Arousal is ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາ ຂອງຄື້ນສະຫມອງ , ຕາມການວັດແທກໂດຍ EEG . Arousal ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ທົ່ວໄປວ່ານອນຫລັບ REM, ນອນຫລັບນອນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານອນ NREM, ຫຼືນອນຈາກການນອນຫລັບ.
Arousal ແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຂະນະທີ່ມັນສຽງ, ການກະຕຸ້ນເຕືອນແມ່ນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນ "ກະຕຸ້ນ" ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງໃນຊ່ວງເວລານອນ.
ມັນເປັນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນກິດຈະກໍາຂອງຄື້ນສະຫມອງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຕື່ນຕົວທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບແບບເລິກເຊິ່ງໄປສູ່ການນອນທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາ.
ການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ
Arousal ແມ່ນການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາຂອງຄື້ນສະຫມອງ, ແຕ່ວ່າແມ່ນຫຍັງຄືຄື້ນສະຫມອງ?
ຄື້ນຂອງສະຫມອງແມ່ນການສົມເຫດສົມຜົນຂອງກິດຈະກໍາທາງໄຟຟ້າຂອງຈໍານວນໂນຣອນຕ່າງໆ. ຄື້ນຟອງສະຫມອງຖືກບັນທຶກໂດຍປົກກະຕິໂດຍການທົດສອບ EEG, ຫຼື electroencephalogram. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໄວວາໃນແຮງດັນຂອງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະຫມອງ. ຄື້ນຟອງສະຫມອງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປະເມີນລະດັບຂອງສະຕິຫຼືຂັ້ນຕອນການນອນຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອວັດແທກຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
Arousal ຫມາຍເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງສະຖານະການນອນ
ນອນຢູ່ໃນສອງລັດພື້ນຖານຕະຫຼອດຄືນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນແມ່ນການນອນຫລັບເຄື່ອນໄຫວໄວຕາມິນ (REM) ແລະການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຕາ (NREM).
REM ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນທີ່ມີກິດຈະກໍາສະຫມອງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນ forebrain ແລະ midbrain. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຝັນແລະການບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມໍເຕີດ້ວຍການຍົກເວັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອແລະກາຊວນ. ມັນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການນອນ, ແຕ່ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງວົງຈອນນອນ.
ສະຖານະການພື້ນຖານຂອງການນອນແບບອື່ນແມ່ນການນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາດ່າງ, ຫຼືການນອນ NREM. Arousal ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການນອນຂອງ NREM ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສາມຂັ້ນຕອນແຍກຕ່າງຫາກ. ຂັ້ນຕອນສາມແມ່ນ N1, N2, ແລະ N3, ແຕ່ລະລັດແຍກຕ່າງຫາກມີຮູບແບບຄື້ນສະຫມອງໄຟຟ້າທີ່ແຕກຕ່າງ, ແຕກຕ່າງແລະຮູ້ຈັກ. ໃນຂະນະທີ່ນອນ REM ເປັນ state of sleep, NREM ນອນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮອບນອນໂດຍລວມ.
Arousal ປົກກະຕິແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນລັດນອນ. Arousal ສາມາດປ່ຽນແປງຈາກການນອນຫລັບ REM ກັບນອນ NREM, ຫຼືຈາກນອນ NREM ກັບສະຖານະພາບຂອງການຕື່ນຕົວ.
ວິທີການລົບລ້າງຄວາມປວດລ້າວ
Arousal ສາມາດເປັນບັນຫາຖ້າວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາໃນຕອນແລງ. ມັນສາມາດປ້ອງກັນບຸກຄົນທີ່ນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຈາກການນອນຫລັບຢ່າງຫນັກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍມັກຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນວິທີການຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາກາງວັນສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອປັ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນຫລັບຂອງຕອນກາງຄືນ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫລັບໄດ້ດີ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂື້ນຂອງການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງແມ່ນຫມົດ, ພວກເຂົາມັກຈະນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ຕົວຢ່າງ: ນາງໄດ້ລົມຫາຍໃຈສັ້ນໆຈາກການນອນຫລັບແຕ່ບໍ່ໄດ້ປຸກຢ່າງເຕັມທີ່ຍ້ອນນາງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ.