ການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນລະຫວ່າງການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບອົກຊີເຈນຂອງເລືອດ
ຜູ້ປ່ວຍທີ່ພັດທະນາການລົບກວນນອນມັກຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມໍທີ່ມັກຈະຫມາຍເຖິງ ການສຶກສານອນ . ການສຶກສານອນຫລັບສາມາດສົ່ງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບ ຮອບວຽນນອນ ຂອງຄົນ, ລະດັບອົກຊີເຈນ, ແລະປະລິມານແລະຄວາມຍາວຂອງການຂັດຂວາງການຫາຍໃຈ. ການພົວພັນລະຫວ່າງ sleep apnea ແລະການລະບາຍອົກຊີເຈນໃນລະຫວ່າງການນອນແມ່ນຫຍັງ?
ການຫາຍໃຈນອນເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍອົກຊີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແນວໃດ?
ພະຍາດນອນບໍ່ສະດວກແມ່ນຫຍັງ?
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາ ນອນ ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບແມ່ນການ ຢຸດເຊົາການ ນອນຫລັບແບບສະຫມອງ , ຫຼື OSA. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸພາສິດເຫຼົ່ານີ້ຫລາຍຮ້ອຍຄົນແລະອາດຈະລຸນແຮງໄດ້. ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ເກັບກໍາໃນລະຫວ່າງການສຶກສານອນກໍ່ສາມາດຊີ້ນໍາໃຫ້ແພດໃນການເຮັດວິນິດໄສໄດ້.
ການຢຸດເຊົາການນອນບໍ່ສະດວກເກີດຂື້ນເມື່ອມີການລະບາຍການໄຫຼທາງອາກາດຜ່ານຄໍຢູ່ໃນເວລານອນໃນເວລາທີ່ທາງອາກາດທາງອາກາດຂອງຄົນເຈັບລົ້ມລົງໃນເວລານອນ. ໃນເວລານີ້ເກີດຂື້ນ, ການຫາຍໃຈຢຸດເຊົາພຽງແຕ່ 10 ວິນາທີແລະເຖິງ 1 ນາທີຫຼືດົນກວ່າ.
ຄົນທີ່ນອນຫລັບຫາຍໃຈປະສົບບັນຫາເລື້ອຍໆ, ຊ້ໍາຊ້ໍາໃນເວລາກາງຄືນ, ບາງຄັ້ງຫຼາຍຮ້ອຍຄົນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບອາດນອນຫລັບໄດ້ຕະຫຼອດເວລາທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ, ເລື້ອຍໆຄູ່ຫນຶ່ງຈະສັງເກດແລະຮູ້ສຶກຕົກໃຈ.
ໃນໄລຍະເວລາຂອງການຫາຍໃຈ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບອາກາດຫນ້ອຍກວ່າ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສົ່ງອອກອົກຊີໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.
ລະດັບອົກຊີເຈນຢູ່ໃນເລືອດອາດຈະຕົກລົງເລື້ອຍໆ. ການຫຼຸດລົງຂອງອົກຊີເຈນດັ່ງກ່າວນີ້ເອີ້ນວ່າ ທາດອາຍອົກຊອນ . ມັນມັກຈະຫຼຸດລົງ 3 ຫາ 4 ເປີເຊັນ (ແລະບາງຄັ້ງຫຼາຍກວ່າ) ໃນການພົວພັນກັບເຫດການນອນຫລັບ.
ລະດັບອົກຊີເຈນແມ່ນພິຈາລະນາຜິດປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 88 ເປີເຊັນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຮ້າຍແຮງເມື່ອລະດັບຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 80 ເປີເຊັນ.
ໃນເວລາທີ່ລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຕໍ່າກວ່າ 5 ນາທີໃນຕອນກາງຄືນ, ນີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ hypoxemia.
ອາການແລະອາການຂອງການນອນຫລັບສະຫມອງ
ເນື່ອງຈາກການຫາຍໃຈໃນການນອນຫລັບ, ການຫາຍໃຈນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກ drowsier ໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ການຫາຍໃຈນອນສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ອາການແລະອາການຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ການ ນອນຫລັບຢ່າງລວດໄວ
- ໂລກຫົວໃຈວາຍ
- ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາ
- Impotency
- ອາການເຈັບຫົວ
- ການຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
- ປາກແຫ້ງເມື່ອຕື່ນນອນ
- Snorting, gasping, choking ໃນເວລານອນ
- Insomnia
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງ
ຄົນທີ່ມີອາຍຸ, ເພດຫຼືນ້ໍາຫນັກໃດກໍ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມວຸ້ນວາຍນອນຫລັບໄດ້, ແຕ່ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່:
- Obese
- ກາງອາຍຸ (ອາຍຸ 40 ແລະ 60 ປີ) ຫຼືສູງກວ່າ
- ຜູ້ຊາຍ
- ຜູ້ຊາຍທີ່ມີປະມານຄໍປະມານ 17 ນິ້ວຫລືສູງກວ່າ; ແມ່ຍິງທີ່ມີວົງຮອບຄໍ 16 ນິ້ວຫຼືສູງກວ່າ
- ຕ່ອມລູກຫມາກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ / ຫຼື adenoids
- ສູບບຸຫລີ່
- ຜູ້ຊົມໃຊ້ເຫຼົ້າ, ອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼືການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ
ການປິ່ນປົວ
ມີການປ່ຽນແປງຊີວິດຕ່າງໆທີ່ມັກຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍໃນການປິ່ນປົວການຫາຍໃຈນອນສໍາລັບບາງຄົນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ການສູນເສຍນ້ໍາ: ການສູນເສຍນ້ໍາຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາອາການເສຍຫາຍໄດ້, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວໄດ້ຖ້າມັນເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງສະພາບການ.
- ການປ່ຽນແປງສະ ຖານະການ ນອນ : ນອນຢູ່ຂ້າງຫຼືກະເພາະອາຫານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບຫາຍໃຈຍ້ອນການນອນຄືນຊ່ວຍໃຫ້ລີ້ນແລະປາກຂອງປາລົງກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຄໍ, ສະກັດກັ້ນອາກາດ.
- ການຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ການຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ແລະຢານອນຫລັບ: ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫລັງຂອງຄໍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນລົ້ມລົງໃນເວລານອນ.
- ການຮັກສາເສັ້ນ ເລືອດ ໄຫຼຢ່າງຈະແຈ້ງ: ການໃຊ້ນ້ໍາສະຫມອງນ້ໍາເກືອຫຼືຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມນ້ໍາ (ຫມໍ້ນ້ໍາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຮູທະເລ) ສາມາດຫລຸດຜ່ອນອາການດັງນຽນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນອາກາດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວແບບຊີວິດລົ້ມເຫຼວ, ຫຼືສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງ desaturant oxygen ຫຼາຍ, ການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນທາງອາກາດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ( CPAP ) ສາມາດປະສິດທິພາບຫຼາຍ.
ເຄື່ອງ CPAP ເຮັດໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນດັງແລະ / ຫຼືປາກ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງອາກາດອ່ອນລົງທີ່ເປີດຄໍ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນລົ້ມລົງໃນລະຫວ່າງການນອນແລະຊ່ວຍຢຸດເຊົາການຫາຍໃຈ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Kryger MH, et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier , 6th edition, 2016.