narcoleptiform ໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະ fibromyalgia ກັບ sodium oxbate.