ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືເຈັບປ່ວຍຫຼືໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການທີ່ມີທັກສະຂອງ ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແບບ ປົກກະຕິ (ROM) ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປະເມີນສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຟູທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ເປົ້າຫມາຍແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນລຸຜົນສໍາເລັດໃນການຟື້ນຟູສົບຜົນສໍາເລັດ. ເມື່ອເລີ່ມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງຄິດວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃນຕອນທ້າຍຂອງໂຄງການຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງນັ້ນແມ່ນຂະບວນການຟື້ນຟູ. ເມື່ອທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງກັບທ່ານຫມໍໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະປຶກສາຫາລືກັນຮ່ວມກັນ.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ
ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕັ້ງຄວນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງເປັນຈິງແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດນີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນໂຄງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແລະຜົນໄດ້ຮັບ.
ບາງຄັ້ງມັນຊ່ວຍຄິດເຖິງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກແລະຄວາມບົກຜ່ອງ. ເປົ້າຫມາຍທີ່ເຮັດວຽກອາດຈະປະກອບມີ:
- ເພື່ອຈະສາມາດຍ່າງຈາກຕຽງຂອງທ່ານໄປຫ້ອງນ້ໍາ
- ກັບໄປເຮັດວຽກ
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກັບຄືນໄປບ່ອນພາກສະຫນາມບານເຕະຫຼັງຈາກ tear ACL
- ເພື່ອຈະສາມາດທີ່ຈະນັ່ງແລະຢືນໂດຍບໍ່ມີ ອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ
ເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜ່ານກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາປະທ້ວງຮອບກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫນ້າທີ່ - ທີ່ປະຊາຊົນມັກເຮັດທຸກໆມື້. ເປົ້າຫມາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ PT ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນເວລາທີ່ການຟື້ນຟູຄືນ.
ເປົ້າຫມາຍການຂາດດຸນແມ່ນຕົວແປທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມເມື່ອ PT ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທົ່ວໄປອາດຈະປະກອບມີ:
- ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ (ROM) ປະມານການຮ່ວມກັນ
- Normalize balance
- ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ກັບກ້າມເນື້ອຫຼືກຸ່ມຂອງກ້າມຊີ້ນ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະຫຼືໂຄງສ້າງ.
ວິທີກໍານົດເປົ້າຫມາຍ
ຫຼັງຈາກກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຄວນຈະຖືກອະທິບາຍເປັນເປົ້າຫມາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ, ເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍໄລຍະສັ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວ, ເປົ້າຫມາຍໄລຍະຍາວຂອງທ່ານແມ່ນການຍ່າງ 200 ຟຸດໂດຍບໍ່ມີ ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອ , ເຮັດໃຫ້ 2 ເປົ້າຫມາຍໃນໄລຍະສັ້ນຂອງ 1) ຍ່າງ 200 ຟຸດກັບປືນ, ແລ້ວ 2) ຍ່າງ 100 ຟຸດໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນຊ່ວຍ ທີ່ຢູ່ ສຸດທ້າຍກ້າວໄປສູ່ການຍ່າງ 200 ຟຸດທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ.
ເວລາ:
ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ກໍ່ຄວນຈະຢູ່ພາຍໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງແລະຈະຂຶ້ນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງໂຄງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍດ້ານການປິ່ນປົວທັງຫມົດຂອງທ່ານ? ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນແປງເປົ້າຫມາຍເດີມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ໃນແກນ; ພວກເຂົາສາມາດປັບຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງໂຄງການການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
ບາງຄັ້ງ, ບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດທີ່ບັນລຸໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍາສະເພາະ, ເຊັ່ນໂຄງການຝຶກຫັດບ້ານ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະຕໍ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານເມື່ອ PT ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ.
ກໍານົດເປົ້າຫມາຍໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງການບໍາບັດຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຟູຂອງທ່ານແມ່ນແຜນການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຫຼືເຈັບປ່ວຍ. ກວດສອບກັບນັກ therapist ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍອອກໄປແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Brett Sears, PT.