ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ
Perimenopause ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາຍຄວາມວ່າເວລາ "ປະມານ" ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ມັນເປັນຄໍາສັບທີ່ໃຊ້ໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານການແພດເພື່ອອະທິບາຍເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຫຼຸດລົງຂອງ estrogen ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຍັງໃຊ້ຄໍາສັບນີ້ເພື່ອອະທິບາຍ ອາການກ່ອນໄວອັນຄວນ .
ເວລາທີ່ Perimenopause ເລີ່ມແລະສິ້ນສຸດບໍ?
Perimenopause ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ອາການທໍາອິດຫລືອາການຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ . ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນເປັນ 30 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໂດຍມີອາຍຸເຄິ່ງກາງຂອງພວກເຂົາ, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍສັງເກດເຫັນຢ່າງຫນ້ອຍອາການບາງຄັ້ງວ່າ estrogen ຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
ຢ່າງເປັນທາງການ, perimenopause ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍ ການບົ່ງມະຕິຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ . ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສິບສອງເດືອນຕິດຕໍ່ກັນໂດຍບໍ່ມີໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Perimenopause?
ເມື່ອຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງແລະບໍ່ສາມາດຜະລິດ estrogen ແລະ progesterone, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງ. ນີ້ອາດຈະອ່ອນເພຍໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໄປຫາ menopause.
ລະດັບຮໍໂມນ ຂອງທ່ານສາມາດ fluctuate wildly ໃນໄລຍະ perimenopause, dipping ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງລະດັບທີ່ສູງກວ່າກ່ອນ. ທ່ານຈະມີການຕອບສະຫນອງເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງຕໍ່ລະດັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ຂຶ້ນກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນແລະວິທີການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງ. ແມ່ຍິງບາງຄົນສັງເກດເຫັນອາການຕ່າງໆທີ່ມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຄັ້ງທໍາອິດແລະຄົນອື່ນບໍ່ເຄີຍມີອາການເລີຍ.
ອາການປົກກະຕິຂອງ Perimenopause ແມ່ນຫຍັງ?
ມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ແມ່ຍິງສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຈະເລີນພັນ:
- ການປ່ຽນແປງໃນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ. ເລື້ອຍຄັ້ງ, ອາການທໍາອິດ ຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ ຂອງ ທ່ານ ແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນ ຮອບວຽນ ຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີຮອບວຽນສັ້ນຫຼືຍາວກວ່າ, ໄລຍະເວລາທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືເບົາ, ຫຼືໄລຍະເວລາບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນວົງຈອນສັ້ນ.
- Hot Flashes ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນ ແຟດຮ້ອນຫລືເຫງື່ອໃນເວລາກາງຄືນທີ່ອອກ ມາຈາກສີຟ້າ. ນີ້ອາດຈະເປັນອາການທໍາອິດຂອງທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນ estrogen. ທ່ານອາດສັງເກດເຫັນວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບການປ່ຽນແປງໃນຮອບຂອງທ່ານ.
- Vaginal Symptoms ຖ້າວ່າການຮ່ວມເພດກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຫຼືທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ຕິດເຊື້ອໂຣກ ທາງເພດສໍາຜັດ, ທ່ານອາດຈະສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງການ ດູດຊືມ ທໍາມະຊາດທີ່ estrogen ແລະ progesterone ໃຫ້. ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນອາການທໍາອິດທີ່ວ່າການເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຢູ່ໃນທາງ.
- Trouble Sleeping. ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ຮູ້ເຖິງອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນຈົນກວ່າພວກເຂົາເລີ່ມ ນອນຫລັບ . ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ຢູ່ນອນຫລັບ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນກັບເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າຈະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນຫຼືຕອນເຊົ້າແລະບໍ່ສາມາດກັບຄືນນອນ.
- Mood Changes ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຍ້ອນທ່ານກ້າວເຂົ້າໄປໃນລະດັບປະສາດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືຄວາມຫນ້າກຽດຊັງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "PMS-y", ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ປົກກະຕິຂອງເດືອນ.
ມັນແມ່ນ Perimenopause ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ?
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບປະຈໍາເດືອນຫຼືຖ້າອາການຂອງທ່ານເປັນຜົນມາຈາກບາງສະພາບອື່ນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ, ມັນກໍ່ອາດຈະດີກວ່າເກົ່າ. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານກະທົບກະເທືອນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຫຼືບໍ່ສະບາຍ, ໂອ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານໃນການສອບເສັງປະຈໍາປີຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ເນື່ອງຈາກຫລາຍອາການ ຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນສາມາດເປັນອາການຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານ:
- ມີເລືອດໄຫຼຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບໄລຍະເວລາແລະນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປະເມີນກ່ອນ.
- ແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບຫົວໃຈເລື້ອຍໆ.
- ມີ ອາການເຈັບທ້ອງ .
- ມີລົມຫາຍໃຈສັ້ນ, ອ່ອນແອ, ຫຼືມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
- ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼື "ຕົກລົງ" ທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ.
- ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການທີ່ທ່ານມີເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງໃຫມ່ສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີ Perimenopause ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານຮູ້ທັນທີວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຢ່າຟ້າວ.
ນີ້ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເປັນເຫດການທໍາມະຊາດ - ຄືກັນກັບ puberty. ຄວາມຈິງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງ. ແຕ່ມັນຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ເມື່ອທ່ານເຂົ້າສູ່ perimenopause ທ່ານສາມາດ:
ພິຈາລະນາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈົນກ່ວານີ້, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄິດເຖິງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ໃນ 10 ປີ. ທ່ານຢາກຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາໃດແດ່? ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຫຍັງເພື່ອເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ?
ເລີ່ມຕົ້ນແຜນການສໍາລັບ "ສຸຂະພາບທີ່ດີ" ຂອງທ່ານດ້ວຍອາການທໍາອິດຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ທ່ານຮູ້ຈັກການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດ. ໃຊ້ນີ້ເປັນສັນຍານຂອງທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ພິຈາລະນາການຖືພາ. ຖ້າການຖືພາບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຕໍ່ມາ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາ ການຄວບຄຸມການເກີດລູກ . ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າ estrogen ຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະຫວ່າງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຫນ້ອຍກ່ວາທີ່ທ່ານໄດ້ທົດສະວັດກ່ອນຫນ້ານີ້, ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນກໍ່ "ແປກໃຈ" ໃນການເປັນຫມັນ.
ພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ ແມ່ນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ເປັນໂສດ. ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ.
ຮັກສາປະຕິທິນ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມມັນໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະເລື້ອຍເທົ່າໃດ, ມັນເປັນການກວດສອບຄວາມເປັນຈິງສໍາລັບທ່ານ.
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີເວລາຫ້າຄືນ, ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານມີບັນຫາໃນການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ປະຕິທິນເປັນ perimenopause ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າແລະອາການຂອງທ່ານ. ຮັກສາຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ , ອາການທີ່ສັງເກດເຫັນ, ເຫດການຊີວິດແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ທ່ານພະຍາຍາມ. ເອົາມັນກັບທ່ານໄປຫາການນັດຫມາຍຂອງທ່ານຫມໍຕໍ່ໄປ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> North American Menopause Society, (NAMS), Menopause Guide: ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຄົນກາງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ. 8th ed 2015.
> ຫ້ອງການກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ. Menopause Basics US Department of Health and Human Services. 2010