ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອະນຸລັກພະລັງງານແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາກັດການຫາຍໃຈ
ພະຍາດປອດອັກເສບປອດອັກເສບ (COPD) ແມ່ນເປັນບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈທີ່ກ້າວຫນ້າເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານແລະຊີວິດຂອງທ່ານ. ອາການຫຍຸ້ງຍາກ ( dyspnea ), ຄວາມອຶດອັດ, ອາການໄອແລະອາການຊືມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການປະຕິບັດທາງເພດຂອງທ່ານ.
ມີ COPD ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຊີວິດການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ມັນອາດແນະນໍາວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປຸງການປະຕິບັດທາງເພດຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຮອງເອົາຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະເຮັດຄືການທົດລອງຕໍາແຫນ່ງໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ. ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຮັກສາພະລັງງານໃນຂະນະທີ່ວາງຕົວຂອງຮ່າງກາຍໃນບ່ອນທີ່ມີ diaphragm ແລະ ກ້າມຊີ້ນ intercostal ບໍ່ໄດ້ຖືກບີບບັງຄັບແລະບໍ່ໄດ້ບີບອັດ.
ການຫຼຸດຜ່ອນການລະງັບການຫາຍໃຈ
ການຫາຍໃຈແມ່ນທັງກົດຫມາຍທີ່ສະຫມັກໃຈແລະບໍ່ສະຫມັກໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າປອດຂອງຕົວເອງບໍ່ມີກ້າມຊີ້ນໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນອີງໃສ່ຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ອືມແລະອົກຊີແຊນ, ເພື່ອຊ່ວຍ. ຮ່ວມກັນ, ກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍການຍ່ອຍແລະຜ່ອນຄາຍຫນ້າອົກແລະປອດເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈໄດ້.
ແນວໃດທ່ານຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້ານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກົດຫົວເຂົ່າໃສ່ຫນ້າອົກຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ສາມາດຍັບຍັ້ງການຫາຍໃຈ. ກົງກັນຂ້າມກັບຂ້າງຂອງທ່ານ, ໂດຍກົງກັນຂ້າມ, ເອົາເກືອບທັງຫມົດຕໍ່ຕ້ານການຫາຍໃຈ, ລວມທັງຂອງກາວິທັດ.
ຫຼັກການດຽວກັນສາມາດນໍາໃຊ້ກັບຕໍາແຫນ່ງທາງເພດ. ໂດຍການທົດລອງ (ແລະ "ເບື້ອງຕົ້ນ" ຕົວທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມື ຜ່າຕັດຫຼອດລົມ ກ່ອນການຮ່ວມເພດ), ທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງ ການເປັນໂຣກ bronchospasms ແລະ ອາການ COPD ອື່ນໆ ທີ່ສາມາດຢືນຢູ່ໃນທາງທີ່ດີໃນການຮ່ວມເພດ.
ເຈັດຕໍາແຫນ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄົນເພດດຽວກັນແຕ່ສາມາດປັບຕົວກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີເພດດຽວກັນເຊັ່ນ:
ຕໍາແຫນ່ງບ່ວງ
ຕໍາແຫນ່ງບ່ວງແມ່ນດີເລີດຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານອື່ນແມ່ນໃສ່ ຫມໍ້ໄຟອົກຊີເຈນ . ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຄູ່ຜົວເມຍຈະນອນຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງກັນແລະກັນຫນີອອກຈາກບ່ອນອື່ນ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຜູ້ຊາຍຈະເຂົ້າມາຈາກທາງຫລັງ.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຂາແລະແຂນຂອງທ່ານຕິດກັນແລະພົວພັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
ຕໍາແຫນ່ງຂ້າມ
ຕໍາແຫນ່ງຂ້າມແມ່ນດີເລີດສໍາລັບບຸກຄົນອົກຊີເຈນທີ່ຂຶ້ນກັບຫົວຫນ້າຄູ່ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ຫ່າງກັນຢ່າງພຽງພໍເພື່ອວ່າຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແມ່ນບໍ່ມີທາງອອກ.
ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຜູ້ຊາຍຈະນອນເລັກນ້ອຍໄປຂ້າງຫນຶ່ງດ້ວຍຕີນຂາຕ່ໍາຂອງລາວແລະຂາເທິງ. ແຂນຂອງລາວສາມາດຍືດອອກໄປໄດ້, ຫຼືລາວສາມາດຈັບຂາຄູ່ຂອງລາວດ້ວຍມືລາວ. ແມ່ຍິງ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຈະນອນຢູ່ຫລັງຂອງນາງ, perpendicular ກັບຜູ້ຊາຍ, ດ້ວຍຂາຂອງນາງ draped ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງລາວ pelvic. ຫມອນສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຕໍາແຫນ່ງຂ້າງຄຽງກັບຂ້າງ
ບາງທີອາດມີຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ມີຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂ້າງຄຽງ. ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຄູ່ຮ່ວມງານຈະນອນຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງພວກເຂົາ, ໃບຫນ້າ, ກັບຂາແລະແຂນຂອງພວກເຂົາ intertwined.
ເພື່ອໃຫ້ມີເພດສໍາພັນ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງມີຄວາມຕໍ່າກວ່າຄູ່ນອນຂອງລາວ. ຫມອນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງການສະຫນັບສະຫນູນ.
ຕໍາແຫນ່ງແມ່ຍິງທີ່ສຸດ
ຕໍາແຫນ່ງແມ່ຍິງທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຊາຍມີ COPD ຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງຈະເຮັດວຽກສ່ວນໃຫຍ່. ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຜູ້ຊາຍຈະນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງລາວໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງນັ່ງຢູ່ເທິງ, ຫົວເຂົ່າຂື້ນແລະຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ເທິງພື້ນຕຽງ. ຫມອນສາມາດຖືກວາງພາຍໃຕ້ຂາຂອງຜູ້ຊາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ.
ຕໍາແຫນ່ງຈຸດຕັດກັນ
ຕໍາແຫນ່ງ intersection ສະຫນອງມຸມທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບ penetration ທີ່ couples ຫຼາຍຊອກຫາການອຸທອນ. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າເຖິງອົກຊີໄດ້ງ່າຍຖ້າຄູ່ຮ່ວມເພດຍິງມີ COPD.
ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ແມ່ຍິງຈະນອນຢູ່ຂ້າງຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍຕັ້ງຕົວຢູ່ລະຫວ່າງຂາເທິງແລະຕ່ໍາຂອງນາງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກເປີດຂື້ນເຊັ່ນວ່າຕັດ. ແມ່ຍິງສາມາດນໍາໃຊ້ pillow ຫຼືແຂນຟຣີຂອງນາງເພື່ອ prop ຫົວຂອງນາງຂຶ້ນ.
ຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງ
ອີກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ອົກອົກຊີເຈນແມ່ນຕໍາແຫນ່ງກະດູກ. ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍກວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງມີຂາຂອງພວກເຂົາທີ່ເປີດກວ້າງເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຜູ້ຊາຍຈະນອນຢູ່ຂ້າງລາວດ້ວຍຂາຂອງລາວເປີດໃຫ້ຍອມຮັບແມ່ຍິງ, ຜູ້ທີ່ຍັງຢູ່ຂ້າງຂອງນາງດ້ວຍຂາຂອງນາງໄດ້ຖືກແຍກອອກຈາກກັນ. ຫມອນສາມາດຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງປະມານລຸ່ມ, ຫົວ, ແລະບ່າສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມ.
ຕໍາແຫນ່ງ Face-to-Face Kneeling
ການປ່ຽນແປງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕໍາແຫນ່ງເຜີຍແຜ່ມາດຕະຖານ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງການປະເຊີນຫນ້າກັບ kneeling ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງມີ COPD ຍ້ອນວ່າຜູ້ຊາຍສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກ.
ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງນີ້, ແມ່ຍິງຈະນອນສະດວກສະບາຍຕໍ່ຕ້ານ stack ຂອງ pillows ເພື່ອວ່ານາງໄດ້ຖືກປະຕິບັດການປະຕິບັດຂຶ້ນ. ຜູ້ຊາຍຈະເຂົ້າມາຈາກທາງຫນ້າທີ່ເຂົ່າເຂົ່າ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ອົກຊີເຈນ.