ການຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈັບບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບການ ໄຫຼປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ .
ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າການຕິດຕາມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?
ການຕິດຕາມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເບິ່ງຮູບແບບຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງເວລາ ປະຈໍາເດືອນ ຂອງທ່ານຊຶ່ງອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.
ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເວົ້າວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງ
- ມັນມັກຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ
- ວິທີການທີ່ທ່ານເລືອດຕົກຫນັກ
- ທ່ານມີອາການເຈັບຫຼາຍປານໃດ
- ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກທາງອາລົມ
Your Circulation Matters
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍທາງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານປະຈໍາປີທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດຈະຖາມທ່ານວ່າແມ່ນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຫຼື LMP. ນີ້ຈະເປັນຄໍາຖາມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຕອບຢ່າງຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານໄດ້ຕິດຕາມເສັ້ນຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຮູ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານໄດ້ບັນທຶກໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ການໄຫຼເຂົ້າໃນລະຫວ່າງເວລາຂອງທ່ານແລະອາການຕ່າງໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີ.
ຖ້າທ່ານພັດທະນາລະບົບປະສາດຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຫຼືຖ້າມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບອື່ນເກີດຂຶ້ນ, ປະຕິທິນຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສໄວຂຶ້ນແລະຖືກຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແນວໃດເພື່ອຕິດຕາມປະຈໍາເດືອນຂອງຂ້ອຍ?
ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະເພດຂອງປະຕິທິນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະເພດຂອງປະຕິທິນໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ແມ່ນມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນທຶກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການບັນທຶກມື້ທີ່ທ່ານມີໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອາລົມທີ່ທ່ານມີໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານຈະແບ່ງປັນປະຕິທິນຮອບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດມັກໃຊ້ແອັບຯ (ພິຈາລະນາ Clue ຫຼື Period Tracker Lite) ເພື່ອຕິດຕາມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດວັນທີ່ທ່ານປະຈໍາເດືອນແລະຈໍານວນການໄຫຼຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີໄລຍະເວລາທີ່ຄາດເດົາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດໃນເວລາແລະບໍ່ມີອາການສະແດງ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຂຽນໃນປະຕິທິນຫຼືຕາຕະລາງໃນແອັບຯຂອງທ່ານ
- ຂຽນເວລາທີ່ທ່ານເລືອດໄຫຼ. ຂຽນໃນມື້ທໍາອິດຂອງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງເຮັດເຄື່ອງຫມາຍໃນແຕ່ລະມື້ຈົນກວ່າເວລາຂອງທ່ານຢຸດເຊົາ. ນອກເຫນືອຈາກການຕາຕະລາງການໄຫຼໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານເຄີຍມີເລືອດໄຫອອກຊ່ອງຄອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນທ້ອງຫຼືເລືອດໄຫຼລະຫວ່າງເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຊີ້ບອກກ່ຽວກັບປະຕິທິນຂອງທ່ານຖ້າເລືອດໄຫຼຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືຫນັກ.
- ອະທິບາຍເລືອດໄຫຼ. ຈໍານວນເງິນແລະຄຸນນະພາບຂອງເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນວ່າເວລາດົນແລະເວລາທີ່ທ່ານມີເລືອດໄຫລ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສັງເກດລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເລືອດຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ພິຈາລະນາຄໍາອະທິບາຍເຫຼົ່ານີ້:
- ຫນັກ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືພຽງແຕ່ spotting
- ສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມຫຼືສີແດງສົດໃສ
- ຂີ້ຕົມຫຼືໄຫຼນ້ໍາ
- ບັນທຶກວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ມື້ຂອງເຈົ້າໄດ້ໄປງ່າຍໆໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ? ສັງເກດວ່ານັ້ນ! ມື້ນີ້ມີມື້ຫນຶ່ງໃນມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວທ່ານເອງບໍ? ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງສັງເກດບັນດາອາການຕ່າງໆຫຼືບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານປະສົບໃນແຕ່ລະມື້.
- ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼືຕົກໃຈ?
- ທ່ານໄດ້ພັງທະລາຍວັນນີ້ບໍ?
- ທ່ານມີອາການປວດຫົວຫຼືອາການເຈັບອື່ນໆບໍ?
- ທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ?
- ທ່ານກໍາລັງມີອາການເຈັບ ປະຈໍາເດືອນ ຫຼາຍປານໃດ?
- ອັດຕາວັນເວລາຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຂະຫນາດຂອງຈາກ 1 ເຖິງ 10 ເພື່ອໃຫ້ຄໍານວນວັນເວລາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ປະເມີນວັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ມີຈໍານວນ 1 ແລະໃຊ້ຈໍານວນ 10 ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີວັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ - ເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ. ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ປະເມີນວັນຂອງທ່ານ - ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆມື້ຂອງທ່ານແມ່ນ 10s!
- ຮັກສາຕິດຕາມຢາປິ່ນປົວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຂຽນລົງຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບາງຄັ້ງກິນຢາຕ້ານອະນຸມູນຫຼືຢາເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ ອາການເຈັບປວດ ຫຼືອາການອື່ນໆ, ໃຫ້ຂຽນລົງໃນມື້ທີ່ເຫມາະສົມ. ດຽວກັນນີ້ແມ່ນສໍາລັບການເສີມຫຼືຢາສະຫມຸນໄພໃດໆ. ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫຼືການພົວພັນຢາປິ່ນປົວພັດທະນາ.
ອັບເດດໂດຍ Andrea Chisholm MD